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Cette histoire a été initialement publiée le 3 mai 2019 dans NYT Parenting.

Selon la rumeur, la duchesse de Sussex Meghan Markle, qui a accouché le 6 mai, a utilisé l’hypnobirthing – une technique qui vise à soulager la douleur et l’anxiété associées à l’accouchement en utilisant l’hypnose, la respiration profonde, la visualisation, la méditation et d’autres techniques.

La méthode, qui remonte aux années 1950 mais a été popularisée dans les années 1980, semble avoir gagné le plus de traction au Royaume-Uni et en Europe, selon le Dr Kathleen Beebe, Ph.D., RN, professeur de soins infirmiers à la République dominicaine Université de Californie. Bien que certaines preuves suggèrent qu’il pourrait également se propager aux États-Unis. Il existe peu d’études sur la popularité de l’hypnobirthing, mais une Une enquête auprès de 2400 mères américaines qui ont accouché entre 2011 et 2012 a révélé qu’un peu plus d’un cinquième utilisaient des stratégies mentales telles que la relaxation, la visualisation ou l’hypnose pendant l’accouchement.

Quoi exactement est hypnobirthing, de toute façon; et comment ça marche? Cela facilite-t-il réellement le travail? Bien qu’il soit intuitivement logique qu’une femme profondément concentrée sur quelque chose d’autre ne ressente pas une douleur de travail aussi aiguë, la recherche n’est pas aussi bien rangée.

Les prétendus avantages

Le terme «hypnose» – inventé pour la première fois au 19e siècle et nommé d’après Hypnos, le dieu grec du sommeil – décrit généralement un état de conscience altéré, semblable à la rêverie, dans lequel vous vous sentez profondément concentré et attentif. Lorsque vous êtes hypnotisé par un hypnotiseur ou par vous-même (ce dernier étant un processus connu sous le nom d’auto-hypnose), la pensée va, vous devenez plus sensible aux conseils ou suggestions de l’intérieur ou des autres.

L’hypnose est utilisée depuis des siècles pour tout traiter, de la maladie mentale à la douleur pendant la chirurgie, mais ce n’est que dans les années 1950 que les hypnothérapeutes ont commencé à promouvoir son utilisation pour soulager les douleurs du travail et de l’accouchement. En 1989, l’hypnothérapeute Marie Mongan a développé un programme appelé HypnoBirthing, qui postule que la peur et l’anxiété peuvent intensifier l’expérience de la douleur; et que des techniques telles que la méditation, l’imagerie guidée, la respiration profonde et l’hypnose peuvent vous plonger dans un état de relaxation profonde avant et pendant le travail, vous aidant à en avoir moins peur. Une fois que les femmes se sont libérées de cette peur, la pensée disparaît, leur corps se détendra et l’accouchement sera moins douloureux.

À cette fin, les femmes des classes d’HypnoBirthing apprennent à penser différemment les aspects du travail. Les contractions deviennent des «ondes utérines», tandis que la poussée devient une «respiration de naissance». En recadrant ces processus en termes plus agréables et familiers, les femmes peuvent les vivre différemment – et moins douloureusement.

Les femmes apprennent également à imaginer des scénarios qui les aideront à se détendre et à ressentir moins de douleur. L’une de ces techniques est appelée «technique du gant d’argent», dans laquelle les femmes imaginent enfiler un gant d’argent qui fait picoter la main, s’engourdir et se détendre. Ensuite, ils visualisent cette sensation en remontant le bras. Ils peuvent également répandre l’engourdissement en imaginant que leur main touche d’autres parties du corps.

Le programme mongan HypnoBirthing comprend une série de cinq cours de 2,5 heures et est disponible dans 45 pays. D’autres programmes similaires comprennent Hypnobabies et méthode LeClaire. Certaines femmes peuvent contourner complètement ces programmes en élaborant des plans de travail personnalisés avec des hypnothérapeutes indépendants.

Les forfaits de cours pour les trois principaux programmes peuvent varier entre 250 $ et 700 $, et certains assureurs-maladie remboursent au moins partiellement les coûts.

De plus, la revue Cochrane a révélé que les femmes qui utilisaient l’hypnose pendant le travail n’étaient pas moins susceptibles d’avoir des césariennes que les femmes qui n’en avaient pas; et alors qu’ils étaient 27% moins susceptibles d’utiliser des analgésiques tels que le protoxyde d’azote et les stupéfiants dans l’ensemble, ils étaient tout aussi susceptibles d’avoir des péridurales. (Les femmes ont été réparties au hasard dans les groupes d’hypnose ou les groupes témoins pour éviter les biais de sélection.)

Selon la revue Cochrane, cependant, la recherche existante sur l’hypnose pendant le travail est faible et difficile à interpréter, il est donc difficile de tirer des conclusions claires sans une recherche plus approfondie et de meilleure qualité. C’est aussi une méthode difficile à étudier, car les chercheurs ne peuvent pas contrôler l’efficacité des femmes enceintes et de leurs instructeurs à la technique, et donc le fonctionnement de leur auto-hypnose. L’expérience d’une femme avec l’hypnose peut également être façonnée par son environnement: les interruptions fréquentes dans un hôpital ou un centre de naissance, telles que des visites ou des examens toutes les heures, peuvent entraver sa capacité à rester concentrée, ce qui « va à l’encontre du succès de l’hypnose », Dr. Dit Beebe.

