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– Trouble du sommeil solutions

Superbe • Design pratique • Très facile à utiliser • Promet un soulagement organique du stress sans médicament • L’outil est portable pour aider à fournir un soulagement immédiat pendant les périodes de stress • Aide à guider la respiration profonde

L’appareil est un peu cher • ce qui le rend moins accessible aux personnes qui pourraient en avoir besoin • Le nettoyage de l’appareil peut être un problème

Le Shift coûte de l’argent que l’apprendre à respirer profondément. Mais si vous êtes capable de regarder au-delà du prix du Shift et que vous sentez que vous avez besoin d’un compagnon pour vous aider à traverser des périodes stressantes, c’est un investissement solide. L’outil de soulagement de l’anxiété peut changer la donne pour les personnes qui luttent contre la pleine conscience, car il vous apprend des expirations bénéfiques et vous aide à changer vos pensées.

« Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer. »

Cette citation du scientifique, professeur de méditation et écrivain Jon Kabat-Zinn apparaît au dos du manuel d’instructions de l’outil de pleine conscience de Komusō Design, le Shift, et donne parfaitement le ton à votre voyage de relaxation.

Le Shift, un outil en acier inoxydable de deux pouces qui ressemble à un sifflet de chien, vise à enseigner le contrôle de la respiration pour aider à soulager l’anxiété. Et même si ça ne peut pas complètement vous soulager du stress de la vie, Komusō Design affirme que le Shift peut aider à réduire l’anxiété, apaiser l’esprit et réduire les tensions dans les moments accablants.

Le Shift en argent.

Le Shift en argent.

Todd et Vanessa Steinberg ont décidé de créer le facilitateur de pleine conscience portable (qui pend à une chaîne et peut être porté autour du cou) après avoir appris que les moines Komuso au Japon du 17ème siècle «souffleraient» du zen dans les flûtes shakuhachi en bambou pour atteindre la tranquillité intérieure. Ils ont incorporé la conception et l’histoire des flûtes du moine dans un outil plus petit, plus pratique – bien que cher -.

Le Shift coûte 85,00 $ à 115,00 $, selon la couleur et le type de chaîne que vous sélectionnez. Et bien que le prix puisse être élevé, pour certains, les avantages peuvent l’emporter sur le coût.

L’outil vous entraîne à respirer profondément et à prolonger vos expirations à 10 secondes chacune, une pratique qui aide à ralentir la fréquence cardiaque, à abaisser ou à stabiliser la pression artérielle, à réduire les niveaux de cortisol, à éclaircir l’esprit et à détendre les muscles.

Le concept de soulagement du stress biologique et pratique sans médicaments semble idéal, mais l’outil est-il fait pour vous?

Déballage et familiarisation avec votre petit système de support

L’expérience de la commande, du déballage et de la découverte de votre équipe est aussi simple que d’utiliser l’outil pour la première fois.

Le produit – qui est disponible pour les femmes et les hommes en ardoise, argent, or et or rose (avec une chaîne de boîte originale ou de luxe) – arrive à votre porte dans une petite boîte noire étiquetée « Komusō ». La boîte contient un dépliant d’instructions pliable qui détaille comment utiliser l’outil, ainsi qu’une pochette en daim gris clair qui comprend la flûte et la chaîne (chacune enveloppée dans du plastique protecteur).

Le pendentif et la chaîne sont en acier inoxydable 316 pour des raisons de durabilité et pour éviter le ternissement, et l’embout buccal du Shift est gravé avec les symboles japonais pour « Be still ».

Le collier Shift Mindfulness est un outil apaisant, mais en vaut-il le prix?

Comment fonctionne exactement le Shift?

Pour utiliser correctement votre Shift, vous n’avez qu’à suivre quatre étapes simples.

Inspirez profondément par le nez pour remplir votre estomac d’air. Ensuite, placez vos lèvres autour de l’embout buccal du Shift et expirez doucement – ne soufflez pas – dans l’outil.

La libération naturelle d’air du corps (une expiration) est la clé, il est donc important de vous surveiller et de vous assurer que vous ne soufflez pas de force dans l’outil. Comme l’explique le co-fondateur Todd Steinberg dans cette vidéo, si vous expirez correctement, vous devriez entendre «un ton grave» et si vous soufflez trop fort, vous entendrez un «sifflement aigu», ce qui signifie que vous êtes utilisation incorrecte de l’outil.

Un regard sur les bienfaits de la respiration profonde.

Un aperçu des avantages de la respiration profonde.

