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Lorsque vous essayez de perdre du poids, cela peut certainement devenir frustrant lorsque ces kilos ne perdent pas. Bien sûr, la question est… pourquoi? Pourquoi ces kilos ne brûlent-ils pas comme le plan de perte de poids promis? De nombreux régimes, en particulier les régimes à la mode, prescrivent des aliments spécifiques et parfois ce ne sont que de mauvais aliments ou des quantités inappropriées d’aliments qui ne fonctionneront tout simplement pas pour perdre du poids. Voici 10 signes que vous mangez peut-être les mauvais aliments pour perdre du poids. Pour évaluer votre régime alimentaire, consultez notre liste des 21 régimes les plus populaires, examinée par des experts. Inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières nouvelles sur les aliments et la perte de poids directement dans votre boîte de réception.

femme à l'échelle
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Le signe numéro un que vous mangez probablement les mauvais aliments est que les chiffres sur l’échelle ne diminuent pas. Selon l’Institut national de la santé, un taux de perte de poids sûr est de un à deux livres par semaine. Vous ne verrez pas de changements majeurs quotidiennement, mais cette échelle devrait montrer des progrès lents au fil du temps. Voici quelques stratégies pour surmonter le plateau de perte de poids.

femme boutonnage pantalon serré
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Un signe de gain de poids dont je préviens toujours les clients est si leur pantalon est trop serré. Vous pouvez utiliser ce même indicateur pour la perte de poids. Si vos vêtements sont toujours bien ajustés et ne sont pas devenus plus spacieux, c’est le signe que la perte de poids dans les zones clés ne se produit tout simplement pas. La marche peut être un excellent ajout à votre alimentation, voici comment commencer à marcher pour perdre du poids.

beans
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Si vous éliminez des groupes d’aliments entiers, cela peut indiquer que vous éliminez les mauvais aliments. Certains régimes alimentaires, comme le céto, peuvent vous permettre d’éliminer ou de limiter les aliments faibles en calories comme les fruits et légumes et de les remplacer par des aliments plus caloriques, comme les huiles. Cela peut signifier que vous prenez trop de calories et que vous ne perdez donc pas de poids. Consultez notre liste des 40 meilleurs aliments pour rétrécir le ventre.

hamburger et frites
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Certains régimes vous obligent à manger ce que vous voulez pendant certains jours ou certaines périodes de la semaine. Par exemple, un régime peut permettre une journée de triche pendant le week-end où vous pouvez manger ce que vous voulez. Si cette journée de triche consiste à doubler ou tripler les calories que vous consommez normalement à partir d’aliments riches en calories comme les hamburgers et les frites de grande taille, cela peut saboter ces efforts de perte de poids. Voici comment passer une journée de triche efficace sans compromettre votre perte de poids.

Assiette de crêpes
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Certains régimes vous font manger sans faire attention aux portions. Il se peut que vous mangiez les bons aliments, mais peut-être en plus grandes portions que ce dont votre corps a besoin. Des portions trop abondantes conduisent inévitablement à manger plus de calories, et cela peut certainement conduire à aucun mouvement de la balance. Lorsque vous sortez pour manger, évitez les 13 portions de restaurant les plus choquantes.

petite portion
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Si vous pensez que manger moins de calories entraînera toujours une perte de poids plus importante, ce n’est pas le cas. Une fois que vous mangez moins de 1200 calories, votre corps commence à agir comme s’il était en mode famine et conservera votre précieuse graisse pour la conserver comme énergie d’urgence. Tout programme de perte de poids qui vous fait manger moins de 1 200 ne vous oblige certainement pas à manger suffisamment.

Femme suivi de son apport calorique et alimentaire sur l'application sur téléphone
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Il existe de nombreuses méthodes pour suivre ce que vous mangez. Vous pouvez compter les calories, planifier vos repas, regarder les portions ou construire une assiette (comme MyPlate de l’USDA). Cependant, tout plan où vous ne suivez pas vos groupes d’aliments peut simplement vous amener à manger les mauvaises choses et trop d’entre elles. Voici pourquoi le comptage des macros est différent du comptage des calories.

Milk-shake
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Les shakes, barres ou autres aliments hautement transformés font partie de nombreux régimes alimentaires. Cependant, la plupart de ces aliments trop transformés sont également accompagnés d’une étiquette riche en calories. Si vous en mangez beaucoup par jour, je déteste le dire, mais vous ne faites peut-être que remplir les poches des grandes entreprises alimentaires, tandis que votre pantalon ne cesse de se resserrer. Voici 21 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous arrêtez de manger des aliments transformés.

