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– Trouble du sommeil solutions

Le stress chronique et un état de solitude de longue date peuvent vous faire vous sentir épuisé émotionnellement. Un manque constant d’énergie mentale et physique et un sentiment de désespoir sont un signe majeur que vous êtes épuisé émotionnellement. S’il n’est pas traité à temps, cela peut entraîner de graves problèmes de santé et causer des dommages permanents à votre santé mentale et générale.

Vous savez que vous devez faire attention à votre bien-être émotionnel lorsque vous remarquez l’un de ces signes alarmants en vous. N’oubliez pas qu’il n’est jamais trop tard pour demander de l’aide. Nous avons contacté le Dr Shivangi Pawar, psychothérapeute consultant, pour vous aider à comprendre les signes que vous êtes épuisé émotionnellement et que vous ne vous en rendez même pas compte.

1. Rythme circadien perturbé

    Crédit d'image: Cher Zindagi, Red Chillies Entertainment Crédit d’image: Cher Zindagi, Red Chillies Entertainment

Si vous souffrez de violence psychologique pendant une longue période, la première chose qui sera affectée est votre rythme de sommeil; vous souffrirez d’insomnie ou de difficultés à vous endormir la nuit ou vous pourriez avoir tendance à dormir trop longtemps, surtout pendant la journée. Cela perturbera votre horloge biologique et vous pourriez vous sentir fatigué tout le temps. Les changements physiques que vous pourriez remarquer en raison de cette condition sont facilement perceptibles – cernes, chute de cheveux, acné, difficulté à digérer, ballonnements et manque de force et d’endurance.

2. Facilement déclenché

Le stress à long terme et les troubles émotionnels peuvent vous rendre impulsif et agité, vous pouvez vous retrouver hyper réactif à des choses insignifiantes qui autrement ne vous affecteraient pas beaucoup lorsque vous êtes dans un bon état d’esprit. Réactions physiques ou émotionnelles intenses que vous pourriez regretter plus tard.

3. Manque de motivation

5-signes-vous-êtes-émotionnellement épuisé-mais-ne-réalisez-pas-les-lignes2-5fb7a4ad259bdCrédit d’image: Cher Zindagi, Red Chillies Entertainment

Le signe le plus alarmant de votre épuisement émotionnel est que vous manquez de motivation; il n’y a aucune envie de sortir du lit ou absolument aucun enthousiasme pour commencer la journée. Vous pouvez même ne ressentir aucune excitation à faire des choses que vous aimiez faire auparavant.

4. Absentéisme

L’épuisement émotionnel a un impact direct sur la capacité de votre cerveau à bien fonctionner, ce qui entraîne des problèmes de mémoire; vous avez tendance à oublier les événements et les dates importants. Votre mémoire à court terme est affectée, d’autant plus que vous oubliez les noms des personnes que vous venez de rencontrer ou même que vous oubliez les routes et les directions.

5. Troubles immunitaires

5-signes-vous-êtes-émotionnellement épuisé-mais-ne-réalisez-pas-les-lignes3-5fb7a4d45810bCrédit d’image: Cher Zindagi, Red Chillies Entertainment

Le stress à long terme entrave votre immunité et entraîne un système immunitaire hypoactif ou hyperactif, entraînant diverses infections ou maladies auto-immunes. Vous êtes plus vulnérable aux maladies.

Crédit d’image principale: Kapoor & Sons, Dharma Productions