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stephen brooks 31 techniques d'hypnose un guide complet

Inductions hypnotiques

La première étape de l’hypnose, une induction hypnotique est le processus qu’un hypnotiseur utilise pour mettre le client dans un état où il est plus ouvert à la suggestion (appelé transe). Il existe de nombreux types d’inductions.

  1. Technique de relaxation

Pourquoi les thérapeutes demandent-ils de «se mettre à l’aise» et fournissent-ils un canapé en cuir moelleux sur lequel se coucher? C’est plus qu’une simple courtoisie. La relaxation est une méthode courante utilisée par les thérapeutes et une technique d’hypnose débutante. Si le client est détendu, il peut tomber en transe et l’esprit est ouvert à toute suggestion. Ils sont plus susceptibles de vous parler et d’être ouverts aux suggestions indirectes. Voici quelques méthodes courantes de relaxation:

  • Mettez-vous à l’aise
  • Poser
  • Compte à rebours dans ta tête
  • Respiration contrôlée
  • Relaxez et tendez les muscles
  • Parlez sur un ton doux
  1. Technique de prise de contact

poignée de main Milton Erickson – le père de l’hypnothérapie – est célèbre pour utiliser la technique de la poignée de main comme moyen d’induire une transe hypnotique. Les poignées de main sont la forme la plus courante de salutations dans notre société. La technique de la poignée de main choque le subconscient en perturbant cette norme sociale commune. Au lieu de serrer la main normalement, l’hypnotiseur interromprait le schéma que notre esprit a établi en saisissant le poignet ou en tirant le sujet vers l’avant et hors de l’équilibre. Le schéma étant interrompu, le subconscient est soudainement ouvert à la suggestion.

  1. Signes oculaires

Il y a deux sphères du cerveau – la droite gère le côté le plus «créatif» et conscient et la gauche le «pratique» et le subconscient. Dans toute conversation, nous recherchons les commentaires de l’auditeur pour voir comment ils réagissent à nos déclarations. Regardez les yeux du sujet. Regardent-ils vers la droite, accédant au conscient ou de gauche au subconscient? Sont-ils fixés sur un objet de la pièce? S’ils accèdent au subconscient, vous pouvez faire une suggestion dont ils ne sont pas conscients.

Astuce avancée: Contact oculaire par insertion

La lecture des mouvements oculaires d’un auditeur est un cas d’utilisation courant. Mais saviez-vous qu’en tant qu’orateur, vous pouvez également effectuer une induction hypnotique sur l’auditeur avec vos mouvements oculaires? Cette nouvelle technique a été développée et testée par Stephen Brooks.

Regardez cette vidéo sur le contact oculaire par insertion pour savoir comment.

  1. Visualisation

room La visualisation peut être utilisée à la fois pour induire la transe et pour faire des suggestions. Par exemple, demandez à votre sujet de se souvenir d’une pièce qu’il connaît bien. Imaginez chaque détail de cette pièce: le sol, la forme des fenêtres, la peinture sur le mur, l’odeur, la lumière. Ensuite, déplacez-vous dans une pièce qu’ils connaissent moins bien. Alors qu’ils luttent pour se rappeler les détails exacts, ils ouvrent l’esprit à la suggestion.

Astuce avancée: Utilisez la visualisation pour rappeler des souvenirs positifs et les associer à un comportement gratifiant, ou pour changer la perception d’une image négative.

  • Images et expériences positives (mariage, enfant, anniversaire, graduation)
  • Jeter les mauvaises images (peut-être les jeter à la poubelle)
  1. Technique de «lévitation» des bras

Avec cette technique Ericksonienne classique, le client commence par fermer les yeux. On leur demande de remarquer la différence de sentiment entre leurs bras. L’hypnothérapeute fait des suggestions quant aux sensations dans chaque bras. Par exemple, ils pourraient dire que le bras est lourd ou léger, chaud ou froid. Le client entre en transe et peut lever physiquement son bras ou croire simplement en son esprit qu’il a levé le bras. Quoi qu’il en soit, l’induction a réussi.

Astuce avancée: Comment hypnotiser un client avec la lévitation du bras

  1. Choc soudain / Chute en arrière

Procéder avec prudence! Semblable à la technique de la poignée de main, un sujet se trouvant choqué peut entrer en transe. Je ne recommanderais jamais de causer de la douleur physique à un sujet, mais Erickson l’a démontré une fois en marchant sur le pied d’une femme et en le suivant avec une suggestion. Une version plus douce serait la «chute de confiance» dont vous avez peut-être entendu parler ou auquel vous avez participé à un événement de consolidation d’équipe. La sensation de tomber en arrière choque le système et ouvre l’esprit à la suggestion, cependant, il faut être certain qu’ils ne laisseront pas tomber le sujet.

