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aromathérapie pour l'insomnie

Est-il possible d’utiliser l’aromathérapie pour l’insomnie?

 

Le but principal de l’aromathérapie pour l’insomnie est de produire une odeur qui induit un effet sur le corps et l’esprit humains. Les parfums peuvent travailler sur le corps physique ainsi que sur les esprits conscients et subconscients. Différents parfums d’aromathérapie peuvent avoir des effets différents selon les huiles essentielles utilisées. De plus, une combinaison d’huiles peut avoir des effets améliorés selon les huiles et le but du mélange utilisé. Différentes odeurs peuvent stimuler le cerveau et susciter des sentiments qui sont ensuite associés à cette odeur. L’aromathérapie peut être utilisée pour le bien-être mental et émotionnel, ainsi qu’à de nombreuses autres fins. Les huiles essentielles peuvent être utilisées pour détendre ou stimuler une personne, selon les huiles utilisées.

Les huiles essentielles d’aromathérapie sont emballées dans des bouteilles ambrées ou bleues pour empêcher la lumière de gâcher les huiles. Ces huiles sont extraites de plantes afin qu’elles puissent se gâter si elles ne sont pas utilisées dans un délai raisonnable ou si elles sont exposées à la lumière directe du soleil.

Les huiles essentielles d’aromathérapie peuvent être utilisées de différentes manières. Certains d’entre eux incluent de placer quelques gouttes dans votre eau de bain, les huiles peuvent être utilisées pour le massage du corps, ou vous pouvez placer quelques gouttes sur un chiffon et placer le chiffon dans votre oreiller la nuit. La camomille est un peu plus polyvalente car vous pouvez la boire sous forme de thé ou utiliser les huiles dans un diffuseur. La camomille peut être utilisée seule ou en mélange dans le diffuseur comme moyen d’utiliser l’aromathérapie pour l’insomnie.

Il existe un certain nombre de recettes pour mélanger les huiles essentielles comme aromathérapie pour le traitement de l’insomnie. Dans mes recherches, j’ai trouvé de nombreuses recettes différentes en ligne. Une chose que j’ai trouvée en commun est que toutes les recettes préviennent que chaque personne réagit différemment à certaines huiles essentielles, donc le mélange qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous. À cet égard, presque tous les sites que j’ai visités ont dit que le meilleur conseil était d’essayer une recette pour quelques nuits au moins. Si la recette ne fonctionnait pas pour vous, vous devriez essayer une autre recette jusqu’à ce que vous en trouviez une qui fonctionne. Cependant, il existe certaines huiles essentielles comme la lavande et la camomille qui sont exclusivement associées à la relaxation, de sorte qu’elles peuvent être bonnes pour le sommeil par elles-mêmes.

Des bougies d’aromathérapie sont également disponibles si vous ne voulez pas les frais et les ennuis liés à l’achat et au mélange de vos propres huiles essentielles. Les histoires de savoir si elles fonctionnent ainsi que les huiles essentielles brutes sont mélangées. Vos résultats peuvent varier, mais si vous êtes contre l’utilisation des huiles essentielles brutes, cela peut être une option viable pour vous. Si vous utilisez les bougies pendant que vous prenez un bain relaxant avant le coucher, elles peuvent avoir un effet plus prononcé que de brûler les bougies seules. L’autre inconvénient des bougies est que le fait d’avoir des flammes nues qui brûlent pendant que vous dormez n’est pas aussi sûr que de laisser un diffuseur fonctionner pendant que vous dormez. La raison pour laquelle je mentionne cela est que de nombreux sites que j’ai visités pour la recherche disent que si vous avez du mal à rester endormi ou à vous rendormir, vous pouvez laisser le diffuseur fonctionner pendant que vous dormez et cela peut aider à résoudre ces problèmes.

L’aromathérapie est un moyen naturel de lutter contre l’insomnie.

 

Il a été démontré que plusieurs des huiles essentielles aident à la relaxation et au sommeil. En plus de l’aromathérapie pour l’insomnie, vous pouvez ajouter de la méditation ou du yoga avant de dormir pour vous aider à vous détendre. En plus d’aider à la médiation contre l’insomnie ou au yoga peut vous conduire à une vie plus saine en général.

L’aromathérapie offre un moyen naturel de traiter l’insomnie, la relaxation, l’anxiété et de nombreux autres diagnostics non médicaux. Les huiles essentielles d’aromathérapie proviennent de plantes naturelles et sont disponibles sans ordonnance. Ils n’ont pas non plus les effets secondaires que la plupart des somnifères en vente libre ou sur ordonnance peuvent avoir. La seule chose que vous devez savoir, c’est que vous devez tester les allergies aux huiles essentielles que vous prévoyez d’utiliser avant de les utiliser par voie topique ou dans un diffuseur.

Il semble que l’huile d’aromathérapie la plus populaire utilisée aujourd’hui soit la lavande. Beaucoup de gens aiment la lavande parce qu’ils peuvent la cultiver dans leur propre arrière-cour. La lavande peut également être utilisée pour les problèmes digestifs ainsi que comme antidépresseur efficace. La lavande calme les nerfs, détend le corps et favorise le sommeil.

La camomille est également très populaire car elle possède plusieurs des mêmes propriétés. La camomille est l’une des rares huiles d’aromathérapie qui est également disponible sous forme de thé. Beaucoup de gens jurent qu’une tasse de thé à la camomille avant le coucher les aide à s’endormir et à rester endormis.

Parfois, le stress quotidien de la vie, comme le travail, les problèmes familiaux ou conjugaux, la mort ou la maladie, ou bien d’autres choses, peut affecter notre capacité à passer une bonne nuit de sommeil. L’aromathérapie pour l’insomnie peut être exactement ce dont vous avez besoin pour vous reposer afin que vous soyez prêt pour la journée. Essayez une combinaison d’huiles d’aromathérapie trouvées dans les recettes en ligne pour voir si elles sont exactement ce dont vous avez besoin pour éviter les somnifères chimiques agressifs.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l’utilisation de l’aromathérapie pour lutter contre l’insomnie, j’ai une autre excellente ressource pour vous. Consultez cet article sur sleephelp.org sur l’utilisation des huiles essentielles pour le sommeil.

Distillée à partir de l’écorce d’un type d’agrume, l’huile de bergamote est ce qui donne d’or thé Earl Grey sa et son arôme distinctifs. Le parfum frais et citronné du thé Earl Grey est aussi un soulageur de l’anxiété et de la dépression et aide à diminuer douleurs légères.