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– Trouble du sommeil solutions

Les éducateurs jouent un rôle essentiel dans nos communautés, mais ces derniers temps – et de plus en plus – ils sont chargés de responsabilités plus appropriées pour autres membres de la communauté, comme les conseillers, les travailleurs sociaux, les infirmières et les organisateurs communautaires. Cet acte de jonglerie est particulièrement important dans les communautés sous-financées, où s’attaquer à ces problèmes peut être un combat quotidien.

Depuis le début de la pandémie il y a près d’un an, les éducateurs ont été chargés de relever de nouveaux défis à plusieurs niveaux dus au traumatisme primaire et secondaire associé au COVID-19. Les preuves suggèrent que ces responsabilités ont un impact émotionnel sur ces membres essentiels de nos communautés.

Quatre mois après le début de la pandémie, chaque éducateur dans notre projet, nous avons signalé avoir subi un stress traumatique secondaire en raison du fardeau supplémentaire provoqué par la pandémie. »

Nous sommes des chercheurs qui étudient les traumatismes de l’enfance et co-directeurs du projet Trauma Sensitive Pedagogy (TSP), qui est une intervention au niveau de la classe qui fournit aux éducateurs des connaissances et des compétences pour répondre aux besoins d’apprentissage des enfants qui ont vécu traumatisme complexe. Dans le cadre d’une évaluation des besoins que nous avons menée pour le TSP, nos données pré-COVID-19 ont montré un taux élevé de stress traumatique secondaire (STS) au sein d’un échantillon national d’éducateurs de la petite enfance (de la naissance à la 3e année). Selon le National Child Traumatic Stress Network, STS fait référence au tribut émotionnel d’entendre parler et de soutenir ceux qui ont subi un traumatisme. Dans certains cas, les STS entravent le fonctionnement professionnel et / ou diminuent la qualité de vie des éducateurs.

En comparaison, quatre mois après le début de la pandémie, chaque éducateur dans notre projet PST, nous avons signalé avoir subi un stress traumatique secondaire en raison du fardeau supplémentaire provoqué par la pandémie. Alors que nous approchons de la sombre marque d’un an, les mêmes éducateurs continuent de signaler des niveaux élevés de stress traumatique, surtout lorsqu’ils cherchent à retourner dans leurs bâtiments scolaires.

En plus de s’acquitter de leurs tâches pédagogiques, les éducateurs avec lesquels nous travaillons jonglent avec de nombreux problèmes croisés, notamment le soutien aux familles de leurs élèves et la gestion des besoins de leur propre famille en cas de pandémie. Pris dans son ensemble, un tel exercice d’équilibre peut nuire à la santé mentale et au bien-être des éducateurs. En fait, nous avons vu et entendu de première main comment le stress de leurs expériences liées au COVID a fait monter les larmes aux yeux des éducateurs et fait trembler leur voix.

Jusqu’à ce que nous puissions mettre en œuvre une solution à long terme, nous devons trouver des remèdes à court terme pour soutenir les enfants des communautés sous-financées et, à son tour, réduire le fardeau de nos éducateurs. Étant donné que les écoles rouvrent partout au pays, il n’y a vraiment pas de temps à perdre.

Une approche, que nous décrivons ci-dessous, consiste à tirer parti de la technologie sur laquelle nous nous sommes appuyés pour aider les écoles et les élèves à traverser la pandémie à répondre à certains des besoins mis en lumière par la pandémie. Il est prouvé que la technologie a permis aux éducateurs à la fois de forger des relations plus solides avec les parents et d’accroître leur engagement dans l’apprentissage de leurs enfants au cours de l’année écoulée. De plus, de nombreuses organisations ont identifié de nouvelles façons d’engager divers membres de leurs communautés grâce à la technologie, en les reliant à l’aide alimentaire, aux efforts de lutte contre le harcèlement et aux stratégies d’adaptation efficaces.

Répondre aux besoins socio-émotionnels

Le Dr Jill Biden, sans doute l’éducatrice la plus célèbre d’Amérique, a déclaré: «L’enseignement n’est pas seulement ce que je fais, c’est qui je suis.» L’éducation est plus qu’une profession – c’est un engagement envers la prochaine génération, mais souvent aux risques et périls de l’éducateur. Les éducateurs de notre projet de recherche ont fait état d’épuisement émotionnel, de découragement, de culpabilité, d’insomnie, de tristesse et d’inquiétude à la suite du passage à l’apprentissage à distance et de tous les défis qui en découlaient. Nous devons donc identifier des moyens de partager la responsabilité des enfants de nos communautés afin que nos éducateurs puissent se concentrer sur ce qu’ils font de mieux: soutenir et stimuler l’apprentissage des élèves.

