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– Trouble du sommeil solutions

Points clés à retenir

  • Un nouvel appareil, NightWare, peut aider à mettre fin aux cauchemars des personnes qui luttent avec eux.
  • L’appareil fonctionne via une application et une Apple Watch et n’est disponible que sur ordonnance.
  • Il existe d’autres traitements disponibles pour aider à gérer les cauchemars induits par le SSPT.

La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a approuvé un nouvel outil pour aider à lutter contre les cauchemars associés au syndrome de stress post-traumatique (SSPT). Et cela se présente sous la forme d’une Apple Watch et d’une application spécialisées.

L’appareil s’appelle NightWare, et c’est une thérapie numérique qui utilise une Apple Watch et un iPhone qui sont configurés et connectés à la fois à une application logicielle et au serveur NightWare. Tout au long de la nuit, les capteurs de la montre surveillent les mouvements corporels et la fréquence cardiaque de la personne pendant son sommeil. Les données sont envoyées au serveur NightWare et créent un profil de sommeil unique pour la personne, a expliqué la FDA dans un communiqué de presse.

Grâce à l’analyse de la fréquence cardiaque et des mouvements corporels, NightWare peut détecter si une personne fait un cauchemar. Et, une fois que NightWare détecte un cauchemar, l’appareil envoie des vibrations via l’Apple Watch pour essayer de perturber le sommeil.

NightWare a été étudié dans un essai contrôlé randomisé de 30 jours portant sur 70 patients. À la fin de l’étude, les personnes du groupe NightWare et du groupe témoin avaient amélioré leur sommeil, mais le groupe NightWare avait de plus grands avantages.

Les patients qui utilisent NightWare recevront une Apple Watch avec un logiciel spécifique qui devrait être porté chaque nuit lorsque l’utilisateur prévoit de dormir, selon la FDA.Il ne doit pas être utilisé à d’autres moments, notamment en lisant au lit ou en regardant la télévision, car il peut déclencher de fausses alertes.

«Le sommeil fait partie intégrante de la routine quotidienne d’une personne. Cependant, certains adultes qui ont un trouble cauchemardesque ou qui souffrent de cauchemars du SSPT ne sont pas en mesure d’obtenir le repos dont ils ont besoin », Carlos Peña, PhD, directeur du Bureau des dispositifs de médecine neurologique et physique au Centre des dispositifs et de la santé radiologique de la FDA , a déclaré dans le communiqué de presse.« L’autorisation d’aujourd’hui offre une nouvelle option de traitement à faible risque qui utilise la technologie numérique dans le but de soulager temporairement les troubles du sommeil liés aux cauchemars. »

Ce que cela signifie pour vous

Si vous souffrez de cauchemars récurrents, parlez à votre médecin de vos options de traitement. NightWare vaut peut-être la peine d’être essayé – vous aurez d’abord besoin d’une ordonnance de votre médecin.

Les vibrations comme traitement de cauchemar

Le SSPT est un trouble de santé mentale qui se développe chez certaines personnes qui ont été témoins d’un événement choquant, effrayant ou dangereux, selon l’Institut national de la santé mentale (NIMH).Presque tout le monde aura une gamme de réactions après un traumatisme, mais la plupart se remettent de ces symptômes, selon le NIMH. Ceux qui continuent à avoir des problèmes peuvent recevoir un diagnostic de SSPT. L’un des signes les plus courants du SSPT comprend les cauchemars.

À la base, le traitement de NightWare est simple: il utilise des vibrations pour interrompre le sommeil. «C’est une idée intéressante», déclare à Verywell W. Christopher Winter, MD, chercheur en médecine du sommeil certifié par le conseil de Charlottesville en neurologie et médecine du sommeil.

On ne sait pas pourquoi NightWare a choisi d’utiliser les vibrations, mais la subtilité des mouvements pourrait être un facteur, dit Winter, qui est également l’auteur de The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How to Fix It.

NightWare n’est pas la seule technologie à utiliser des vibrations pour aider à dormir. Un anneau intelligent appelé Thim utilise également des vibrations douces pour vous réveiller en douceur du sommeil comme un outil pour traiter l’insomnie. L’idée, affirme Thim, est que s’endormir à plusieurs reprises peut vous conditionner à mieux dormir.

Il est important de noter que les vibrations de NightWare ne réveilleront probablement pas complètement les gens. «La vibration est orientée vers une petite quantité d’excitation, suffisante pour faire passer le patient du sommeil paradoxal au sommeil profond», explique Gail Saltz, MD, professeur agrégé de psychiatrie à la New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine, à Verywell. «Le sommeil paradoxal est la seule étape du sommeil dans laquelle nous rêvons. Sortir du sommeil paradoxal met fin au rêve.»

NightWare n’est pas conçu pour être un traitement autonome pour le SSPT, souligne la FDA, ajoutant qu’il devrait être utilisé avec les médicaments prescrits pour le trouble et d’autres thérapies recommandées pour les cauchemars associés au SSPT.

L’appareil n’est disponible que sur ordonnance, ce qui ne fait pas plaisir à l’hiver. «Je pense que cela pourrait être une erreur en termes de portée», dit-il. Dans l’ensemble cependant, Winter dit: «Je ne vois que très peu d’inconvénients en dehors du coût potentiel.

Traitements actuels pour les cauchemars

Actuellement, le trouble cauchemardesque et les cauchemars associés au SSPT sont traités avec une combinaison de thérapie par la parole et de médicaments, dit Saltz, qui héberge également le podcast «Personology» d’iHeartRadio. «Mais le médicament traditionnellement utilisé – la prazosine – n’est pas vraiment meilleur qu’un placebo», dit-elle.

