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– Trouble du sommeil solutions

J’ai pour règle de toujours quitter la maison du client dans la partie la plus sombre de la matinée, la demi-heure avant l’aube, lorsque la nuit est la plus dense et que les agents de l’Office sont au plus lent. C’est le moment de la journée que je crains le plus, de toutes les heures de la journée qui me passent comme des mouches rampant devant mon visage. Le Client, un homme que je ne connais que sous le nom de Joseph – aucun de nous n’utilise de nom de famille dans cette affaire – hoche la tête avec impatience à toutes les règles que je les ai établies; il l’a fait plusieurs fois auparavant, et pas toujours avec moi. À mon grand soulagement, il se comporte lui-même, enroulant ses bras autour de moi et soupirant de contentement à chaque instant, n’essayant rien de plus intrusif que ces chastes étreintes.

En une demi-heure, je peux dire par sa respiration régulière qu’il s’est endormi. Je ne dors jamais quand je suis avec un client. L’insomnie est la malédiction de toute une vie sans répit d’une nuit, même si c’est précisément ce qui me rend si bon dans ce que je fais. Je m’éloigne du lit, trouve le fauteuil dans la chambre et m’y plonge. J’adapte ma respiration pour imiter celle de Joseph alors qu’il passe de gauche à droite et inversement. Normalement, je ne pense pas, ou je ne rêve pas; Je reste assis là à attendre le matin, sachant que la moindre tension dans mon corps suffirait à le réveiller de son sommeil. Je ne veux pas ça.

Mais vers le petit matin, quand l’alarme sur mon poignet commence à briller et que je m’approche pour une dernière étreinte, Joseph resserre ses bras autour de moi.

Bien que ce ne soit pas autorisé, parfois je plie les règles et permets à un client un moment ou deux de réconfort avant de me dégager gracieusement et de me diriger vers la porte. Lin nous dit toujours de se méfier de qui respecte les règles et qui repousse les limites. La montre chère de Joseph sur la table de chevet, ses pantoufles de chambre en peluche près de la porte, les draps de soie noire sur le lit et les lumières basses et incandescentes enfoncées dans des renfoncements à intervalles réguliers sur le sol, faisant un clair-obscur du plafond, tout me dit que cela est un homme pour repousser les limites partout où il le peut.

«Joseph, j’ai passé un agréable moment avec vous. Mais maintenant je dois partir. Je me retourne pour lui sourire, le sourire qui parvient à aplanir les choses avec n’importe qui. J’ai passé des heures à regarder dans le miroir, à perfectionner ce sourire. Cela ne vient pas naturellement.

Joseph se lève sur un bras. Son corps était autrefois puissant, mais maintenant il est sur le point de décliner rapidement: des épaules lourdes et dénudées, un cou qui se plisse et des crêpes autour de sa gorge, des poils blancs plus nombreux que les noirs parsemant toujours sa poitrine. « Rester. Je peux me permettre de vous garder toute la journée si c’est ce que vous voulez. « 

Je grimace, lui tournant le dos. «Je suis désolé, Joseph. Les règles sont les règles. Je dois être hors d’ici avant l’aube.

« Mais pourquoi? »

«Vous savez pourquoi,» dis-je, momentanément perplexe. Nous savons tous ce qui est en jeu si nous sommes attrapés: l’Agence a veillé à bien faire connaître tous les crimes dans les flashs sur l’affichage, les bulletins, même par des visites en porte-à-porte, quelque chose de presque inconnu en ce moment où presque tout se fait à distance et de manière anonyme. D’autant plus inquiétant lorsqu’une voiture de l’Agence est garée devant la maison de quelqu’un et que deux agents, avec leurs uniformes immaculés et leurs visages illisibles, informent quelqu’un à l’intérieur des répercussions de l’association avec des illégaux comme moi.

Joseph pose légèrement sa main sur mon avant-bras. « Je connais des gens. Rien ne va t’arriver ni à moi. Si tu savais qui je suis – « 

«C’est trop dangereux pour moi de savoir qui vous êtes. Ou pour moi de rester plus longtemps que nécessaire. Maintenant, permettez-moi de m’habiller?