Pendant que vous expirez, comptez huit à dix secondes dans votre tête, puis répétez le processus au moins cinq fois. Tout au long de votre respiration profonde, l’équipe de Komusō Designs vous encourage à utiliser la conscience de soi et à détendre votre mâchoire, vos épaules et votre corps. En moins de deux minutes, l’expiration de 10 secondes peut indiquer à votre système nerveux parasympathique de se calmer et de vous sentir plus ancré et à l’aise..

Ressentez-vous une différence?

Après une semaine d’utilisation du Shift, je peux dire avec confiance que je suis optimiste et intrigué par le produit, mais toujours pas entièrement convaincu qu’il est à la hauteur du battage médiatique.

Quand j’ai déballé et testé la flûte pour la première fois, j’avoue que je ne me sentais pas particulièrement anxieux, donc je n’ai pas remarqué de changement radical dans la façon dont mon corps se sentait. Cependant, j’ai immédiatement remarqué que je respirais plus profondément que d’habitude lors de l’utilisation de l’outil.

Pendant une semaine, j’ai utilisé le Shift à différents moments de la journée. Pour tenter d’apaiser les angoisses liées au travail, j’ai expiré dans la flûte avant de me connecter en ligne ou d’appeler à des réunions virtuelles. J’ai utilisé le Shift avant de quitter la maison pour aller aux rendez-vous chez le médecin, et je l’ai cherché après avoir déposé un article sur les émeutes du Capitole.

Après chaque utilisation, le processus d’inhalation et d’expiration répétées dans le Shift a toujours laissé mon esprit plus à l’aise. Je dirais que je suis sorti un peu plus calme et plus lucide à chaque fois, mais le résultat le plus notable est venu lorsque j’ai utilisé le Shift un matin à 3 heures du matin.

Je souffre d’insomnie, alors je me réveille parfois aux petites heures du matin et j’ai du mal à me rendormir alors que mon esprit s’emballe avec des pensées anxieuses. Après m’être réveillé tôt un dimanche matin, mon esprit s’est engouffré et a commencé à réfléchir sur les listes de choses à faire inachevées, les échéances à venir et les craintes de pandémie.

J’ai cuit impuissant dans ma spirale de battement de cœur habituelle pendant quelques minutes avant de décider de sortir du lit et de prendre le Shift. J’ai sauté sous les couvertures, j’ai fait mes cinq cycles respiratoires et je me suis senti immédiatement à l’aise. Mon esprit était clair, mon corps était visiblement moins anxieux, et pendant quelques minutes j’ai vécu dans un nouvel état de calme. Les inquiétudes ont finalement commencé à filtrer, mais elles étaient moins graves, et j’ai pu me rendormir réconfortée par le rappel de Shift que l’anxiété est temporaire.

En tant que personne qui lutte avec la pleine conscience, la respiration profonde et la surveillance de mon corps dans les moments de stress, j’ai personnellement senti que l’outil était un compagnon utile. Ce n’est pas quelque chose dont je suis fier, mais je peux dire avec une certitude absolue que si je n’avais pas eu le Shift à proximité pendant ces expériences angoissantes, je n’aurais pas pris le temps de respirer et de me détendre.

Vos questions persistantes, répondues

Maintenant que vous savez à quoi vous attendre d’une utilisation régulière de l’appareil, clarifions certaines questions qui sont traitées sur la page FAQ de Komusō Design.

Après avoir reçu l’outil au milieu d’une pandémie mortelle, ma principale question était de savoir comment nettoyer cette flûte qui entrerait à plusieurs reprises en contact direct avec ma bouche. Selon l’entreprise, vous pouvez utiliser «un agent de nettoyage non toxique comme un savon doux pour éliminer tout résidu ou impuretés». Vous pouvez également insérer un coton-tige pour nettoyer la chambre à air, qui recueille votre salive pendant le processus d’expiration.

Étant donné que le Shift est associé à la respiration et qu’il s’agit d’un objet cylindrique placé entre vos lèvres, il n’est pas exagéré de se demander si l’appareil peut aider dans sa quête pour arrêter de fumer. D’après le site Web de Komusō Design, l’équipe déclare:

«Nous ne disposons pas de données cliniques pour soutenir l’efficacité du Shift en matière de sevrage tabagique. Cependant, nous avons de nombreux avis vérifiés de clients qui nous ont dit qu’ils avaient pu arrêter avec l’aide de Shift.

