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– Trouble du sommeil solutions

Si vous souffrez d’affections comme l’insomnie ou l’apnée du sommeil, des problèmes cardiaques importants peuvent en résulter. Lorsque vous remarquez que l’endormissement est difficile ou inconfortable, il est recommandé de discuter du problème avec votre médecin.

Bien que cela ne conduise pas toujours à un trouble cardiovasculaire, il est important de permettre à un expert d’aller au fond de votre insomnie.

Le National Heart, Lung and Blood Institute exhorte les Américains à obtenir suffisamment de sommeil de qualité pour protéger notre santé mentale et physique. Une carence constante peut nous toucher immédiatement, comme ignorer et provoquer un accident ou causer des problèmes de santé chroniques au fil du temps. En tant qu’adulte, l’organisation recommande d’avoir au moins sept à huit heures par jour.

voici quelques raisons et excuses bénéfiques pour fermer les yeux.

Apnée du sommeil, trouble du sommeil

Les personnes atteintes de cette maladie sont incapables d’entrer dans des périodes de sommeil profond qui sont essentielles à la régénération des produits chimiques qui abaissent leur tension artérielle et leur fréquence cardiaque. Au fil du temps, cela entraînera le développement d’une pression artérielle plus élevée pendant la journée et un risque accru de développer des maladies cardiovasculaires. Une étude des National Institutes of Health révèle que les hommes qui souffrent d’apnée obstructive du sommeil sont 58% plus susceptibles de développer une maladie coronarienne que ceux qui n’en souffrent pas.

Reconnaître un problème de sommeil

Alors que les cas graves provoquent des difficultés à s’endormir ou à rester endormi, une légère apnée du sommeil ne révèle pas toujours des symptômes évidents. L’American Academy of Sleep Medicine vous rappelle de parler à votre médecin si vous remarquez ces signes courants:

Somnolence ou fatigue inhabituelle pendant la journée.

»Ronflement chronique et sommeil non réparateur.

»Maux de tête matinaux ou difficulté à se concentrer.

»Perte de mémoire ou irritabilité.

Si vous rencontrez ces obstacles à une bonne nuit de sommeil, un médecin peut faire un examen physique rapide pour voir si vous êtes à risque. Les prochaines étapes comprennent généralement une étude du sommeil et des tests cérébraux et sanguins non intrusifs.

Quelles sont causes de l’insomnie ?
Le style de vie quotidien affecter le sommeil et joue un rôle dans l’aggravation de l’insomnie. Par exemple, dans l’hypothèse ou vous aimez le café ainsi qu’à le thé l’après-midi, et pourquoi pas si vous vous sentez stressé après une réunion avec vos collègues, vous avez la possibilité souffrir d’insomnie de temps en temps. D’autres facteurs, telles que des habitudes de sommeil malsaines (par exemple, le décalage horaire et le travail posté) et la consommation d’alcool, ont pour objectif également être pris en compte.
Si vous souffrez d’insomnie chronique, votre médecin effectuer les tribulations suivants pour rechercher d’autres causes sous-jacentes, telles que l’anxiété. Examen physique : De temps en temps, un examen sanguin peut être effectué pour vérifier s’il demeure des problèmes de thyroïde ou bien d’autres conditions qui être associées à un mauvais sommeil. Votre médecin examinera aussi vos habitudes générales de vie, votre régime alimentaire et vos habitudes d’exercice. Examen des habitudes de sommeil : Les mauvaises habitudes de sommeil sont l’une des principales causes d’insomnie. Votre médecin vous demander de compléter un questionnaire pour déterminer votre rythme de et vous demander de tenir un journal du sommeil pendant plusieurs semaines. Il est question de noter l’heure à laquelle vous vous êtes couché et réveillé, le temps qu’il vous a fallu pour vous endormir et le nombre de fois où vous vous êtes réveillé pendant la nuit. Ils verront ensuite comment vous pouvez adapter votre empirisme pour développer votre sommeil. On également se tourner vers l’hypnose ainsi qu’à l’auto hypnose notamment avec la technique auto hypnose Erickson Étude du sommeil : Si la cause de vos troubles du sommeil n’est pas claire, ou si vous présentez des signes d’un autre trouble du sommeil, tel que l’apnée du et pourquoi pas le syndrome des adepte sans repos, il sera préférable de passer une obscurité dans un centre du pour être testé et suivi en un spécialiste. Les expérience peuvent porter sur exercice de votre corps pendant votre sommeil, notamment ondes cérébrales, la respiration, le rythme cardiaque, les mouvements des yeux et du corps. auto-hypnose erickson