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Trouble du sommeil – Hypnose – auto hypnose

{La technique de la poignée de main
Poignée de mainMilton Erickson – le père de l’hypnothérapie – est célèbre pour avoir utilisé la technique de la shake-hand comme moyen d’induire une transe hypnotique. La salut est la forme de salutation la plus cursive dans société. La technique de la shake-hand secoue le subconscient en perturbant cette canon sociale commune. Au lieu de serrer la main normalement, l’hypnotiseur interromprait le schéma que notre esprit est établi en saisissant le attache ou en tirant le sujet vers l’avant et en le déséquilibrant. Le schéma étant interrompu, le subconscient s’ouvre soudainement à la suggestion|Technique de relaxation Pourquoi thérapeutes demandent-ils de « se mettre à l’aise » et de produire un canapé en cuir bien ajusté pour s’allonger ? C’est plus que de la simple courtoisie. La relaxation est une méthode cursive utilisée parmi les thérapeutes et également une technique d’hypnose pour débutants. Si l’acquéreur est détendu, il tomber en transe et l’esprit est ouvert à la suggestion. Il est plus susceptible de vous vociférer et d’être ouvert à des observation indirectes. Voici plusieurs méthodes de relaxation courantes : Mettez-vous à l’aise Allongez-vous. Compte à rebours dans votre tête Respiration contrôlée Détend et raffermit les muscles Parlez d’un ton doux|L atechnique pour Voir L’écran de la cellule être utilisé simultanément pour l’induction de la transe et pour exécuter des suggestions. Par exemple, demandez à votre sujet de se souvenir d’une pièce qu’il connaît bien. Imaginez chacun détail de ce pièce : le sol, la forme des fenêtres, la peinture sur le mur, l’odeur, la lumière. Ensuite, ils passent dans une pièce qu’ils connaissent moins bien. Alors qu’ils s’efforcent de se souvenir des détails exacts, ils s’ouvrent à la suggestion. Conseil avancé : exploitez la visualisation pour rappeler des souvenirs positifs et associer à un écoulement gratifiant, ou pour changer la perception d’une image négative. Images et expériences sensible (mariage, enfant, anniversaire, obtention d’un diplôme) Jeter les mauvaises images|Blocages des yeux Il demeure deux sphères du cerveau – la main droite gère le côté plus « créatif » et conscient et la gauche le côté « pratique » et subconscient. Dans in extenso conversation, nous attendons réactions des auditeurs pour voir comment ils réagissent à nos déclarations. Observez yeux du sujet – regardent-ils à droite, accédant au conscient ainsi qu’à à gauche au subconscient ? regardent-ils un objet dans une ? S’ils accèdent or subconscient, vous pouvez exécuter une suggestion de laquelle ils ne sont pas conscients. Conseil avancé : Contact visuel en insertion La lecture des mouvements des yeux d’un audit est un cas d’usage courant. Mais saviez-vous qu’en tant qu’orateur, vous avez la possibilité également effectuer une induction hypnotique sur l’auditeur avec vos mouvements des yeux ?|Accident Procédez avec prudence ! Comme pour la technique de la poignée de main, un sujet en état de choc peut enfoncer en transe. Je ne préconiserais onques de causer une algie à un sujet, mais Erickson le possède démontré une fois en marchant sur le pied d’une femme et en donnant suite à une suggestion. Une version plus serait la « chute de confiance » dont vous avez peut-être entendu marmonner ou à laquelle vous avez participé lors d’un événement de protection d’équipe. Le sentiment de retomber en arrière se heurte or système et ouvre l’esprit à la suggestion, par contre il faut être sûr de ne pas laisser tomber le sujet.|La méthode de la Fixation de l’œil Vous est-il déjà arrivé de vous trouver au tarif de « zoner » regarder un objet intéressant dans la pièce tandis que quelqu’un parle ? Avez-vous complètement manqué ce qu’ils vous ont dit ? Vous avez peut-être été en transe. Tout objet convenable or point être utilisé pour induire une transe. Les exemples plus connus sont le « pendule à moteur » ou bien la « montre de reportage à balancier » – bien que ces deux objets soient maintenant associés à l’hypnose de la scène de la farce. Vous avez plus de chances d’échouer trouver de la résistance en utilisant ces objets, du fait de leur réputation. Cependant, il existe deux discret derrière la fixation des yeux. D’abord, l’objet occupe le conscient, ouvrant le subconscient à la suggestion. Deuxièmement, yeux sont physiquement fatigués lorsqu’ils se fixent ou bien bougent d’avant en arrière.|Scan du corps

Une méthode populaire d’auto-hypnose.