Puisque le Shift a la forme d’une cigarette et remplit une fonction similaire pour prolonger l’expiration, une personne est capable de simuler l’expérience de fumer avec quelque chose de physique et exempt de toxines. L’extension de l’expiration sert alors à vous calmer physiologiquement, ce qui devrait réguler l’envie de fumer. « 

Pour ceux d’entre vous qui se demandent encore pourquoi vous devriez dépenser de l’argent pour un outil comme le Shift alors que vous pourriez vous entraîner à respirer profondément ou à chercher gratuitement un outil similaire tel qu’une paille, la société vous exhorte à conserver le design de la flûte, accessibilité et présence physique à l’esprit.

Le Shift a été créé furtivement pour ressembler à un bijou afin que vous puissiez le garder près de vous à tout moment. Il peut être facile d’oublier de respirer profondément dans les moments de stress, alors l’équipe de conception de Komusō espère que porter littéralement l’outil sur votre poitrine vous aidera à vous rappeler de pratiquer régulièrement des expirations allongées.

Bien que le Shift soit facile à utiliser et encouragé pour les personnes de tous âges, y compris les adolescents qui souffrent d’anxiété, Komusō Design travaille sur le développement d’un Youth Shift en pensant aux jeunes utilisateurs. L’outil devrait sortir en 2021.

Alors, le Shift en vaut-il la peine?

Comme mentionné précédemment, il est facile de nourrir simultanément deux opinions contrastées sur le Shift. Vous pouvez être sceptique sur le produit, surtout si vous vous concentrez sur le prix et que vous avez du mal à ébranler l’idée que les mêmes résultats pourraient être obtenus sans l’aide d’un outil. Cependant, si vous vous engagez véritablement dans l’outil de soulagement du stress, concentrez-vous sur votre respiration et permettez à votre esprit – à défaut d’un mot plus approprié – décalage, la petite flûte a le potentiel de vous recentrer et de vous calmer.

La conception et le placement du produit sont deux avantages indéniables. En matière de look, le petit design minimaliste du Shift ne laisse rien à désirer. Le fait qu’il soit masqué comme un bijou, porté sur votre personne à tout moment et utilisé sans attirer l’attention est pratique. Et lorsque les choses deviennent stressantes, il est vraiment réconfortant de savoir que cet appareil spécialement conçu pour vous apaiser et vous rappeler que tout ira bien – un peu comme une couverture lestée – est à portée de main.

Si vous avez des difficultés avec la pleine conscience et que vous oubliez de prendre un rythme dans des situations stressantes, la présence du Shift sur votre poitrine pourrait changer la donne.

Si vous pensez que vous pouvez réussir à apprendre par vous-même la respiration profonde et n’oubliez pas de la mettre en œuvre lorsque vous vous sentez anxieux, économisez votre argent. Mais si vous luttez avec la pleine conscience et oubliez de prendre un rythme dans des situations stressantes, la présence du Shift sur votre poitrine pourrait changer la donne – un rappel de respirer, de compter et d’aiguiser vos pratiques de soins personnels.

En ce qui concerne les plaintes, en raison du coronavirus et sans véritable faute de Komusō Design, le nettoyage de l’outil reste une de mes principales préoccupations. Le collier existe depuis 2017, mais en raison de son placement habituel (posé sur l’extérieur de sa chemise) et de ses contacts fréquents avec la bouche, il ne semble pas très propice à la pandémie.

Je n’ai utilisé mon Shift qu’à l’intérieur, donc je n’ai pas eu à m’inquiéter des germes extérieurs entrant en contact avec l’embout buccal, mais je mentirais si je disais que je n’hésitais pas à porter le produit dans le monde à ce moment actuel dans le temps. Je n’aurais normalement aucun problème à porter la flûte comme un collier ordinaire, mais bien que la pandémie reste un danger et que les gens soient toujours encouragés à porter des masques, je craindrais constamment que l’embout buccal puisse entrer en contact avec des germes nocifs ou des gouttelettes respiratoires. cela ferait alors leur chemin dans ma bouche.

Ma principale plainte est que Shift se sent trop cher. Je souhaite désespérément que l’outil soit plus accessible financièrement à ceux qui souffrent d’anxiété mais qui n’ont peut-être pas 100 $ à investir dans les secours. Donc, à ceux qui voient le produit comme une autre tentative de profiter de l’industrie du bien-être, je comprends. Si vous pensez que l’outil peut aider à soulager votre anxiété, et que le coût n’est pas un problème, je dirais que cela vaut la peine de faire le long terme en vous-même.

La société propose également «un essai gratuit de 30 jours du Shift», donc c’est toujours quelque chose à considérer. Et si vous n’êtes pas prêt à franchir le pas, apprendre par vous-même les techniques de respiration profonde reste une excellente option.



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