Nous soutenons sans réserve le président Biden Planifier les éducateurs, les étudiants et notre avenir, ce qui prend une complète, à l’échelle de la communauté approche de l’éducation. Son accent sur les écoles communautaires et la santé mentale et le bien-être des enfants et des éducateurs est d’une importance cruciale pour répondre à l’impact du COVID-19 et aux besoins liés à la pauvreté. Néanmoins, même si elle est approuvée par le Congrès, la mise en œuvre prendra du temps, un luxe que les enfants et les éducateurs n’ont pas. Cela est particulièrement urgent pour les enfants qui subissent continuellement des traumatismes et pour les éducateurs qui tentent de soutenir ces enfants avec peu de conseils administratifs et des ressources limitées.

Cela mérite d’être répété: les éducateurs sont de plus en plus chargés de responsabilités plus appropriées pour autres membres de la communauté. »

Alors que les médias d’information se concentrent largement sur la santé physique, la mortalité et les conséquences économiques de la pandémie, la réalité est que de nombreux éducateurs sont attentifs aux conséquences socio-émotionnelles sur leurs élèves. Dans les communautés en manque de ressources, les disparités dans la disponibilité et l’accès aux services font souvent peser le fardeau des soins uniquement sur les éducateurs, ce qui les oblige à aller au-delà du respect des normes curriculaires dans les salles de classe et, pour la plupart, au-delà de la préparation qu’ils ont reçue pour devenir enseignant.

Il ne fait aucun doute que les éducateurs travaillent très dur pendant la pandémie. Les éducateurs qui participent à notre projet TSP ont collecté des dons pour des cartes-cadeaux d’épicerie pour les familles dans le besoin, organisé des collectes de jouets pour les fêtes, contacté les législateurs des États pour plaider en faveur de la réouverture des cliniques de santé scolaires afin de garantir l’accès des enfants aux soins médicaux aux dépistages virtuels de santé mentale, a déposé des fournitures scolaires au domicile des enfants et assisté à des funérailles virtuelles. Cela mérite d’être répété: les éducateurs sont de plus en plus chargés de responsabilités plus appropriées pour autres membres de la communauté, comme les conseillers, les travailleurs sociaux, les infirmières et les organisateurs communautaires.

Dans tout le pays, les écoles sont de plus en plus pressées de rouvrir en raison de l’écart grandissant des résultats, des conséquences de l’isolement social et de la nécessité pour les parents de retourner au travail. Mais retourner dans les bâtiments scolaires est une entreprise compliquée qui va au-delà des protocoles de santé et de sécurité.

Une approche «communautaire»

Afin d’alléger un tel fardeau sur un seul membre de la communauté, il est important de faire appel à tous ceux qui communauté englobant une école (p. ex., santé, services sociaux, défenseurs communautaires) pour soutenir en collaboration les enfants, les familles et, oui, les éducateurs.

Partout aux États-Unis, il existe déjà des exemples de responsabilité partagée élever les enfants d’une communauté. Les centres de ressources familiales et de services aux jeunes du Kentucky proposent des programmes qui traitent des transitions scolaires, de l’engagement des parents, de la santé physique et mentale, de la distribution de masques et de l’insécurité alimentaire. Les centres Judy, créés par Judith P. Hoyer, la défunte épouse du membre du Congrès Steny Hoyer, se concentrent sur la préparation à l’école en fournissant des services aux enfants de la naissance à l’âge de 5 ans et à leurs familles. Le travail de chaque centre Judy est guidé par 12 normes de composants, qui traitent des expériences d’apprentissage précoce de haute qualité pour les enfants, de la coordination des services et du soutien aux familles, de l’identification / intervention précoce, des services de santé et de l’éducation des adultes.

