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« Bonne nuit, dormez bien – ne laissez pas les punaises mordre. » Une phrase plus cruelle a-t-elle déjà été prononcée? Non seulement cette heure du coucher suppose-t-elle que votre lit est infesté d’insectes parasites (qui écoutera votre argument anti-morsure), mais il semble prendre une bonne nuit de sommeil pour acquis. La dure réalité est que peu d’adultes dorment bien. La plus récente étude de la National Sleep Foundation sur l’indice de sommeil a révélé que 35% des adultes considéraient leur sommeil comme «médiocre» ou «passable», et 25% ont déclaré qu’ils ne se sont pas réveillés se sentant rafraîchis au moins une fois au cours des sept derniers jours. Le CDC a même déclaré l’insuffisance de sommeil une épidémie de santé nationale.

Malheureusement, pour une partie de la nation, il n’y a pas de réponse simple pour passer une bonne nuit de sommeil. Ces personnes souffrent d’un trouble du sommeil, qui peut aller de quelque chose d’aussi commun que l’insomnie aux plus rares, comme le trouble du comportement de sommeil paradoxal. Voici un aperçu des huit troubles les plus courants qui affligent les adultes.

1. Insomnie

Causes: Niveaux élevés de stress; certains médicaments; anxiété ou dépression. Drogues ou abus d’alcool.
Symptômes: Difficulté à s’endormir puis à maintenir son sommeil. Bien que tout le monde dorme de temps en temps, l’insomnie est un problème chronique, pas aigu. Selon le Dr David Neubauer, professeur agrégé au département de psychiatrie du Johns Hopkins Medical Center, une personne doit souffrir de symptômes d’insomnie pendant au moins trois mois consécutifs pour être diagnostiquée avec le trouble. Si trois semaines de peu de repos ressemblent à l’enfer, trois mois doivent se sentir comme coincés dans le trafic aux heures de pointe de l’enfer.
Traitement: Une thérapie cognitivo-comportementale et / ou des médicaments sont souvent prescrits.
Occurrence: Environ un tiers de tous les Américains souffrent d’insomnie. « Si vous faisiez une liste des troubles du sommeil les plus courants en Amérique, cela irait quelque chose comme l’insomnie, l’insomnie, l’insomnie, l’apnée du sommeil, l’insomnie, puis tout le reste », explique Neubauer.

2. Apnée du sommeil

Causes: Un blocage complet ou partiel de la gorge.
Symptômes: Somnolence diurne, maux de tête le matin et, comme toute personne qui a tenté de dormir à côté d’une personne apnée peut en témoigner, ronflements excessivement forts. L’apnée peut vous faire arrêter de respirer plusieurs fois par nuit. Curieusement, la plupart des personnes qui souffrent d’apnée ne réalisent pas qu’il y a un problème jusqu’à ce que quelqu’un le leur dise. Bob Russo, chef de projet logiciel informatique, a reçu un diagnostic d’apnée il y a 10 ans. Il n’est allé chez un spécialiste qu’après que son mari a informé Russo pas si subtilement qu’il ne dormait pas à cause des ronflements. «Lorsque vous vivez avec quelque chose depuis si longtemps, c’est tout à fait normal lorsque vous vous réveillez avec un mal de tête ou que vous vous endormez dans un film. Mais ce sont des signes. Alors, quand j’ai lu la liste, j’ai dit: « Je suppose que je l’ai. » Je pensais que je me reposais et que je me sentais bien « , a déclaré Russo.
Traitement: Le traitement le plus courant de l’apnée est un appareil CPAP (pression positive continue), qui maintient la gorge d’une personne ouverte via un flux d’air constant.
Occurrence: Environ un adulte sur cinq souffre d’au moins une forme légère d’apnée.

3. Syndrome des jambes sans repos

Causes: Les experts ne savent pas exactement ce qui cause le SJSR, mais théorisez qu’il est héréditaire. Les médicaments sont également connus pour provoquer le SJSR. Les femmes enceintes souffrent parfois de SJSR.
Symptômes: Une irrésistible envie de bouger les membres, pas seulement les jambes. Se produit souvent le soir ou pendant les périodes de repos. Neubauer dit que ceux qui ont un SJSR peuvent donner des coups de pied ou se déplacer des centaines de fois par nuit, chaque nuit.
Traitement: Exercice régulier; réduction de la caféine et de l’alcool. Pour les cas graves, des médicaments peuvent être prescrits.
Occurrence: Environ 10% de la population souffre de SJSR. C’est plus fréquent chez les femmes.

4. Trouble du comportement de sommeil paradoxal

Causes: Le mécanisme du cerveau qui empêche le mouvement moteur pendant le sommeil ne fonctionne pas correctement.
Symptômes: mouvement soudain et intense pendant le sommeil. Les personnes atteintes de troubles du comportement de sommeil paradoxal sont connues pour se débattre au lit, sauter du lit et même s’attaquer aux meubles qui le méritent ou non.
Traitement: La médication est souvent conseillée.
Occurrence: Extrêmement rare; moins d’un pour cent de la population.

