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– Trouble du sommeil solutions

Des ballonnements aux crampes en passant par les éruptions cutanées, la plupart d’entre nous sont plus que familiers avec les signes révélateurs d’une période à venir. En fait, de nombreuses femmes souffrent d’un certain niveau de syndrome prémenstruel (SPM) à un moment de leur vie et, bien que les symptômes soient désagréables, ils sont généralement assez gérables avec un couple de paracétamol et une bouillotte.

Mais pour certaines femmes, la préparation de leurs règles mensuelles est un peu plus une épreuve. Ils peuvent éprouver de graves sautes d’humeur, des problèmes de sommeil, une anxiété extrême et une détresse physique. Ces femmes souffrent de trouble dysphorique prémenstruel, ou PMDD – une condition relativement courante mais mal comprise dont on ne parle pas souvent.

Ici, nous demandons au Dr Houda Ounnas du 25 Harley Street, de nous dire tout ce que nous devons savoir sur le PMDD, de ce qu’il est réellement, aux symptômes à surveiller, à ce que vous pouvez faire pour aider.

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QU’EST-CE QUE LE TROUBLE DYSPHORIQUE PRÉMENSTRUEL (PMDD)?
«Presque toutes les femmes présentent des symptômes prémenstruels légers qui signalent l’arrivée imminente de leurs règles chaque mois», explique le Dr Ounnas. «Pour certains, ce n’est qu’un ennui, des ballonnements et des changements d’humeur légers.»

Cependant, pour d’autres, les symptômes sont plus importants et relèvent du diagnostic de syndrome prémenstruel. « Environ 20% des femmes menstruées souffrent de SPM. Les femmes atteintes de SPM présentent principalement des symptômes physiques et quelques troubles de l’humeur mineurs causés par les changements de taux d’hormones juste avant l’arrivée des règles. »

Parfois, chez environ 5% à 8% des femmes menstruées, il y a aussi des changements d’humeur débilitants qui accompagnent les symptômes physiques prémenstruels. «C’est un autre niveau supérieur au SPM, et on l’appelle trouble dysphorique prémenstruel, ou PMDD», explique le Dr Ounnas.

Selon le Dr Ounnas, le PMDD est une extension grave et parfois invalidante du syndrome prémenstruel. «Bien que le syndrome prémenstruel normal et le trouble dysphorique prémenstruel présentent tous deux des symptômes physiques et émotionnels, le trouble dysphorique prémenstruel provoque des changements d’humeur extrêmes qui peuvent perturber votre travail et nuire à vos relations», dit-elle.

QUELS SONT LES SYMPTÔMES DU PMDD?
Dans le PMDD et le SPM, les symptômes commencent généralement sept à 10 jours avant le début de vos règles et se poursuivent pendant les premiers jours où vous avez vos règles. Les deux conditions partagent certains symptômes – ballonnements, sensibilité des seins, fatigue et changements dans le sommeil et les habitudes alimentaires.

Cependant, dans le PMDD, au moins un de ces symptômes émotionnels et comportementaux sera présent – tristesse ou désespoir, anxiété ou tension, sautes d’humeur extrêmes ou irritabilité ou colère marquée.

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QU’EST-CE QUI CAUSE LE PMDD?
«La cause du PMDD n’est pas claire», déclare le Dr Ounnas. «La dépression et l’anxiété sous-jacentes sont courantes à la fois dans le SPM et le PMDD, il est donc possible que les changements hormonaux qui déclenchent une période menstruelle aggravent les symptômes des troubles de l’humeur.

COMMENT EST-IL TRAITÉ?
Malheureusement, il n’y a pas de remède miracle pour le PMDD, et une grande partie du traitement consiste à mieux comprendre vos symptômes. «La conscience de soi, la reconnaissance du trouble et l’empathie envers soi-même sans jugement, est la première étape pour guérir ce trouble. Accepter qu’il s’agit de la biologie et ne pas s’en prendre à lui-même comme mal conduit, est la clé», conseille le Dr Ounnas. Cependant, le Dr Ounnas recommande également une alimentation bien équilibrée, une activité physique régulière et la réduction de la caféine et de l’alcool peuvent tous aider à atténuer les symptômes. « C’est aussi une bonne idée d’essayer des techniques de relaxation comme la méditation et la pleine conscience, ainsi que d’envisager des conseils. »

De plus, il existe certains médicaments qui peuvent aider; «Il existe deux options dans la classe des médicaments antidépresseurs. Les ISRS (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérétonine) peuvent réduire les symptômes émotionnels et du sommeil», dit-elle. L’autre option est la pilule contraceptive orale combinée; « il arrête vos hormones naturelles fluctuantes et les remplace par un afflux régulier d’hormones artificielles. »

AVIS FINAUX?
«Bien qu’il ne soit pas dangereux pour votre santé, le PMDD peut affecter vos relations, à la fois personnelles et au travail, et vaut vraiment la peine d’être conscient et de contrôler les symptômes», conseille le Dr Ounnas. « Si vous avez un partenaire, c’est peut-être en leur disant que vous souffrez de cette maladie, juste pour qu’ils sachent comment augmenter leur fenêtre de tolérance et de patience autour de vous à cette période du mois, lorsque les symptômes sont susceptibles d’être actifs . « 

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