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Publié le 16 septembre 2018 par Chad Pegura

| 53 commentaires

3 façons naturelles de réduire la fatigue

Si vous vous réveillez le matin et que vous n’avez pas l’énergie dont vous avez besoin pour vaincre votre journée, vous souffrez peut-être de fatigue. La fatigue est également connue sous le nom de fatigue et se manifeste sous la forme d’un manque de motivation, d’épuisement mental et d’épuisement physique.

La fatigue peut affecter tous les aspects de votre vie et peut être causée par un certain nombre de facteurs différents.

Qu’est-ce qui cause la fatigue?

La fatigue peut être causée par une mauvaise alimentation en sang des tissus du corps, une maladie qui affecte votre métabolisme, des infections, des maladies inflammatoires et peut même être un effet secondaire dû à certains médicaments. Elle peut également être causée par la dépression, le manque d’exercice physique ou même de mauvaises habitudes et routines.

Avant de commencer à traiter la fatigue, vous devez préciser la cause pour trouver le meilleur traitement pour votre situation.

Les symptômes de la fatigue

La fatigue peut provoquer de nombreux symptômes qui incluent des signes et des symptômes physiques, mentaux et émotionnels comme les suivants:

  • Fatigue chronique
  • Un mal de tête persistant
  • Faiblesse dans les muscles
  • Capacité altérée de prendre des décisions
  • Irritabilité et agitation
  • Muscles endoloris
  • Manque d’énergie
  • Réflexes et réponses plus lents que la normale

Des moyens naturels pour lutter contre la fatigue

Si vous faites partie d’un million de personnes qui souffrent de fatigue chronique, vous devriez envisager certaines des approches les plus naturelles pour la traiter.

3 façons naturelles de réduire la fatigue

Sommeil et exercice

La fatigue provoque souvent des schémas de sommeil perturbés et complexes qui vous empêchent de dormir suffisamment. Il est recommandé que nous dormions au moins huit heures de sommeil solides chaque nuit, afin d’augmenter le temps que vous consacrez au sommeil et d’améliorer la qualité du sommeil peut vous aider à commencer à combattre votre fatigue.

Faire de l’exercice régulièrement et adopter une routine pour le faire peut également aider. Commencez lentement, puis au fur et à mesure que vous vous entraînez, vous pouvez progressivement augmenter la durée et le type d’exercice que vous faites. Les étirements et l’exercice sont également bons pour combattre les symptômes associés à la fatigue comme les muscles endoloris et endoloris.

Incorporez des huiles essentielles dans votre vie

Les huiles essentielles présentes dans les citrons, les oranges et les limes sont toutes d’excellents moyens de lutter contre la fatigue et aideront à garder votre esprit concentré et à élever votre humeur. Lorsque vous vous levez le matin, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de citron à votre diffuseur nébuliseur pour augmenter votre niveau d’énergie et vider votre esprit. Il peut être plus efficace et plus durable qu’une tasse de café.

Les huiles essentielles peuvent également aider à booster votre énergie en milieu de journée. Si vous perdez du carburant rapidement et que vous avez besoin d’un moyen naturel et efficace d’augmenter votre énergie sans sucre ni caféine, prenez un moment pour une séance de thérapie rapide à partir de votre diffuseur d’aromathérapie à piles Mobile-mini.

Ginseng

Le ginseng a une longue histoire et est l’une des herbes médicinales les plus populaires utilisées dans la culture chinoise. Le ginseng équilibre les hormones produites par la glande surrénale qui aident le corps à faire face au stress. Il régule également le cortisol dans le corps en nous aidant à nous reposer plus paisiblement et confortablement. Il semble nous donner un regain d’énergie qui est très efficace pour combattre la fatigue.

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3 façons naturelles de réduire la fatigue



La lavande est l’un des remèdes d’aromathérapie les plus connus près l’insomnie. Il existe une raison à cela : non seulement le parfum est et durable, cependant la lavande est probablement l’herbe la plus projetée pour le sommeil, avec des preuves considérables qu’elle agit vraiment pour favoriser un réparateur. C’est l’une des rares huiles assez douces pour évoluer en tant que utilisées non diluées sur votre peau. C’est un utile choix pour mouflets qui résistent à l’heure du coucher : il suffit de mélanger un vaporisateur d’huile de lavande et de l’eau, et de l’utiliser pour chasser monstres et les mauvais idéaux avant de mettre au lit.