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Le manque de sommeil est un problème pour des millions d’Américains. Se sentir fatigué n’est qu’une de ses difficultés. La privation de sommeil peut éventuellement entraîner une agitation chronique, une dépression, des étourdissements et des maux de tête. Une fois que vous avez commencé à bien dormir, il est possible que la plupart disparaissent. Pour l’apaisement général et la relaxation, essayez le jasmin ou la marjolaine. Pour l’insomnie due à l’agitation mentale ou au surmenage, essayez la sauge sclarée ou la rose.

L’un des traitements les plus relaxants pour les enfants – ou n’importe qui – avant de se coucher est un bain chaud d’huile essentielle de lavande et de camomille. Pour une relaxation complète, suivez le bain avec un massage d’aromathérapie. Même un simple frottement du dos ou des pieds fait souvent l’affaire.

Vous pouvez également envoyer des enfants au pays des rêves avec un «oreiller idiot». Il s’agit d’un petit oreiller rempli de fines herbes de lavande, de houblon, de mélisse, de camomille et d’aneth. Les enfants européens dormaient régulièrement avec ces oreillers, tandis que les adultes dormaient souvent sur des oreillers simplement bourrés de houblon séché. Contrairement à la plupart des herbes, le houblon s’améliore avec l’âge, car l’exposition à l’air augmente ses effets sédatifs. Vous n’avez donc pas à vous soucier de la perte de puissance si vous la conservez dans une taie d’oreiller!

Huiles essentielles pour l’insomnie: bergamote, camomille, sauge sclarée, encens, jasmin, lavande, marjolaine, rose, bois de santal, ylang ylang

Pour en savoir plus sur l’aromathérapie et d’autres médecines alternatives, voir:

  • Aromathérapie: Ici, vous découvrirez l’aromathérapie, son fonctionnement, le rôle des huiles essentielles et comment utiliser l’aromathérapie.
  • Profils d’huiles essentielles: Nous avons collecté des profils de dizaines de plantes utilisées pour produire des huiles essentielles. Sur ces pages, vous apprendrez les propriétés et les préparations des huiles essentielles les plus populaires.
  • Comment traiter les conditions courantes avec l’aromathérapie: L’aromathérapie peut être utilisée pour traiter un certain nombre de conditions, de l’asthme à la dépression en passant par les problèmes de peau. Ici, vous apprendrez à traiter certains problèmes médicaux courants avec l’aromathérapie.
  • Remèdes à la maison: Nous avons rassemblé plus d’une centaine de remèdes maison sûrs et éprouvés pour traiter vous-même une grande variété de problèmes médicaux.
  • Remèdes à base de plantes: Les remèdes à base de plantes et l’aromathérapie peuvent être très similaires, et ils proviennent de racines historiques similaires. Sur cette page, vous trouverez tous nos profils d’herbes et des instructions pour traiter les problèmes médicaux avec des remèdes à base de plantes.

A PROPOS DE L’AUTEUR:

Kathi Keville est directeur de l’American Herb Association et rédacteur en chef du bulletin trimestriel de l’American Herb Association. Écrivaine, photographe, consultante et enseignante spécialisée en aromathérapie et herbes depuis plus de 25 ans, elle a écrit plusieurs livres, dont Aromathérapie: Le guide complet de l’art de guérir et Guide de poche en aromathérapie, et a écrit plus de 150 articles pour de tels magazines comme New Age Journal, The Herb Companion et New Herbal Remedies.

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