  1. Fixation des yeux

eye Vous êtes-vous déjà retrouvé à « zoner » et à regarder un élément intéressant dans la pièce pendant que quelqu’un parlait? Avez-vous complètement raté ce qu’ils ont dit? Vous avez peut-être été en transe.

Tout objet focalisé peut être utilisé pour induire la transe. Les exemples les plus célèbres sont le «pendule électrique» ou une «montre de poche pivotante» – bien que ces deux objets soient désormais associés à l’hypnose au stade hokey. Vous êtes plus susceptible d’échouer et de rencontrer une résistance en utilisant ces objets, en raison de leur réputation.

Néanmoins, il y a deux secrets derrière la fixation des yeux. Premièrement, l’objet maintient l’esprit conscient occupé, ouvrant le subconscient à la suggestion. Deuxièmement, vos yeux sont physiquement fatigués lorsqu’ils se fixent ou se déplacent d’avant en arrière.

Exemple: Essayez de regarder le plafond pendant quelques minutes (sans plier le cou). Les yeux se fatiguent naturellement et commencent à se fermer.

  1. Bodyscan

Une méthode populaire d’auto-hypnose. En commençant par le haut du corps, les yeux fermés, balayez lentement de la tête aux pieds. Remarquez chaque sensation – votre respiration élargit la cage thoracique, la chaise sur votre dos, la douleur dans votre coude, chaque doigt étendu, les pieds sur le sol. Répétez le processus de bas en haut. Continuez à numériser de haut en bas jusqu’à ce que vous entriez en transe.

Astuce avancée: Le scanner corporel peut être associé à d’autres techniques d’induction d’hypnose telles que la respiration à rebours et la relaxation pour augmenter l’efficacité.

  1. Compte à rebours

Vous avez peut-être entendu parler de respiration contrôlée pour la méditation, mais cela peut aussi être une forme facile d’auto-hypnose. Voici comment cela fonctionne:

  • Fermez les yeux et asseyez-vous droit sur une chaise, les bras sur vos genoux.
  • Respirez profondément par le nez et expirez par la bouche.
  • À l’aide de respirations lentes contrôlées, compte à rebours de 100.
  • Chaque expiration compte pour un intervalle.
  • À la fin, vous pourriez être en transe. Sinon, continuez l’exercice en comptant à partir d’un nombre plus élevé.

Suggestions hypnotiques

Une suggestion est le comportement souhaité que le client doit exécuter. Suggestions post-hypnotiques sont délivrés après qu’une personne hypnotisée entre en transe – un état dans lequel elle est plus ouverte à l’influence. Il existe deux écoles de pensée pour les suggestions.

  1. Suggestion indirecte

yeux fermés

Photo d’Amanda

Erickson était un champion de la suggestion indirecte. C’est un favori des hypnothérapeutes certifiés parce que cette méthode met le contrôle entre les mains du sujet plutôt que de l’autoritaire – en respectant les limites du patient et l’éthique clinique. En outre, il s’est avéré plus efficace pour les sujets résistants ou sceptiques à l’égard de la transe. Plutôt que d’ordonner à un sujet de se détendre (suggestion directe), on pourrait dire:

« Vous voudrez peut-être fermer les yeux lorsque vous serez à l’aise. »

En savoir plus sur l’hypnose éricksonienne

  1. Suggestion directe

Dans l’hypnose conversationnelle, une suggestion directe est une commande explicite pour effectuer une certaine action. Bien que puissant, il est parfois considéré comme contraire à l’éthique, car en tant qu’autorité (un médecin ou un hypnotiseur), vous détenez le pouvoir sur le client. Le client ne contrôle pas la décision de changer de comportement avec cette méthode. L’expérience de la prison de Stanford était un exemple tristement célèbre d’utilisation de l’autorité, de l’obéissance et des suggestions directes pour manipuler les sujets.

Voici quelques suggestions directes classiques:

  • « Tu iras dormir »
  • « Vous allez arrêter de fumer »
  • « Vous perdrez du poids »
  1. Tonalité vocale

Le ton de votre voix est particulièrement utile lorsque vous faites des suggestions. Cela peut doubler avec d’autres techniques (comme la relaxation).