Joseph soupire. Mais il n’abandonne pas. Il me suit jusqu’à la salle de bain, debout sur le seuil de la porte, détournant la tête alors que j’enduis ma peau de poudre de silicone dorée, puis enfile mes vêtements. Il étudie mon visage pendant que je couvre mon corps avec autant de tissu en aussi peu de temps que possible. Il me suit jusqu’à la porte de son appartement, son index s’attardant sur le bouton de sécurité, l’entoure, me narguant par sa nonchalance. « Êtes-vous sûr de ne pas changer d’avis? »

Le soleil commence à se lever, le ciel passe du noir au gris fumé. Dans quelques minutes, la couverture de nuit commencera à se lever de l’horizon et la prochaine patrouille de l’Agence sera dans la rue. Nos voitures sont programmées pour se tenir à une distance de deux cents mètres des patrouilles et pour interrompre le ramassage si une patrouille se trouve dans la même rue que la maison d’un client. Ma voiture n’arrivera tout simplement jamais. Bloqué, je serai repéré et ma présence immédiatement envoyée aux officiers. Je serai arrêté et emmené et ma vie, telle que je la sais, sera finie.

«Joseph, laisse-moi partir. S’il vous plaît. »

Ma peur est un animal que je ne peux pas cacher – je n’ai jamais pu contrôler complètement mes expressions – mais pour une raison quelconque, ma vulnérabilité atténue quelque chose en Joseph.

« D’accord. Mais gardez une nuit gratuite pour moi la semaine prochaine.

J’acquiesce, souhaitant ne plus jamais avoir à revoir Joseph. Ses yeux recherchent dans les miens un signe de déception que je dois quitter. Mon regard est fixé sur lui et son doigt appuie sur le bouton de sécurité. La porte s’ouvre silencieusement. Je sors, échangeant le danger calculé de son appartement, et la cupidité qui le fournit, contre le territoire ouvert des clandestins et des chassés.

Je descends les escaliers, je fais une pause, puis je rampe jusqu’à la porte de l’immeuble de luxe où habite Joseph. Mes pas résonnent comme des coups de feu dans le hall géant recouvert de marbre.

Le portier robotique bourdonne doucement à gauche de l’entrée. C’est juste un bureau informatisé, où les résidents se connectent pour des raisons de sécurité et pour collecter des messages, ou pour laisser leurs propres messages pour se plaindre d’une unité de refroidissement défectueuse ou demander qu’un écran supplémentaire soit installé dans la deuxième chambre, mais Joseph aime faire semblant que c’est humain. , et s’en moque d’être stupide.

Je suis reconnaissant pour la stupidité du bureau. La poudre d’or dans laquelle je suis enduit empêchera les systèmes de sécurité de capturer mon ADN sur les scanners. La caméra vidéo ne s’active pas et je ne peux pas être identifié lorsque j’entre ou sort d’un bâtiment de Green City.

Quant aux autres humains: la plupart des habitants dorment aussi tôt dans la journée. Si quelqu’un me voit, il gardera la tête baissée et prétendra ne pas pouvoir me voir non plus, comme le portier. Peu importe le nombre de séances de citoyenneté auxquelles ils participent, quelle que soit la part du Manuel qu’ils ont mémorisée, personne ne veut vraiment me signaler – le remplissage de formulaires volumineux, les interrogatoires; cela ne vaut tout simplement pas la peine.

Mes yeux scrutent la route à la recherche de la voiture banalisée, et avec un spasme d’horreur je vois une voiture de l’Agence bleu foncé avec des plaques holographiques glisser dans la rue vers le bâtiment. Mon cœur se met à battre. Je rentre la tête. Pendant un moment, j’ai peur de perdre tout sens de la réalité. Je tremble alors que je me tiens dans l’embrasure de la porte, comptant lentement à rebours à partir de cent.

La voiture de l’Agence s’arrête juste en face du bâtiment de Joseph. Je m’appuie contre le mur alors que les deux officiers émergent et se tiennent au bord de la route. Je suis prêt à retourner à l’appartement de Joseph et à supplier pour sa protection. Ma propre voiture aura détecté la voiture de l’Agence et retourna directement à la Panah. Mon seul espoir est la générosité de Joseph.

Si les officiers entrent dans le bâtiment, ils me verront facilement de l’autre côté de la salle avec son plafond caverneux et son absence de verdure; la grande salle est aussi ouverte qu’un hangar d’avion.

Je pourrais peut-être me cacher derrière le portier et m’accroupir dans l’espace sous le comptoir. S’ils ne regardent que dans le couloir pour rechercher une activité suspecte, ils risquent de ne pas m’attraper. Ils peuvent être fatigués, leurs sens et instincts ne fonctionnent pas à leur meilleur. Ils mèneront seulement une recherche superficielle, et je peux me cacher, puis signaler un nouveau ramassage à partir d’un endroit différent.

