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Ancré Lorsque enregistrons un souvenir, in extenso les perception et toutes émotions sont associés. Ce sont des « ancres » dans votre mémoire. Le client a peut-être ancré le égout consistant à fumer des cigarettes dans une pause, un repas, des rapports sexuels, des discussion avec des amis et d’autres sentiments agréables. L’hypnotiseur peut suggérer de nouvel points d’ancrage pour un chéneau plus positif. La technique de Betty Erickson Betty Erickson était la demoiselle de Milton Erickson. Elle a créé sa précis méthode d’auto-hypnose connue moins le nom de technique 3-2-1. La procédure commence avec yeux ouverts. Prenez note de 3 affaires dans la pièce que vous pouvez voir, entendre et sentir. Par exemple : vous pouvez voir un tableau sur le mur, une table mais également une horloge. Vous pourriez entendre les oiseaux à la fenêtre, le bourdonnement d’un réfrigérateur et le tic-tac d’une horloge. Vous pouviez sentir la pression de la chaise sur votre dos, vos assise sur le sol, et la chaleur du satellite à travers la fenêtre. Le est répété en méditant sur 2 éléments de tout sensation, ensuite sur 1 élément (d’où le nom 3-2-1). Ensuite, vous fermez les yeux et recommencez à visualiser 3 objets à partir de chacun sensation dans votre tête. Encore un compte à rebours. Une que vous aurez atteint le dernier objet, vous serez en transe. Augmentations les phases Un petit changement est le tremplin vers un changement beaucoup plus important. Par exemple, si un client essaie de perdre du poids, l’exercice quotidien peut être un trop grand saut. Vous pourriez assez suggérer de commencer par une précaire augmentation en montant l’escalier d’un étage et en prenant ensuite l’ascenseur tel que vous le feriez normalement. La semaine suivante, deux volées d’escaliers. À terme, ils vont avoir travaillé à un objectif plus vaste et à un premier passage général. Autre exemple : aller d’or gymnase jadis chez semaine pendant 5 minutes. L’engagement est si faible qu’il est irréalisable d’échouer. Vous finirez probablement chez rester plus de 5 minutes, augmentant la durée et le nombre de jours au cours d’un mois.