« Vous voudrez peut-être devenir détendu »

Dans l’exemple ci-dessus, le mot «détendu» est prononcé doucement et allongé. Au contraire, vous pouvez faire une suggestion directe à haute voix.

« Vous serez ARRÊTEZ fumeur! »

Une autre paire parfaite pour le ton de la voix est la technique de confusion. Le thérapeute peut faire varier le ton de la voix du chuchotement au cri, parler avec un accent différent, ou utiliser un lisp, pour confondre le sujet.

  1. Déclencheur hypnotique

applaudirIl existe de nombreuses formes de déclencheurs hypnotiques. Un déclencheur rappelle au subconscient une action ou un sentiment souhaité qui a été suggéré sous hypnose. Voici quelques exemples:

  • Ouvrir les yeux
  • Son d’une cloche
  • Claquement de doigts
  • Clap de mains
  • Debout ou assis
  • Ouvrir une porte

Voici comment un déclencheur hypnotique pourrait s’appliquer à l’agoraphobie:

« Lorsque vous ouvrez une porte, vous pourriez voir votre famille aimante de l’autre côté. »

Lecture du langage corporel

  1. La communication non verbale

les bras croisésLes hypnotiseurs sont des experts en communication non verbale – de la lecture du langage corporel du client à la transmission de vos propres suggestions non verbales. Alors qu’un client pourrait dire une chose consciemment, le subconscient pourrait raconter une histoire complètement différente. Voici quelques exemples de la façon dont le subconscient peut affecter le langage corporel:

  • Expressions faciales
  • Posture corporelle
  • Tonalité vocale
  • Stimulation
  • Mouvements oculaires
  • Les bras croisés
  • La tête hoche la tête
  • Visage couvrant

Astuce avancée: Comment devenir un expert en communication non verbale (avec exemple de cas)

  1. Lecture à froid

Vous avez peut-être vu des médiums, des médiums, des hypnotiseurs de scène ou des mentalistes effectuer une «lecture froide» à la télévision à des fins de divertissement. Bien qu’il soit généralement trop direct à utiliser avec un client, vous pouvez utiliser la lecture à froid lors d’une fête ou d’un événement de réseautage. Voici comment fonctionne la lecture à froid. Par exemple, si le sujet ne sourit pas, l’hypnotiseur peut demander:

H: « Es-tu triste? » – Commencez par poser une question générale ou vague à partir de l’observation.

S: « Oui » – S’ils répondent non, réinitialisez et posez une autre question vague.

H: « Quelqu’un vous a quitté? » – Descendez et posez une question plus précise. Cela pourrait être une relation ou un animal de compagnie ou un membre de la famille.

S: « Oui! Comment saviez-vous que mon chat duveteux est mort?

  1. Lecture chaleureuse

Avec une lecture chaleureuse, vous faites une déclaration qui pourrait s’appliquer à n’importe qui:

« Vous vous sentez heureux lorsque vous êtes entouré d’amis. »

  1. Lecture à chaud

Le type le plus difficile, car vous devez avoir une connaissance préalable de la personne. Disons que le membre de leur famille vous a contacté et vous a dit que la personne était impliquée dans un événement traumatisant. Lorsque vous les rencontrez, vous pouvez vous concentrer sur l’utilisation de la technique de «régression vers une cause» car vous avez une connaissance préalable de l’événement passé.

Déclencheurs et techniques avancées d’hypnothérapie

  1. Le modèle Swish

Les sous-modalités peuvent être utilisées dans «le modèle swish» – un Programmation neuro-linguistique technique utilisée pour associer ou dissocier le client de certains comportements. Les cinq sens sont considérés comme des modalités (goût, odorat, vue, toucher, audition). UNE sousla modalité est un sous-ensemble de ces sens. Voici quelques exemples de sous-modalités:

pièce sombre

  • Lumineux ou sombre?
  • Large ou petit?
  • couleur ou noir et blanc?
  • Des sons forts ou doux?

Le modèle Swish commence par une visualisation. Une fois le client en transe, l’hypnotiseur identifie une ou deux sous-modalités (luminosité, taille, etc.). L’action indésirable est grande, focalisée et lumineuse au premier plan, tandis que l’action souhaitée est visualisée comme petite et sombre en arrière-plan. Dans le temps qu’il vous faut pour dire «Swish» (homonyme de la méthode), l’image souhaitée devient rapidement lumineuse et large dans l’esprit du client.