En commençant par le haut du corps, les yeux fermés, balayez lentement de la tête aux pieds. Observez toutes les sensations – votre respiration qui élargit la cage thoracique, la chaise dans le dos, la douleur d’or coude, chacun doigt étendu, les assise sur le sol. Répétez le de bas en haut. Continuez à scanner aigu en bas même ce que vous entriez en transe.|Compte à rebours de la respiration Vous avez peut-être entendu bafouiller de la respiration contrôlée pour la méditation, cependant elle peut aussi être une forme facile d’auto-hypnose. Voici comment cela fonctionne : Fermez les yeux et asseyez-vous droit sur une chaise, les bras sur les genoux. Respirez profondément dans le nez et expirez chez la bouche. En utilisant des expiration lentes et contrôlées, comptez à rebours à partir de 100. Chaque respiration compte comme un intervalle. A la fin, vous avez la possibilité être en transe. Si vous ne continuez pas l’exercice, le compte à rebours à partir d’un chiffre plus élevé…|Compte à rebours de la respiration Vous avez peut-être entendu jargonner de la respiration contrôlée pour la méditation, mais elle aussi être une forme facile d’auto-hypnose. Voici comment cela fonctionne : Fermez les yeux et asseyez-vous droit sur une chaise, bras sur genoux. Respirez profondément parmi le nez et expirez dans la bouche. En utilisant des souffle lentes et contrôlées, comptez à rebours à partir de 100. Chaque expiration compte comme un intervalle. A la fin, vous avez la possibilité être en transe. Si vous ne continuez pas l’exercice, le compte à rebours à partir d’un chiffre plus élevé…|Suggestion directe Dans l’hypnose conversationnelle, une suggestion directe est un distribution explicite d’effectuer une certaine action. Bien qu’elle mettons puissante, elle est quelquefois considérée comme contraire à l’éthique car, en tant qu’autorité (médecin ou bien hypnotiseur), vous avez un se permettre de sur le client. Le client ne contrôle pas la décision de changer de écoulement avec ce méthode. L’expérience de la prison de Stanford a été un exemple tristement célèbre d’utilisation de l’autorité, de l’obéissance et de semonce directes pour manipuler sujets. Voici plusieurs leçon directes classiques : « Vous allez vous endormir. » « Vous allez arrêter de fumer » « Vous allez perdre du poids »|Déclencheur hypnotique Applaudissements Il existe de nombreuses tournures de déclencheurs hypnotiques. Un déclencheur rappelle au subconscient une action et pourquoi pas une sensation désirée qui est suggérée sous hypnose. Voici plusieurs exemples : Ouvrir les yeux Le son d’une cloche Claquer des doigts Tapez dans vos mains Debout ou bien assis Ouvrir une jour|Communication non verbale Les bras croisés Les hypnotiseurs sont des pros en communication non verbale, de la lecture du langage corporel d’un client à la transmission de propres commandement non verbales. Alors qu’un client dire délibérément une chose, le subconscient peut raconter une histoire complètement différente. Voici plusieurs exemples de la manière à qui le subconscient peut affecter le langage corporel Expressions faciales Posture du corps
Le ton de la voix Pacing Mouvements des yeux Les bras croisés Le chef hoche la tête Couvrir le visage|Le modèle Swish Les sous-modalités être utilisées a l’intérieur du « swish pattern » – une technique de programmation neuro-linguistique utilisée pour associer ainsi qu’à dissocier l’acquéreur à plusieurs comportements. Les cinq perception sont considérés tel que des modalités (goût, odorat, vue, toucher, ouïe). Une sous-modalité est un sous-ensemble de ces sens. Voici quelques exemples de sous-modalités : chambre noire
Lumière et pourquoi pas obscurité ? Grand ou petit ? Couleur ainsi qu’à noir et ? Des éclat fortin ainsi qu’à faibles ? Le modèle de Swish commence pendant une visualisation. Une que le client est en transe, l’hypnotiseur identifie une ainsi qu’à deux sous-modalités (luminosité, taille, etc.). L’action indésirable est grande, concentrée et lumineuse d’or premier plan, pendant que l’action désirée est affichée comme éphémère et faible à l’arrière-plan. Pendant le temps qu’il faut pour dire « Swish » (le nom de la méthode), l’image souhaitée est rapidement lumineuse et grande dans l’esprit du client.|Ce que l’on nomme la Mauvaise adresse Nous constatons que la mauvaise orientation est utilisée dans le monde réel, peu de fois en or quotidien, de la habile or divertissement. Le préfixe « mis » veut dire « mauvais » et « direction » y est attaché, ce qui veut dire que peuple est conduit dans la mauvaise direction. Il existe deux types de détournement, l’un est littéral et l’autre mental. Une démonstration familière de la première serait un magicien qui distrait gens en agitant une baguette dans sa menotte gauche et en faisant ensuite un tour de passe-passe de la menotte droite. Alors que le public est mal orienté, le magicien met une carte dans sa manche donnant l’illusion qu’il est « disparu ». La mauvaise orientation aussi être une vue :|La régression pour causer Le client entre d’abord dans une transe profonde où il peut les nouveauté comme s’ils étaient effectivement là (aussi sifflé somnambulisme). Le thérapeute utilise la visualisation pour créer un « pont d’affection » dans lequel l’acquéreur vit un événement pour la première fois. Une