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– Trouble du sommeil solutions

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C’est une croyance universelle que chaque femme aspire à être mère. Les femmes, après tout, sont naturellement attentionnées, aimantes, nourrissantes et altruistes.

Mais il y a des femmes qui luttent avec l’idée même de la parentalité. Peu importe comment ils essaient, les instincts maternels ne se déclenchent jamais. Cela empire quand ils cèdent à la pression et ont un enfant. Cela entraîne des difficultés avec leur jeune qui déclenche la dépression.

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Un poste attribué à Wanja Kavengi, dont l’identité a été contestée, a reçu un torrent de réactions négatives. L’écrivain a écrit sur ses difficultés à créer des liens avec son fils de huit ans.

Wanja a avoué qu’elle n’avait jamais établi de lien avec son fils en disant; «J’ai été déprimée tout au long de sa grossesse; Je ne voulais pas de lui. J’étais déprimé après sa naissance; Je ne voulais pas de lui. J’étais déprimé en l’élevant; Je ne voulais pas de lui. « 

Wanja a écrit que son fils se sentait comme « un ennui, comme un fardeau, comme un invité indésirable dans ma maison, une épine douloureuse sous ma plante. »

Elle a posé: «Combien de temps dure la dépression post-partum? J’ai cherché sur Google l’autre jour parce que j’essayais de faire de mon mieux, mes sentiments pour lui n’ont pas changé. Cela a trop duré. Je ne sais toujours pas comment prendre soin de lui.  »

Son message est devenu viral, les internautes la fustigeant tandis que d’autres sympathisaient avec sa situation difficile. Pour de nombreuses femmes, il existe une ligne mince entre l’incapacité de créer des liens et la dépression post-partum, comme l’explique la psychologue Mercy Joel.

Prenons un autre cas d’Ann Waruguru, une avocate qui est un mobilisateur communautaire actif surtout connu comme l’un des finalistes de l’émission télévisée Madame la Présidente. Elle est également membre de la Fondation Obama en 2019. Mais cela ne l’a pas préparée à naviguer dans la maternité.

Waruguru lutte contre la dépression post-partum depuis des mois. Ce fut un voyage de longues nuits de larmes, d’acceptation de soi et de courage.

«C’est une réalisation très douloureuse quand au lieu de joie et de bonheur après avoir accouché, je me sentais dépassé. De nombreuses femmes le traversent mais se taisent de peur d’être jugées », a-t-elle déclaré à The Nairobian, ajoutant qu’elle avait gardé le silence sur ses sentiments pendant des mois car elle ne voulait pas paraître faible.

Waruguru a consulté sa mère et ses amis proches, mais a finalement partagé ses réflexions sur les réseaux sociaux.

Elle a découvert que la pression sociale exercée sur les femmes pour qu’elles restent surhumaines et évitent la vulnérabilité entourant le maternage continue d’être un obstacle à la résolution des problèmes de santé mentale des nouvelles mères.

«De nombreuses femmes ont traversé une dépression post-partum mais ne savent pas ou ne comprennent pas ce qu’elles vivent», a déclaré Waruguru, ajoutant que le conditionnement social est tel qu’une femme doit mettre un visage car il est dommage d’avoir du mal à créer des liens avec votre bébé.

Il existe également une perception générale selon laquelle tant qu’une nouvelle mère est bien nourrie, a suffisamment de lait et est en bonne santé physique, elle doit être en forme psychologiquement.

Alors que les femmes des zones urbaines peuvent rechercher des symptômes en ligne, les femmes rurales ne bénéficient souvent pas de ces avantages. Souvent, ils sont bombardés de dogmes religieux et de stigmatisation lorsqu’ils expriment leurs sentiments.

Joan * du village de Muthuaini dans le comté de Nyeri a raconté au Nairobian comment elle avait souffert de dépression après la naissance de son deuxième enfant. Joan a lutté contre l’insomnie, le manque d’appétit, l’isolement et la fatigue pendant deux mois après l’accouchement.

«Mon domicile conjugal est dans la même concession que ma belle-mère et il est difficile de se confier à elle car nous parlons rarement alors que le travail d’électricien de mon mari l’oblige à voyager beaucoup», explique-t-elle.

Pendant des semaines, Joan n’a eu de compagnie que ses enfants et assistait occasionnellement au service religieux du dimanche lorsqu’elle pouvait rassembler suffisamment d’énergie pour quitter la maison. En effet, pour la plupart des femmes des zones rurales, leur principal système de soutien est la famille et l’église.

Des études indiquent que contrairement aux hommes, les femmes ont un instinct maternel et nourricier.

