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– Trouble du sommeil solutions

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Le site Web du gouvernement du Canada (canada.ca) rapporte qu’une personne sur quatre ne dort pas suffisamment. Et il ne s’agit pas seulement de s’endormir, mais de rester endormi et de se réveiller rafraîchi. Le manque de sommeil entraîne un stress chronique et une mauvaise santé mentale et peut contribuer à une grande variété de problèmes médicaux, y compris l’obésité.

Les troubles du sommeil peuvent toucher tous les groupes d’âge, les femmes d’âge moyen présentant certains des taux les plus élevés. En fait, «les nouvelles difficultés de sommeil semblent toucher de manière disproportionnée les femmes, les personnes ayant des familles et des responsabilités familiales, les employés et les personnes atteintes de maladies chroniques», note Robillard.

Des recherches similaires montrent que ces chiffres ont augmenté en raison de la pandémie.

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Ce n’est pas seulement le sommeil qui est touché, c’est aussi nos rêves. Selon le psychologue clinicien et spécialiste du sommeil, le Dr Michael Breus, dans une interview précédente, les rêves et les cauchemars pandémiques sont plus étranges, plus intenses, avec l’isolement et la mise en quarantaine des principaux coupables.

Il y a des explications au «rêve de quaran» – les rêves fous que beaucoup vivent, a déclaré Breus, de thesleepdoctor.com: «Vous n’êtes pas seul avec cette pandémie de rêve, car des recherches récentes ont révélé (une) augmentation des rêves vifs depuis le début de la quarantaine. – avec une augmentation des cauchemars. »

Pourquoi cela arrive-t-il? «Les rêves sont un moyen pour notre cerveau de traiter des souvenirs chargés d’émotion», dit-il. «C’est l’une des théories les plus étudiées et les plus répandues sur le rêve: notre cerveau utilise les rêves pour vivre des expériences émotionnellement difficiles et stressantes, pour réduire leur charge psychologique et les rendre moins perturbantes pour le fonctionnement quotidien.

Quelles sont origine de l’insomnie ?
Le engouement de vie quotidien peut affecter le sommeil et joue un rôle dans l’aggravation de l’insomnie. Par exemple, si vous aimez le café ainsi qu’à le thé l’après-midi, ou bien dans l’hypothèse ou vous vous sentez stressé après une réunion avec vos collègues, vous pouvez souffrir d’insomnie de temps en temps. D’autres facteurs, telle que des habitudes de sommeil malsaines (par exemple, le décalage horaire et le travail posté) et la consommation d’alcool, doivent également être pris en compte.
Si vous souffrez d’insomnie chronique, votre effectuer contretype suivants pour rechercher d’autres causes sous-jacentes, telles que l’anxiété. Examen physique : De temps en temps, un examen sanguin être effectué pour vérifier s’il y a des problèmes de thyroïde ou bien d’autres qui peuvent être associées à un mauvais sommeil. Votre médecin examinera aussi vos habitudes générales de vie, votre régime alimentaire et vos habitudes d’exercice. Examen des habitudes de : Les mauvaises habitudes de sont l’une des principales causes d’insomnie. Votre médecin vous demander de compléter un formulaire pour déterminer votre rythme de sommeil et vous demander de tenir un journal du pendant plusieurs semaines. Il convient de écrire l’heure à laquelle vous vous êtes couché et réveillé, le temps qu’il vous a convenu pour vous endormir et le taux le montant le pourcentage de dans lequel vous vous êtes réveillé pendant la nuit. Ils verront ensuite comment vous pouvez adapter votre traintrain pour développer votre sommeil. On également se tourner vers l’hypnose ou l’auto hypnose avec la technique Erickson Étude du sommeil : Si la cause de vos troubles du n’est pas claire, ou bien dans l’hypothèse ou vous présentez des signes d’un autre trouble du sommeil, comme l’apnée du ou bien le syndrome des associé dépourvu repos, il est préférable de passer une nuit dans un centre du pour être testé et suivi pendant un spécialiste. Les épreuve peuvent étayer sur activités de votre corps pendant votre sommeil, ondes cérébrales, la respiration, le rythme cardiaque, mouvements des yeux et du corps. auto-hypnose erickson