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– Trouble du sommeil solutions


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SOURCES:

Éducation au sommeil: «Insomnie», «Insomnie – Symptômes et causes», «Jet Lag – Aperçu».

Sommeil sain: «Aperçu des troubles du sommeil», «Décalage horaire et travail posté», «Vous et votre horloge biologique», «Variation individuelle et génétique du sommeil», «Facteurs externes qui influencent le sommeil», «Sommeil, performances, et Sécurité publique, «« Risque de sommeil et de maladie »,« Douze conseils simples pour améliorer votre sommeil ».

National Jewish Health: «Insomnia Causes», «Conditions médicales qui causent l’insomnie», «Médicaments qui peuvent provoquer l’insomnie».

National Sleep Foundation: « Qu’est-ce qui cause l’insomnie? » «Maladie de Parkinson et sommeil», «Ménopause et insomnie», «Hygiène du sommeil», «Caféine et sommeil».

Clinique Mayo: «Insomnie».

Alliance nationale pour la maladie mentale: «Troubles du sommeil: le lien entre le sommeil et la santé mentale».

AARP: « 10 façons de gérer le syndrome du coucher du soleil. »

Cleveland Clinic: « Comment vaincre l’insomnie lorsque vous souffrez de douleur chronique. »

Journal international des sciences moléculaires: « Prurit nocturne: la bataille pour un sommeil paisible. »

Association américaine de la maladie de Parkinson: «Problèmes de sommeil».

UpToDate: « Traitement des symptômes de la ménopause par hormonothérapie », « Education des patients: Insomnie (au-delà des bases) ».

Encyclopédie du sommeil: « Insomnie psychophysiologique. »

Sommeil: « Insomnie psychophysiologique chronique: déficits d’hyper-éveil et / ou d’inhibition? Une enquête ERP. »


Commenté par Jennifer

Robinson, MD le 17 janvier 2019



Des petits rituels à un féminin de vie sain Les origine des troubles du sont aussi variées que le sommeil humain lui-même : le stress, une alimentation malsaine, l’alcool, le manque d’oxygène, l’agitation, le travail posté et également d’autres sont les causes des troubles du sommeil. Mais que peut-on élever à l’encontre de l’insomnie ? Pour exclure des raisons physiques, telles que des symptômes de carence, une maladie et pourquoi pas des médicaments, une visite chez le être utile. Cependant, même de changements dans la chemin nocturne provoquer une amélioration. Penser positif Utilisez un journal, selon exemple, pour vous débarrasser de vos pensées négatives ou bien des affaires non terminées. L’air frais Aérez bien la chambre de vous coucher. La température ambiante parfaite pour dormir est d’environ 18°C. Éteindre lumières Prenez soin de l’obscurité et de la calme dans votre chambre. Notre masque de avec 7 aimants de bien-être intégrés aide à assombrir vos yeux. Une salade fraîche d’or lieu d’une pizza Évitez les repas lourds ainsi qu’à l’alcool le soir. Vous n’avez franchement pas besoin d’un estomac qui travaille dur quand vous voulez dormir. Le plus important : le confort Faites attention or confort et à la chaleur. Les matelas et bâches accroître le bien-être lorsque vous êtes couché. Un temps de détente pour votre corps Introduisez de rituels pour donner à votre corps le signal du repos. Prenez une tasse de thé, écrivez une entrée dans un journaux intimes ou faite la lecture quelques pages de votre livre préféré. Votre corps peut se préparer à la nuit et à la récupération qui s’annonce. Enlever tous les installations électriques Votre smartphone est encore à côté de vous et la télé doit-elle aussi être dans la chambre ? Débarrassez-vous-en ! Même en vogue veille, ces outil émettent des champs électriques qui avoir un effet négatif sur votre corps. Dites adieu à la nourriture froide Bien que la température de la pièce doive être d’environ 18 °C pendant le sommeil, il réaliser bon et chaud sous-vêtement la couverture. Les fondement froids interrompent l’état de repos naturel physique et vous ne pouvez pas penser à vous endormir. Pour garder vos pieds or chaud, vous avez la possibilité utiliser forfait sexy et froid. Il suffit de le mettre en or micro-ondes pendant 10 secondes, après par-dessous la couverture, directement sur vos pieds. La chaleur favorise la animation sanguine et détend muscles de vos pieds. Le résultat : des patte chauds et à l’aise ! Notre concours 21 jours peut également être combiné avec tous lesméthodes puissantes. Pour troubles du sommeil, vous pouvez essayer le challenge 21 jours pour retrouver un bon sommeil avec une hypnose ainsi qu’à auto-hypnose erickson