Collations malsaines
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Peut-être que votre alimentation vous donne une indigestion ou que certains des aliments que vous mangez ne sont tout simplement pas bien assis. Parfois, vous devez écouter votre instinct, et si cela vous dit que les recommandations de votre plan ne fonctionnent pas pour vous, cela peut très bien être le cas. Si vous ne savez pas si les aliments ou le régime alimentaire que vous souhaitez essayer sont ceux qui vous aident à perdre du poids de manière saine, demandez l’aide d’un diététiste nutritionniste agréé (RDN). Vous pouvez trouver un RDN dans votre région en vous rendant sur le site Web de l’Academy of Nutrition & Dietetics et en cliquant sur le bouton «Trouver un expert».

Qu’est-ce que l’hypnose ? L’hypnose est le qui consiste à entrer dans un état de relaxation profonde (presque comme une transe) et à recevoir des recommandation pendant cet état. Il n’y est rien de nouveau à ce sujet. En fait, il sera prouvé que cultures utilisent des conduite identiques des milliers d’années. De nos jours, on l’appelle généralement hypnothérapie et elle se trouve être traiter des états tel que l’anxiété, les phobies, les entrée de panique, la dépendance, problèmes de et les problèmes gros en modifiant féminin de pensée et de comportement. Malgré certaines levée (que n’aident pas émissions de t.v. trash), la personne hypnotisée est totalement dessous contrôle. L’hypnose ne peut pas élever réaliser aux gens des affaires près leur volonté ni forcer à se mettre dans un état hypnotique s’ils n’y consentent pas. C’est un état volontaire. L’hypnose peut-elle réellement aider à perdre du poids ? l’hypnose être efficace pour les preneur qui cherchent à perdre du poids, mais souligne que l’option du bandage virtuel ne convient pas à tout le monde. (« Virtual lap banding ») existe depuis plusieurs années et peut fonctionner correctement sur certaines personnes, cependant la perte de poids est complexe et les but et les déclencheurs de ce que vous mettez dans votre assiette ou de l’excès de nourriture peuvent être très variés d’une personne à l’autre. C’est là qu’un bon hypnothérapeute travaillera avec le client pour déterminer où se situent ses problèmes ». Nous avons aussi obtenu de bons résultats avec des client au fil des dans le secteur de l’hypnose pour la perte de poids, cependant nous sommes d’accord sur le fait que le traitement unique ne convient pas à tous. « Des accès différentes fonctionnent pour une client différents » il existe remarquablement larme de étude sur l’hypnose et la perte de poids, ce qui est supposé à « un décalage entre la science et la pratique ». Selon nous, les études menées dans le passé ont donné des résultats mitigés et sont difficiles à réaliser car il est impraticable de tester sujets à l’aveugle. nous ajoutons qu’une étude experte produite en l’université John Moores de Liverpool en 2014 a examiné études précédentes et résultats. L’examen a révélé que plusieurs individus bénéficieront de l’hypnose pour perdre du poids lorsqu’elle est utilisée en conjonction avec des stratégies orthodoxes de contrôle du poids et qu’elle est utilisée de façon continue (et non pas seulement d’une séance unique). Cependant, l’étude est révélé que l’hypnose n’était pas performante pour entiers et ne fonctionnait bien que pour ceux qui étaient considérés comme favorables à l’hypnose et ouverts aux suggestions. Selon nous, pour ceux qui réagissent bien, l’hypnose aider à gérer les discours négatifs et les raccourcis d’autosabotage en fait de régime alimentaire, et elle peut aider personnes en surpoids, symptôme d’un traumatisme passé pour perte considérable femme, perte important homme Mais de précipiter pour prendre un rendez-vous, M. Collins souligne que l’hypnose seule ne suffira jamais. « Il y avoir d’autres traitements cognitivo-comportementaux plus adaptés à l’individu (que l’hypnose), de plus il y est les mêmes vieux conseils : savoir ce qu’est une alimentation saine, changer ses habitudes alimentaires et réaliser de l’exercice. Vous n’êtes pas capable de vous contenter de miser sur l’hypnose ».perte important hypnose avis, perte essentiel naturelle