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– Trouble du sommeil solutions

Insomnie – Trouble du sommeil – Hypnose

L’insomnie est le trouble du sommeil le plus courant et peut vous empêcher de dormir suffisamment ou de vous réveiller fréquemment pendant la nuit. Si votre difficulté à dormir persiste et dure plus de 3 mois, on parle d’insomnie chronique.

Qu’est-ce qui cause l’insomnie à long terme? Peut-elle se manifester à la suite d’un autre trouble du sommeil ou d’un problème médical? Ce sont des questions courantes chez les personnes qui ont du mal à dormir et un certain nombre de causes potentielles peuvent vous affecter.

 

Causes communes

Il existe de nombreuses causes d’insomnie chronique. Selon À jour—Une référence médicale électronique de confiance utilisée par les fournisseurs de soins de santé et les patients — les causes les plus courantes comprennent:

  • Conditions de santé mentale
  • Maladies médicales
  • Troubles neurologiques
  • Autres troubles du sommeil
  • Médicaments ou consommation de drogues illicites
  • Insomnie primaire

 

Conditions de santé mentale

La relation entre l’insomnie et les troubles psychiatriques est bien établie. La difficulté à dormir, en particulier à se réveiller tôt le matin, est un symptôme caractéristique de la dépression. Le trouble de stress post-traumatique (SSPT) est susceptible de provoquer des cauchemars qui peuvent également perturber le sommeil. De plus, l’anxiété et les crises de panique peuvent également jouer un rôle dans l’insomnie.

La relation est compliquée par le fait que l’insomnie peut aggraver l’une de ces conditions parce que votre corps n’obtient pas le sommeil dont il a besoin. En fait, l’insomnie est associée à un risque de suicide plus élevé.

 

Les conditions médicales

Toute condition médicale qui provoque des douleurs ou des difficultés respiratoires peut perturber votre sommeil. De plus, le stress qui peut entraîner une maladie peut également vous tenir éveillé la nuit.

Il existe également un certain nombre de troubles et de médicaments qui peuvent entraîner des déplacements fréquents aux toilettes pour uriner pendant la nuit. Ceci est connu comme la nycturie, il peut être lié à un certain nombre de conditions, y compris l’apnée du sommeil, le diabète ou les problèmes de prostate.

Les troubles neurologiques peuvent également devenir un facteur d’insomnie. Par exemple, la maladie de Parkinson entraîne une réduction des mouvements, même pendant le sommeil. Cela peut entraîner une raideur et une gêne lorsque la personne ne se retourne pas comme elle le ferait normalement.

Il est également important de garder à l’esprit que le sommeil perturbé peut être un signe précoce de démence. La maladie d’Alzheimer, par exemple, est connue pour modifier le schéma ou le rythme circadien du sommeil.

 

Les troubles du sommeil

Il existe un certain nombre de troubles du sommeil qui peuvent perturber votre sommeil. Ceux-ci sont importants à diagnostiquer car le traitement est différent de celui de l’insomnie.

Par exemple, si vous avez du mal à respirer la nuit à cause de l’apnée du sommeil, cela peut entraîner des réveils fréquents. Ces réveils peuvent provoquer une somnolence excessive, tout comme l’insomnie, mais le remède peut être une intervention telle que la pression positive continue (CPAP).

De même, des problèmes avec votre horloge biologique, ou rythme circadien, peuvent conduire à son propre ensemble de troubles du rythme circadien. Les oiseaux de nuit peuvent avoir besoin d’observer un horaire de sommeil strict et de recevoir quotidiennement la lumière du soleil du matin au réveil pour éviter l’insomnie chronique.

 

Médicaments et drogues illicites

Les effets secondaires d’un certain nombre de médicaments sur ordonnance peuvent inclure une perturbation des habitudes de sommeil normales. Cependant, une étude a révélé que ces avertissements ne s’appliquent probablement pas à tous ceux qui prennent un médicament particulier. Au lieu de cela, c’est une généralisation que cela peut se produire chez certaines personnes qui le prennent.

Les troubles du sommeil se sont également avérés fréquents chez les personnes qui utilisent des drogues illicites. Les chercheurs signalent également que la durée de la consommation de drogues joue un rôle important. Il ne se limite pas non plus aux drogues illégales comme l’héroïne et la méthamphétamine. La consommation d’alcool et de cigarettes peut également perturber le sommeil d’une personne.

 

Insomnie primaire

L’insomnie primaire signifie qu’il n’y a aucune cause identifiable de perte de sommeil à long terme. Cela n’est souvent déterminé qu’après une discussion approfondie avec votre médecin, qui a exclu toutes les autres causes.

 

Traitements de l’insomnie

Malgré le fait que la cause de cette condition peut être inconnue, il existe une variété d’options de traitement pour l’insomnie, notamment:

Un mot de la méthode challenge 21 jours 

L’insomnie chronique peut avoir un impact significatif sur votre vie quotidienne. Si vous avez du mal à dormir, il est recommandé de parler à votre médecin pour être référé à un médecin du sommeil certifié par le conseil d’administration. Ils seront en mesure de déterminer les causes potentielles et de discuter des options de traitement qui s’offrent à vous. Vous pouvez également vous tourner vers des méthodes d’hypnoses ou auto-hypnose comme notre challenge 21 jours basée sur une méthode Erickson

 

Qu’est-ce que l’insomnie ?
L’insomnie est une condition qui fait que gens ont des difficultés à s’endormir, ou ne peuvent pas dormir assez longtemps et se sentir frais le lendemain matin. Les personnes qui souffrent de ces affection vont avoir du mal à s’endormir même si elles sont fatiguées, se réveilleront fréquemment entre la nuit ainsi qu’à auront du mal à se rendormir en or réveil. Des longueur de individus souffrent d’insomnie, mais seulement 5% approximativement ont besoin d’un traitement pour ce maladie.
Si vous avez des troubles du sommeil depuis un mois et pourquoi pas plus ou si cela affecte votre vie quotidienne, parle d’insomnie persistante et pourquoi pas chronique et il est un signe d’avertissement pour consulter votre médecin. Il demeure également la solution de l’hypnose avec la manière de faire dispute 21 jours