Dans certains cas, «réécrire la fin des cauchemars peut avoir une certaine efficacité», dit-elle, ajoutant que ce n’est pas une solution parfaite. « Discuter des rêves est utile dans certains cas, mais peut être traumatisant dans d’autres. »

Privation de sommeil et insomnie – Pourquoi elles sont différentes et pourquoi c’est important J’ai auparavant mentionné certains des effets de l’insomnie et de la privation de sommeil. J’aimerais maintenant m’étendre un soupçon plus là-dessus sujet. Pourquoi ? Parce que il est une interrogation importante pour de nombreux insomniaques. Une grande partie de l’anxiété liée au sommeil est liée à l’inquiétude à propos de le sommeil et les effets sur la santé de l’incapacité à dormir. Bien sûr, cela ne fait qu’ajouter or cercle vicieux, se tourmenter pour ne pas dormir ne fait que vous tenir éveillé plus longtemps que jamais. Bon, parlons préférablement de la privation de chez rapport à l’insomnie. Privation de sommeil et vigilance En apparence, de de deux ans ans semblent pas mal proches. Ne souffrez-vous pas systématiquement de privation de lorsque vous souffrez d’insomnie ? Comment l’éviter ? Je sais que cela paraître un soupçon étrange, mais ma théorie personnelle est que la privation de sommeil et l’insomnie ne sont pas la même chose. En fait, elles sont très différents uns des autres et presque opposés. C’est pourquoi j’y crois : Tout d’abord, allons au-delà de la définition évidente du manque de sommeil comme étant facilement l’état de manque de sommeil. Faisons une définition plus littérale et plus précise : être « privé » de sommeil. Priver quelqu’un de quelque chose, c’est lui enlever cette chose et pourquoi pas la retenir pour qu’il s’en sépare. La privation de signifie que le est enlevé ainsi qu’à retenu. Il faut ainsi effectivement qu’il y ait un effort ainsi qu’à une action délibérée. Soit c’est votre faute, comme le fait de ne pas vous accorder assez d’heures de sommeil, admettons il est la faute de quelqu’un d’autre, comme votre voisin d’à côté qui a battu des tambours à votre fenêtre parfait la nuit. Bien sûr, il se peut aussi que votre travail vous oblige à créer des heures supplémentaires ou à travailler en double – votre enfant et pourquoi pas bébé est besoin de votre attention – ainsi qu’à quelques dizaines d’autres choses. Il se que personne ne souhaite spécifiquement que vous restiez éveillé, cependant vous devez le créer pour une raison qui échappe à votre contrôle. Comparons cela à l’insomnie – l’état de ne pas se permettre de s’endormir ou rester endormi pendant une période assez longue. Vous voulez dormir – rien ne vous empêche de le faire. Vous l’avez auparavant fait d’or même endroit, a l’intérieur du même lit, dans le même tout. Mais maintenant, vous ne pouvez plus. Peu importe labeurs que vous faites, vous n’arrivez pas à faire taire votre vieux cerveau et à l’empêcher de se réveiller pour que vous puissiez dormir tranquillement. Vous avez perdu ce capacité que vous aviez autrefois. Voyez-vous la différence ? Le manque de sommeil se produit lorsque vous ainsi qu’à une circonstance extérieure vous prive de la possibilité de dormir. L’insomnie survient lorsque vous avez de nombreuses occasions de dormir, par contre que vous ne pouvez pas. Alors, pourquoi est-ce que j’insiste après point ? Pourquoi est-ce que nous-mêmes pense qu’il est si important de comprendre la différence ? Voici pourquoi : Parce que je crois positivement que la privation de sommeil et l’insomnie ne sont pas seulement différentes dans leur signification, par contre aussi dans physiologie. Comment pourraient-elles être identiques alors qu’elles ont des causes si différentes ? Je pense aux versé du sommeil, qui disent que l’insomnie est causée dans une hypertrophie du système nerveux. Je crois aussi que cet état est une capacité naturelle avec laquelle les humains sont nés. Et nous-mêmes pense aussi qu’il est ancré dans un composition de survie. L’hyperactivation veut dire facilement que le système nerveux est suractif et a perdu sa tendance habituelle à passer à l’état de faible aridité qui permet le sommeil. Aussi fatigué que vous puissiez vous sentir en ce moment, votre système nerveux a été habillé dans un état d’alerte. La capacité à rester éveillé rempli de nuit ou une grande partie de de nuit est un trait humain important. Elle est sauvé de nombreuses vies d’or cours des siècles et continuera à le faire. Elle ne pas être rejetée comme une aisée nuisance. Nous sommes conçus pour évoluer en tant que en alerte pour pur sécurité. Il est nous achevés de pouvoir rester éveillés de nuit lorsque nous en avons besoin. Je ne dis pas que l’insomnie est une chose à avoir. Bien sûr, c’est pas le cas. Mais nous-mêmes tiens à souligner que l’insomnie n’est ni étrange ni bizarre, ni un signe que vous avez « perdu la tête ». Elle est fortement ancrée dans un trait humain normal et désirable : la capacité de rester éveillé, alerte, vigilant et conservatoire pendant les longues prière d’obscurité et de danger. L’insomnie n’est pas une maladie et ne signifie pas qu’il y a quelque chose de fondamentalement mauvais chez vous. Vous avez facilement été affublé en état d’alerte dépourvu qu’il mettons tellement nécessaire de le faire. Vous apprendrez bientôt à retrouver votre état normal. Mais en attendant, réfléchissez à ce idée. Elle m’a aidé à renforcer la patience et la compréhension dans mon recherche d’un remède à mes soigné insomnie. Je peux peut-être vous aider aussi. La méthode conflit 21 jours basé sur une méthode d’hypnose, auto hypnose erickson