De plus, l’hypnose peut ne pas convenir à tout le monde. Dans de rares cas, il peut provoquer des maux de tête et des étourdissements pour des raisons inconnues; et il existe des preuves que chez les femmes ayant des antécédents de maladie mentale, l’hypnose peut exacerber certains symptômes, comme la psychose. Un autre problème potentiel est que les femmes utilisant l’auto-hypnose peuvent être si calmes et calmes pendant le travail que les médecins et les infirmières peuvent supposer qu’elles sont plus tôt dans leur travail qu’elles ne le sont en réalité. «Le personnel doit évaluer soigneusement les progrès de l’accouchement chez ces femmes, même si elles semblent très calmes et relativement sans douleur», a déclaré le Dr Downe.

En fin de compte, la décision d’essayer l’auto-hypnose est individuelle et dépend du type de naissance que vous souhaitez et de vos priorités (bien que vous devriez toujours consulter votre fournisseur avant de l’essayer). Bien sûr, les naissances ne se déroulent pas toujours comme prévu. Si vous et votre médecin vous sentez en sécurité et que vous souhaitez essayer l’hypnaissance, pourquoi pas? Et si vous voulez une péridurale, c’est O.K. aussi.

Ce que dit aussi dans la r apprendre la science installations aussi Dans une étude récente, politesses autour de paris chercheurs ont vu politesses aussi la santé, autour de paris aussi antécédents médicaux et le dans la r d’un groupe de plus de 110 000 hommes et madame dans la aussi r aussi âgés de quarante à 70 ans. Grâce à ces données, les installations dans la r chercheurs ont pu établir un lien entre le fait de dormir réduction des politesses autour de paris aussi demi-douzaine installations en ile de france aussi prière installations en ile de france installations autour de paris aussi dormir plus de dix prière installations en ile de france et les autour de paris aussi installations de syndrome métabolique et de aussi symptômes connexes. Nous verrons dans à nous installations autour de paris aussi articles comment grâce à l’hypnose du sommeil politesses aussi nous pouvons installations améliorer politesses des vélocipède installations de sommeil en ile de france politesses installations en ile de france politesses en ile de france aussi Comprendre le syndrome métabolique politesses en ile de france Les individus installations en ile de france aussi chez qui on autour de paris aussi diagnostique installations dans la aussi r aussi un syndrome métabolique présentent d’or politesses dans la r aussi moins trois des symptômes suivants : excès de graisse en or politesses aussi milieu, hypertension artérielle, faible bénéfice politesses autour de paris aussi de HDL ainsi qu’à dans la aussi r aussi « bon » cholestérol, glycémie élevée à jeun et dénonciation dans la aussi r aussi de triglycérides élevé. Dans l’étude, 29 % des hommes étaient considérés tel que en ile de france aussi atteints du syndrome métabolique, tandis autour de paris qu’un gobelet en ile de france des femme politesses autour de paris aussi en présentaient autour de paris aussi signes. politesses autour de paris en ile de france aussi dans la aussi r Il existe des différences notabilité politesses aussi entre les politesses dans la aussi r aussi sexes en termes de et de politesses métabolisme. En particulier, politesses femme autour de paris qui dorment réduction des installations autour de paris six politesses autour de paris prière politesses en ile de france parmi installations autour de paris aussi noirceur aussi peuvent politesses avoir un ventre plus gros que celle installations autour de paris qui dorment plus longtemps, pendant installations autour de paris que en ile de france aussi hommes sont plus susceptibles de disposer politesses en ile de france aussi simultanément politesses en ile de france aussi une taille plus grande et un syndrome métabolique s’ils dorment moins de dans la aussi r demi-douzaine installations en ile de france aussi heures. D’autre part, aussi femmes politesses dans la r qui dorment 10 heures politesses dans la r ainsi qu’à installations en ile de france aussi plus sont beaucoup plus exposées d’or autour de paris aussi peut politesses syndrome métabolique, alors que chez les installations dans la r hommes, il est également en ile de france corrélé à des niveaux de triglycérides plus élevés. politesses en ile de france aussi politesses autour de paris politesses en ile de france Cartons pourpre aussi pour installations autour de paris aussi problèmes métaboliques politesses autour de paris aussi Pour la majorité politesses dans la aussi r des gens, les installations autour de paris aussi sentiments de somnolence exagérée installations dans la aussi r qui se manifestent même s’ils respectent autour de paris sept à neuf politesses en ile de france aussi heures politesses autour de paris de sommeil installations autour de paris aussi recommandées peuvent installations dans la r refléter des changements récents dans leur dans la aussi r aussi vogue installations aussi de vie, comme politesses en ile de france aussi un nouvel horaire de travail, un déplacement du travail ainsi qu’à politesses dans la aussi r aussi une augmentation de l’exercice physique. Elle politesses autour de paris aussi aussi installations dans la r être le signe d’un trouble tel que l’apnée du sommeil politesses autour de paris aussi qui entraîne une mauvaise qualité de sommeil, voyant politesses en ile de france aussi les politesses en ile de france aussi gens fatigués le matin. Mais parce qu’il politesses autour de paris aussi installations en ile de france y avoir d’autres problèmes de santé en jeu, notamment en ile de france la maladie de Parkinson, la dépression, l’anxiété. auto hypnose sommeil, dans la r infection dans la r et installations autour de paris aussi troubles gastro-intestinaux, si autour de paris aussi vous souffrez de somnolence excessive, il est installations dans la r aussi important d’en s’adresser à politesses votre médecin. 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