  1. Mauvaise direction

Nous voyons des détournements utilisés dans le monde réel, parfois quotidiennement – de la politique au divertissement. Le préfixe «mis» signifie mauvais et «direction» y est attaché, ce qui signifie que le public est conduit dans la mauvaise direction. Il existe deux types de mauvaise orientation – l’un est littéral et l’autre est de l’esprit.

Une démonstration familière du premier serait un magicien qui distrait les gens en agitant une baguette dans sa main gauche, puis en exécutant un tour de passe-passe avec sa droite. Alors que le public est mal orienté, le magicien glisse une carte dans sa manche donnant l’illusion qu’elle a «disparu».

wAAACwAAAAAAQABAEACAkQBADs=Une mauvaise direction peut également être une visualisation:

« Alors que vous devenez anxieux, imaginez que vous vous détendez sur une plage »

Ici, un sujet traitant d’anxiété est mal orienté vers la visualisation d’eux-mêmes sur une plage. L’hypnotiseur les a dirigés d’une image désagréable vers une image agréable.

  1. Recadrage

Habituellement utilisé comme métaphore, le recadrage vous permet de changer la perception d’une expérience dans l’esprit du client. Par exemple, imaginez que vous avez un client qui veut perdre du poids. Ils restent à l’intérieur et jouent à des jeux vidéo toute la journée. Vous pouvez leur demander de décrire le processus de «mise à niveau» de leur personnage dans le jeu vidéo – ce qu’ils font, combien de temps cela prend, la force du personnage au début. Et puis, «recadrez» le processus de perte de poids dans votre esprit en le comparant au jeu vidéo.

«Perdre du poids, c’est comme améliorer votre personnage dans un jeu vidéo. Vous commencez lentement et vous vous entraînez tous les jours. Vous ne voyez pas beaucoup de différence au début, mais avec le temps, votre «personnage» devient de plus en plus fort. »

  1. Régression à provoquer

Tout d’abord, le client entre dans une transe profonde où il peut vivre des événements comme s’il était réellement là (également connu sous le nom de somnambulisme). Le thérapeute utilise la visualisation pour créer un «pont affectif» où le client vit à nouveau un événement. Une fois la cause identifiée, l’hypnothérapeute peut faire des suggestions et recadrer la situation.

  1. Future Pacing

applaudir les femmesLe contraire de la régression, quand on demande à un sujet de se visualiser en train de prendre les bonnes actions et les bons comportements à l’avenir. Plutôt que de regarder dans le passé pour un événement négatif sous-jacent, vous attendez avec impatience un événement avec des émotions positives.

«Imaginez que vous avez terminé votre discours et que la foule applaudit. Vous vous sentez accompli et soulagé. « 

  1. Ancrage

Lorsque nous enregistrons une mémoire, tous les sens et émotions sont associés. Ce sont des «ancres» dans votre mémoire. Peut-être que le client a ancré le comportement du tabagisme avec une pause, un repas, des relations sexuelles, une conversation avec des amis et d’autres sentiments agréables. L’hypnotiseur peut suggérer de nouvelles ancres pour un comportement plus positif.

  1. Technique 3-2-1 de Betty Erickson

Betty Erickson était la femme de Milton Erickson. Elle a développé sa propre méthode d’auto-hypnose connue sous le nom de technique 3-2-1. La procédure commence avec les yeux ouverts. Vous prenez note de 3 choses dans la pièce que vous pouvez voir, entendre et ressentir. Par exemple: vous pourriez voir une peinture sur le mur, une table et une horloge. Vous pourriez entendre des oiseaux à l’extérieur de la fenêtre, le bourdonnement d’un réfrigérateur et le tintement de l’horloge. Vous pourriez ressentir la pression de la chaise sur votre dos, vos pieds sur le sol et la chaleur du soleil à travers la fenêtre. Le processus se répète en se concentrant sur 2 éléments de chaque sensation, puis 1 élément (d’où le nom 3-2-1). Ensuite, vous fermez les yeux et recommencez en visualisant 3 objets de chaque sens dans votre tête. Encore une fois, vous comptez à rebours. Une fois que vous avez atteint le dernier élément, vous serez en transe.