Mon corps s’abaisse, prenant instinctivement la position d’un sprinter. Je suis un bon coureur sur courte distance, mais je n’ai pas l’endurance nécessaire pour parcourir de longues distances. Une soudaine explosion d’énergie est tout ce dont j’ai besoin maintenant pour me mettre sous le bureau. Dans ma vision périphérique, je peux voir les agents à genoux, examinant le sol à la recherche de traces de quelque chose. Je déteste la vue même d’eux, leurs têtes rasées et leurs épaules bien développées et autoritaires. Pourquoi ont-ils envoyé des officiers pour faire ce dont une équipe de sécurité pourrait s’occuper? Où sont leurs équipements électroniques, les robots renifleurs, les scanners portables qui peuvent retracer une goutte de sang dans une tonne de poussière?

L’un des officiers crie à l’autre et tend la main devant lui pour ramasser quelque chose de petit qui brille et scintille au soleil du matin. Je me rends compte qu’il ne s’agit pas d’une enquête sur un meurtre. Ce n’est même pas un balayage pour les illégaux. Les agents n’ont pas l’air d’être en service actif au sein de l’Agence. Ils ont repéré quelque chose de précieux que quelqu’un a laissé tomber en passant – une pierre précieuse, peut-être, ou un bâton de monnaie. Ils n’exercent pas leurs pouvoirs officiels. C’est une bonne vieille cupidité qui les a poussés à s’arrêter, à sortir de leur voiture et à acquérir le bijou pour le garder pour eux. Je ris presque aux éclats de soulagement.

Ils remontent dans leur voiture et repartent. Je me penche, essayant de retrouver mon calme. Ma bouche a un goût amer et je fouille dans mon sac à main une bande de menthe qui contient un petit agent calmant incrusté dans les cristaux de fraîcheur. Mon pouls qui monte en flèche revient immédiatement sur terre. Alors que je me lève, la voiture noire banalisée entre pour faire une pause devant le bâtiment.

La Panah m’attend.

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Extrait avec la permission de Avant qu’elle ne dorme: un roman, Bina Shah, Macmillan.

Quelles sont causes de l’insomnie ?
Le style de vie quotidien affecter le et joue un rôle dans l’aggravation de l’insomnie. Par exemple, si vous aimez le café et pourquoi pas le thé l’après-midi, et pourquoi pas si vous vous sentez stressé après une réunion avec vos collègues, vous pouvez souffrir d’insomnie de temps en temps. D’autres facteurs, tels que des habitudes de malsaines (par exemple, le décalage horaire et le travail posté) et la consommation d’alcool, ont pour objectif aussi être pris en compte.
Si vous souffrez d’insomnie chronique, votre médecin peut effectuer photocopie suivants pour rechercher d’autres origine sous-jacentes, telles que l’anxiété. Examen physique : De temps en temps, un examen sanguin peut être effectué pour vérifier s’il existe des problèmes de thyroïde et pourquoi pas d’autres qui être associées à un mauvais sommeil. Votre médecin examinera aussi vos habitudes générales de vie, notamment votre régime alimentaire et vos habitudes d’exercice. Examen des habitudes de sommeil : Les mauvaises habitudes de sommeil sont l’une des principales origine d’insomnie. Votre médecin vous demander de remplir un questionnaire pour déterminer votre rythme de et vous demander de tenir un journal du sommeil pendant quelques semaines. Il est question de écrire l’heure à laquelle vous vous êtes couché et réveillé, le temps qu’il vous est fallu pour vous endormir et le taux le montant le pourcentage de fois sur lequel vous vous êtes réveillé pendant la nuit. Ils verront ensuite comment vous avez la possibilité adapter votre routine pour développer votre sommeil. On également se tourner vers l’hypnose et pourquoi pas l’auto hypnose avec la technique Erickson Étude du : Si la cause de vos troubles du n’est pas claire, ou bien si vous présentez des signes d’un autre trouble du sommeil, tel que l’apnée du sommeil et pourquoi pas le syndrome des participant sans repos, il sera préférable de passer une nébulosité dans un centre du sommeil pour s’accomplir en tant que testé et suivi selon un spécialiste. Les composition supporter sur les exercice de votre corps pendant votre sommeil, ondes cérébrales, la respiration, le rythme cardiaque, les mouvements des yeux et du corps. auto-hypnose erickson