5. Narcolepsie

Causes: Anomalies dans les parties du cerveau qui contrôlent le sommeil paradoxal.
Symptômes: Alors que les personnes atteintes de narcolepsie peuvent s’endormir soudainement aux moments les plus inopportuns, la plupart passent leurs journées dans un milieu de sommeil étrange. «Ils ne font pas de différence entre les personnes éveillées et endormies», explique Neubauer. Jenn Coleman, une assistante administrative à DC souffrant de narcolepsie, déplore qu’elle ne puisse pas rester éveillée même dans les environnements les plus stimulants, comme les voyages et les concerts à Vegas. Les personnes atteintes de narcolepsie peuvent également souffrir de cataplexie, une condition qui conduit à des épisodes d’évanouissement provoqués par des réactions émotionnelles à tout, d’une chanson à une blague.
Traitement: La médication est souvent conseillée.
Occurrence: Moins de 200 000 adultes sont diagnostiqués par an.

6. somnambulisme

Causes: Manque de sommeil ou sommeil inefficace. Certains médicaments. Maladie ou fièvre.
Symptômes: Marcher en dormant. D’autres signes sont des difficultés à se réveiller et à abuser des Danois au milieu de la nuit. «Une nuit, je me suis réveillé debout dans la cuisine au-dessus d’une boîte de pommes danoise mutilée», explique Todd Schultz, une infirmière de 34 ans et souvent somnambule. « Apparemment, je suis sorti du lit, je suis allé à la salle de bain et j’ai attrapé ma brosse à dents, puis je l’ai apportée à la cuisine et je l’ai utilisée comme fourchette pour manger le danois. »
Traitement: Réduire les liquides près du coucher. Un environnement de sommeil calme et un horaire de sommeil régulier.
Occurrences: À part les histoires d’agressions de produits de boulangerie, un aspect intéressant du somnambulisme est qu’il est le plus courant chez les enfants, et personne ne sait vraiment pourquoi. La théorie de Neubauer est que cela a quelque chose à voir avec le développement du cerveau. «Il semble y avoir une vulnérabilité lors du changement de vitesse entre un sommeil plus profond et des niveaux de sommeil plus légers», explique-t-il. « Presque comme s’ils glissaient les engrenages et tombaient dans les limbes du sommeil. »

7. Terreurs du sommeil

Causes: Privation de sommeil, maladie et / ou certains médicaments.
Symptômes: Hurlements et violence, brèves périodes de mouvement pendant le sommeil. Lorsqu’une personne a un épisode de terreur liée au sommeil, elle n’est pas complètement éveillée, il peut donc être extrêmement difficile de la calmer une fois réveillée. De plus, malgré le nom, les terreurs du sommeil et les cauchemars ne sont pas si similaires. «Les cauchemars ont un récit émotionnel; les terreurs du sommeil sont souvent simplement une notion très cristallisée de la peur et du danger », explique Neubauer.
Traitement: Améliorez l’environnement de sommeil, des médicaments sont administrés si les terreurs sont extrêmes.
Occurrences: Affecte le plus souvent les enfants; peu d’adultes souffrent de ce trouble. Ceux qui ont un ESPT sont plus susceptibles de souffrir de terreurs de sommeil.

8. Bruxisme (grincement de dents)

Causes: La plupart des experts blâment le stress et l’anxiété excessifs.
Symptômes: Maux de tête et / ou mâchoire douloureuse au réveil le matin. Plaintes de camarades de lit ennuyés.
Traitement: Évitez de mâcher des articles qui ne sont pas de la nourriture, car cela entraîne la mâchoire à se serrer. La plupart des personnes atteintes de bruxisme finissent par être équipées d’un protège-dents qui peut être fourni par un dentiste.
Occurrence: Environ 45 millions d’Américains.



Symptômes Les symptômes de l’insomnie peuvent comprendre Difficulté à dormir la nuit
Se réveiller de nuit dépourvu raison Se réveiller trop tôt a.m.
Avoir la sensation de ne pas être bien reposé après une nuit de sommeil. Fatigue et pourquoi pas somnolence dans la journée Irritabilité, dépression ou anxiété Difficulté et trouble de l’attention, à se concentrer sur tâches et pourquoi pas à se souvenir Augmentation des erreurs ou des accidents Préoccupations actuelles à propos de le
A quel immédiatement consulter un médecin
Si l’insomnie vous empêche de passer une la journée, consultez votre médecin pour déterminer la cause de votre problème de et la façon de le traiter. Si votre médecin pense que vous souffrez d’un trouble du sommeil, il se que vous soyez orienté vers un centre du pour y subir des examens spéciaux. Mais il existe des achèvement naturelles pour aider à stimuler les troubles du sommeil