À l’échelle nationale, les Centers for Disease Control and Prevention ont établi un École entière, communauté entière, enfant entier modèle qui exige le bien-être du personnel en plus des besoins de services psychologiques et sociaux des enfants et des familles. Un tel modèle peut donc répondre aux besoins de chacun dans la communauté scolaire, en veillant à ce que les «épreuves et tribulations» des éducateurs n’interfèrent pas avec la qualité des soins et de l’instruction dont nos élèves ont besoin pour réussir.

Une solution à court terme

Une des façons dont les communautés peuvent travailler ensemble à court terme est de tirer parti de la technologie déjà en place pour rassembler tout le monde dans la communauté scolaire pour soutenir les enfants, les familles et les éducateurs.

La vidéoconférence peut permettre aux éducateurs, aux travailleurs sociaux, aux professionnels de la santé et aux défenseurs de la communauté de collaborer avec les étudiants et les familles, en petits et grands groupes, depuis leurs bureaux, leurs salles de classe et leurs maisons. Une approche virtuelle élimine le besoin de rivaliser pour l’espace de réunion et de tenir compte du temps et des coûts de déplacement. Au lieu de cela, il permet des horaires plus axés sur le consommateur et une flexibilité pour répondre aux besoins de chaque membre de la communauté scolaire.

Les applications mobiles mettent à portée de main des informations sur les banques alimentaires locales, les possibilités d’emploi et les conseils en santé mentale. Les sondages électroniques offrent un moyen plus simple d’évaluer le consensus, tandis que les lecteurs et documents électroniques partagés permettent une planification stratégique collaborative en temps réel.

Dans un cadre tenant compte des traumatismes, une équipe d’éducateurs et de personnel de soutien dans une école pourrait tirer parti de ces technologies pour discuter des besoins socio-émotionnels, physiques et d’apprentissage globaux d’un élève particulier lors d’une réunion virtuelle. À l’instar d’une réunion d’équipe IEP, l’identification des besoins et des progrès des élèves pourrait être documentée sur un lecteur électronique sécurisé et partagé où les responsabilités pour répondre à ces besoins seraient attribuées aux rôles pertinents (par exemple, spécialiste de la lecture, travailleur social, etc.). Les besoins liés à la famille pourraient également être inclus dans cette documentation, et l’utilisation de cartes de ressources électroniques pourrait identifier et mettre en relation les élèves et les familles avec les services appropriés en fonction des besoins. Cette approche d’équipe réduit le fardeau de tout enseignant, ce qui est susceptible de réduire les STS et de permettre aux enseignants de faire ce qu’ils font de mieux: enseigner.

Enfin, la coordination des soutiens aux éducateurs sera importante pour faire face au stress traumatique secondaire qu’ils ont vécu au cours de la dernière année. Des activités telles que la pleine conscience, le yoga virtuel et l’exercice se sont révélées utiles. Cependant, des opportunités plus formelles pour aborder les STS sont désormais disponibles virtuellement, sous la forme de groupes de soutien et de conseils, ainsi que d’une éducation liée aux STS.

Il a fallu la pandémie pour nous montrer que ces technologies étaient nécessaires pour offrir des possibilités d’apprentissage continu à nos élèves. Alors que nous nous engageons maintenant dans la réouverture des écoles à l’échelle nationale, ces technologies sont indispensables pour emballer rapidement et efficacement le communauté autour des éducateurs et de leurs élèves pour aborder le bien-être de chacun, du physique à l’émotionnel.