  1. Incrémentalisme

pasFaire un petit changement est le tremplin vers un très grand. Par exemple, si un client essaie de perdre du poids, le cardio quotidien peut être trop grand. Au lieu de cela, vous pouvez suggérer qu’ils commencent par un petit incrément: prenez les escaliers pour un étage, puis montez dans l’ascenseur comme ils le feraient généralement. La semaine prochaine, deux volées d’escaliers. Finalement, ils auront atteint l’objectif plus large et un meilleur comportement global.

Un autre exemple: Allez au gymnase une fois par semaine pendant 5 minutes. L’engagement est si petit qu’il est impossible d’échouer. Vous finirez probablement par rester plus de 5 minutes, augmentant ainsi la durée et le nombre de jours au cours d’un mois.

  1. Thérapie des pièces

brain En théorie, tout comportement est positif d’une manière ou d’une autre. Le subconscient peut justifier un comportement négatif par un comportement positif. Une agoraphobe ne peut pas quitter la maison parce que le subconscient vise à protéger le corps contre les dangers du monde extérieur. Un fumeur peut nuire à son corps physiquement afin de rechercher une conversation agréable avec d’autres fumeurs à l’extérieur.

L’esprit est composé de plusieurs parties. Avec la thérapie par parties, l’hypnothérapeute communique avec la partie comportement pour mieux comprendre pourquoi une action est entreprise. Ensuite, ils communiqueraient avec la partie créative de l’esprit pour trouver une autre solution. Dans l’exemple du fumeur, il existe peut-être une autre façon de satisfaire le besoin d’interaction sociale – un club de lecture, un groupe de quilles. Le thérapeute utilise ensuite la stimulation future pour renforcer le comportement positif.

  1. Métaphore

Les métaphores sont thérapeutiques et mémorables. Erickson aimait utiliser des métaphores dans ses livres et ses enseignements. Voici quelques métaphores classiques:

  • Votre corps est une voiture. Donnez-lui le bon carburant et il fonctionnera bien. Si vous négligez l’entretien et le remplissez de carburant pauvre, il tombera en panne.
  • Votre esprit est comme une rivière qui coule et qui coule. Vous pouvez vous tenir sur la rive de la rivière et la regarder passer ou vous pouvez essayer de nager à contre-courant.
  • Vous êtes une montagne – forte, impénétrable et grande.
  1. Lien hypnotique

brosser les dentsLe lien hypnotique est un favori parmi les parents et présente l ‘«illusion» du choix avec une question / ou. Voici un exemple:

« Voulez-vous vous brosser les dents ou prendre un bain? »

Astuce avancée: Utilisez le Double liaison pour présenter deux options pour le même comportement souhaitable:

« Voulez-vous vous coucher dans 10 minutes ou 20 minutes? »

Quoi qu’il en soit, l’enfant effectue l’action souhaitée d’aller au lit.

  1. Logique hypnotique

En transe, un client interprète les instructions très littéralement. Si vous demandez au client «Pouvez-vous vous asseoir», il répondra «Oui». Nous appelons cette logique hypnotique.

Vous pouvez utiliser une logique hypnotique avec des suggestions comme ceci:

« Vous pouvez perdre du poids parce que vous réussissez »

Bien que réussir ne signifie pas nécessairement que vous pouvez perdre du poids, la déclaration est prise à la lettre.

  1. Affirmations et pensée positive

Une affirmation confirme une pensée positive. Pour un client avec dysmorphie corporelle, vous pouvez les faire répéter plusieurs fois sous la transe «Je suis belle».

  1. Reconnexions

Les souvenirs s’estompent avec le temps. Bien que cela puisse être bon pour une personne ayant une expérience négative, les expériences positives peuvent également s’estomper.

Les capacités, tout comme les souvenirs, peuvent également être oubliées. Un agoraphobe peut oublier qu’il était une fois une possibilité d’aller à l’extérieur.

En tant qu’hypnothérapeute, vous pouvez aider à ramener ces souvenirs et capacités positifs en utilisant la répétition et la visualisation avec le client.

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Accident Procédez avec prudence ! Comme pour la technique de la poignée de main, un sujet en état de choc peut entrer en transe. Je ne préconiserais ne de causer une algie à un sujet, par contre Erickson le possède démontré une fois en marchant sur le pied d’une femme et en donnant suite à une suggestion. Une version plus serait la « chute de confiance » de laquelle vous avez peut-être entendu baragouiner ainsi qu’à à laquelle vous avez participé d’un événement de affermissement d’équipe. Le sentiment de retomber en arrière se heurte d’or système et ouvre l’esprit à la suggestion, cependant il faut être sûr de ne pas laisser tomber le sujet.