la cause identifiée, l’hypnothérapeute peut provoquer des réprimande et recadrer la situation. Le rythme de l’avenir femmes pom-pom girlsLe contraire de la régression, lorsqu’on demande à un sujet de se visualiser sur le point de prendre des mesures et des comportements appropriés à l’avenir. Au lieu de se tourner vers le passé pour trouver un événement négatif sous-jacent, se tourne vers un événement qui suscite des émotions claire|Ancré Lorsque nous enregistrons un souvenir, finis surprise et toutes émotions sont associés. Ce sont des « ancres » dans votre mémoire. Le client est peut-être ancré le chéneau consistant à fumer des cigarettes dans une pause, un repas, des rapports sexuels, des discussion avec des amis et d’autres sentiments agréables. L’hypnotiseur peut suggérer de nouvelle points d’ancrage pour un pipe-line plus positif. La technique de Betty Erickson Betty Erickson était la femme de Milton Erickson. Elle a créé sa propre méthode d’auto-hypnose connue au-dessous le nom de technique 3-2-1. La procédure commence avec yeux ouverts. Prenez note de 3 choses dans une que vous pouvez voir, entendre et sentir. Par exemple : vous avez la possibilité voir un tableau sur le mur, une table ainsi qu’une horloge. Vous pourriez entendre les oiseaux à la fenêtre, le bourdonnement d’un réfrigérateur et le tic-tac d’une horloge. Vous pouviez sentir la pression de la chaise sur votre dos, vos patte sur le sol, et la chaleur du soleil à travers la fenêtre. Le processus est répété en méditant sur 2 éléments de chacun sensation, après sur 1 élément (d’où le nom 3-2-1). Ensuite, vous fermez les yeux et recommencez à visualiser 3 objets à partir de tout sensation dans votre tête. Encore un compte à rebours. Une que vous aurez atteint le dernier objet, vous allez être en transe. Augmentations les étapes Un petit changement est le tremplin vers un changement beaucoup plus important. Par exemple, si un client essaie de perdre du poids, l’exercice quotidien être un trop grand saut. Vous pourriez de préférence suggérer de commencer par une laconique augmentation en montant l’escalier d’un étage et en prenant ensuite l’ascenseur tel que vous le feriez normalement. La semaine suivante, de deux ans volées d’escaliers. À terme, elles auront travaillé à un objectif plus vaste et à un meilleur passage général. Autre exemple : aller au gym autrefois par semaine pendant 5 minutes. L’engagement est dans l’hypothèse ou faible qu’il est impossible d’échouer. Vous finirez sensiblement parmi rester plus de 5 minutes, augmentant la durée et le nombre de jours or cours d’un mois.|En théorie, tout conduite est positif d’une manière ou d’une autre. Le subconscient justifier un boyau négatif chez un collecteur positif. Un agoraphobe ne peut pas quitter la maison parce que le subconscient prétend protéger le corps des dangers du monde extérieur. Un fumeur peut endommager physiquement son corps afin de rechercher à avoir une conversation agréable avec d’autres fumeurs à l’extérieur. L’esprit est constitué de plusieurs parties. Avec la thérapie des parties, l’hypnothérapeute communique avec la partie comportementale pour mieux comprendre pourquoi une action a lieu. Il communiquait alors avec la partie créative de l’esprit pour trouver différent solution. Dans l’exemple du fumeur, il peut y avoir autre façon de satisfaire le besoin d’interaction sociale : un club de lecture, un groupe de bowling. Le thérapeute utilise le rythme futur pour renforcer le canalisation positif. Métaphore Les métaphores sont thérapeutiques et mémorables. Erickson aimait utiliser des métaphores dans ses livres et ses enseignements. Voici plusieurs métaphores classiques : Votre corps est une voiture. Donnez-lui le bon carburant et il fonctionnera bien. Si vous négligez l’entretien et que vous le remplissez avec un mauvais carburant, il tombera en panne. Votre esprit est tel que une rivière qui coule et coule à contre-courant. Vous pouvez vous tenir sur la rive et la regarder passer ainsi qu’à vous pouvez essayer de nager à contre-courant. Vous êtes une montagne, forte, impénétrable et haute.|Logique hypnotique En transe, un client interprète révélations super littéralement. Si vous demandez or client « Pouvez-vous vous asseoir ? », il qui saura apporter des réponses « Oui ». C’est ce que nous appelons la logique hypnotique. Vous pouvez utiliser la logique hypnotique en même temps que des menace tel que celle-ci : « Vous pouvez perdre du poids étant donné que vous avez réussi ». Bien que le fait de réussir ne veut dire pas nécessairement que vous pouvez perdre du poids, cet déclaration est prise d’or pied de la lettre. Affirmations et pensée positive Une déclaration confirme la pensée positive. Pour un client souffrant de dysmorphie corporelle, vous avez la possibilité lui former répéter plusieurs « Je suis belle » en transe. Reconnexions Les souvenirs s’effacent avec le temps. Si cela peut être quelqu’un ayant vécu une expérience négative, les expériences sensible également s’estomper. Les compétences, comme souvenirs, aussi être oubliées. Un agoraphobe oublier qu’il a déjà eu la possibilité de sortir à l’extérieur. En qu’hypnothérapeute, vous avez la possibilité aider à retrouver ces souvenirs positifs et ces savoir-faire en utilisant la répétition et la visualisation avec le client.}