Privation de et insomnie – Pourquoi elles sont différentes et pourquoi il est important J’ai précédemment mentionné plusieurs des effets de l’insomnie la privation de sommeil. J’aimerais maintenant m’étendre un soupçon plus sur ce sujet. Pourquoi ? Parce que il est une question importante pour beaucoup de insomniaques. Une grande partie de l’anxiété liée en or est liée à l’inquiétude concernant le et effets sur la santé de l’incapacité à dormir. Bien sûr, cela ne fait qu’ajouter d’or cercle vicieux, car s’inquiéter de ne pas dormir ne fait que vous tenir éveillé plus longtemps que jamais. Bon, parlons préférablement de la privation de selon rapport à l’insomnie. Privation de et vigilance En apparence, les deux semblent très proches. Ne souffrez-vous pas de privation de lorsque vous souffrez d’insomnie ? Comment l’éviter ? Je sais que cela peut paraître moyennement étrange, par contre mes théorie personnelle est que la privation de et l’insomnie ne sont pas la même chose. En fait, elles sont très variés les uns des autres et presque opposés. C’est pourquoi j’y crois : Tout d’abord, allons au-delà de la définition évidente du manque de sommeil tel que étant facilement l’état de manque de sommeil. Faisons une définition plus littérale et plus précise : être « privé » de sommeil. Priver quelqu’un de quelque chose, il est lui enlever ce chose ou la retenir pour qu’il s’en sépare. La privation de signifie que le est enlevé et pourquoi pas retenu. Il faut ainsi tellement qu’il y ait un effort ainsi qu’à une action délibérée. Soit il est votre faute, tel que le fait de ne pas vous accorder assez d’heures de sommeil, soit il est la faute de quelqu’un d’autre, comme votre voisin d’à côté qui a battu des tambours à votre fenêtre complet la nuit. Bien sûr, il se aussi que votre travail vous oblige à fonder longtemps supplémentaires et pourquoi pas à travailler en double – votre enfant et pourquoi pas bébé est besoin de votre attention – et pourquoi pas quelques dizaines d’autres choses. Il se que personne ne souhaite spécifiquement que vous restiez éveillé, par contre vous devez le effectuer pour une raison qui échappe à votre contrôle. Comparons cela à l’insomnie – l’état de ne pas se permettre de s’endormir et pourquoi pas rester endormi pendant une période assez longue. Vous voulez dormir – rien ne vous empêche de le faire. Vous l’avez autrefois fait d’or même endroit, dans le même lit, dans le même tout. Mais maintenant, vous ne pouvez plus. Peu importe les actions que vous faites, vous n’arrivez pas à réaliser taire votre vieux cerveau et à l’empêcher de se réveiller pour que vous puissiez dormir tranquillement. Vous avez perdu cette capacité que vous aviez autrefois. Voyez-vous la différence ? Le manque de sommeil se produit lorsque vous ou bien une circonstance extérieure vous prive de la possibilité de dormir. L’insomnie survient lorsque vous avez occasion de dormir, mais que vous ne pouvez pas. Alors, pourquoi est-ce que j’insiste après point ? Pourquoi est-ce que nous-mêmes pense qu’il est si important de comprendre la différence ? Voici pourquoi : Parce que je crois effectivement que la privation de et l’insomnie ne sont pas seulement différentes dans leur signification, par contre aussi dans leur physiologie. Comment pourraient-elles être identiques alors qu’elles ont des origine si différentes ? Je pense aux experts du sommeil, qui disent que l’insomnie est causée en une hypertrophie du système nerveux. Je crois aussi que cet état est une capacité naturelle avec laquelle les humains sont nés. Et je pense aussi qu’il est ancré dans un disposition de survie. L’hyperactivation signifie simplement que le système nerveux est suractif et est perdu sa tendance habituelle à passer à l’état de faible aridité qui donne l’opportunité le sommeil. Aussi fatigué que vous puissiez vous sentir en ce moment, votre système nerveux est habillé dans un état d’alerte. La capacité à rester éveillé radical de nuit ou une grande partie de la nuit est un trait humain important. Elle a sauvé de nombreuses vies au cours des siècles et continuera à le faire. Elle ne doit pas être rejetée comme une aisée nuisance. Nous sommes conçus pour évoluer en tant que en alerte pour notre intelligent sécurité. Il est bon pour radicaux de se permettre de rester éveillés de nuit lorsque nous en avons besoin. Je ne dis pas que l’insomnie est une bonne chose à avoir. Bien sûr, c’est pas le cas. Mais nous-mêmes tiens à souligner que l’insomnie n’est ni étrange ni bizarre, ni un signe que vous avez « perdu la tête ». Elle est fortement ancrée dans un trait humain normal et désirable : la faculté de rester éveillé, alerte, vigilant et protecteur pendant longues psaume d’obscurité danger. L’insomnie n’est pas une maladie et ne signifie pas qu’il est quelque chose de fondamentalement mauvais chez vous. Vous avez simplement été revêtu en état d’alerte sans qu’il admettons positivement nécessaire de le faire. Vous apprendrez très vite à retrouver votre état normal. Mais en attendant, réfléchissez à ces idée. Elle m’a aidé à stimuler la patience et la compréhension dans ma recherche d’un remède à mon net insomnie. Je peux peut-être vous aider aussi. La méthode jeu 21 jours fondé sur une astuce d’hypnose, auto hypnose erickson