«Cependant, alors que de nombreuses théories émettent l’hypothèse que les femmes naissent naturellement avec l’instinct maternel, cela ne signifie pas qu’elles l’exprimeront toutes ou l’exerceront», a expliqué Joel, le psychologue.

Elle a expliqué que dans la plupart des cas, les traumatismes de la vie peuvent amener certaines femmes à avoir un instinct maternel supprimé ou une aversion pour la maternité.

«La dépression péripartum fait référence à la dépression survenant pendant la grossesse ou après l’accouchement et est un trouble de l’humeur», a noté Joel, ajoutant que la dépression ne doit pas être confondue avec le baby blues qui dure environ deux semaines, que la plupart des femmes éprouvent après la naissance.

«Le baby blues est vécu par jusqu’à 70% des femmes, ce sont des fatigues générales, et n’interfèrent pas avec les activités quotidiennes ou ne nécessitent pas de soins médicaux», a-t-elle expliqué.

Waruguru a déclaré que la pression pour avoir un accouchement naturel par opposition à la césarienne a donné naissance au mythe selon lequel les femmes qui ont une césarienne ne peuvent pas subir de dépression.

«Toutes les femmes ne choisissent pas l’accouchement électif par césarienne, la plupart sont des procédures d’urgence, et elles sont traumatisantes pour les femmes qui les effraient psychologiquement», a-t-elle expliqué.

Un mythe que les professionnels de la santé ont rejeté en notant toutes les femmes, peut devenir dépressif.

«Certaines femmes sont plus prédisposées que d’autres, par exemple, les femmes qui ont souffert de dépression avant ou qui mettent au monde leur premier ou deuxième enfant sont susceptibles», a déclaré Joel.

Waruguru a également noté que le coût élevé de la thérapie l’a rendue inaccessible pour la plupart des femmes.

«En moyenne, une heure de thérapie peut coûter environ Sh2,000, ce qui représente beaucoup d’argent si vous êtes une nouvelle mère qui est peut-être en congé de maternité ou au chômage, et les services de santé mentale sont rarement couverts par une assurance», a-t-elle expliqué.

Joel recommande une thérapie, des médicaments et une gestion structurée du stress comme traitement de la dépression, mais pour les femmes qui n’ont pas accès à de telles ressources, elles devraient trouver un confident de confiance à qui parler de leurs sentiments.

«Sortez de votre routine, faites de l’exercice, socialisez et recherchez un soutien social, combattez les sentiments qui vous donnent envie de vous isoler, de vous ouvrir et de dire quelque chose», a-t-elle expliqué.

Quelles sont les causes de l’insomnie ?
Le goût de vie quotidien peut affecter le et joue un rôle dans l’aggravation de l’insomnie. Par exemple, dans l’hypothèse ou vous aimez le café ou bien le thé l’après-midi, ou bien si vous vous sentez stressé après une réunion avec vos collègues, vous pouvez souffrir d’insomnie de temps en temps. D’autres facteurs, telle que des habitudes de malsaines (par exemple, le décalage horaire et le travail posté) et la consommation d’alcool, ont pour mission également être pris en compte.
Si vous souffrez d’insomnie chronique, votre médecin effectuer les péril suivants pour rechercher d’autres origine sous-jacentes, telles que l’anxiété. Examen physique : De temps en temps, un examen sanguin être effectué pour vérifier s’il y a des problèmes de thyroïde ainsi qu’à d’autres conditions qui peuvent être associées à un mauvais sommeil. Votre examinera également vos habitudes générales de vie, votre régime alimentaire et vos habitudes d’exercice. Examen des habitudes de sommeil : Les mauvaises habitudes de sommeil sont l’une des principales causes d’insomnie. Votre médecin peut vous demander de compléter un formulaire pour déterminer votre rythme de sommeil et vous demander de tenir un journal du sommeil pendant quelques semaines. Il est question de inscrire l’heure à laquelle vous vous êtes couché et réveillé, le temps qu’il vous a convenu pour vous endormir et le nombre de sur lequel vous vous êtes réveillé pendant la nuit. Ils verront ensuite comment vous pouvez adapter votre traintrain pour développer votre sommeil. On peut également se tourner vers l’hypnose ou l’auto hypnose avec la technique Erickson Étude du : Si la cause de vos troubles du n’est pas claire, ou bien si vous présentez des signes d’un autre trouble du sommeil, comme l’apnée du sommeil ou le syndrome des bras dépourvu repos, il sera préférable de passer une noirceur dans un centre du pour être testé et suivi selon un spécialiste. Les épreuve enseigner sur les activités de votre corps pendant votre sommeil, notamment ondes cérébrales, la respiration, le rythme cardiaque, mouvements des yeux et du corps. auto-hypnose erickson