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LAKEWOOD, Colorado., 3 décembre 2020 / PRNewswire / –Aujourd’hui, épiciers naturels, experts américains en éducation nutritionnelleSM, a annoncé la cinquième édition du Top 10 des tendances nutritionnelles1 prévisions, un composite des tendances les plus attendues et inattendues en matière de santé, de nutrition et d’alimentation pour l’année à venir.

Épiciers naturels

Natural Grocers, les experts américains en éducation nutritionnelle, a annoncé son cinquième Top 10 des tendances nutritionnelles annuelles pour 2021.

L’équipe d’éducation nutritionnelle des épiciers naturels, composée d’experts en santé et bien-être allant des diététistes professionnels aux chefs certifiés en aliments naturels, a collaboré avec les acheteurs et les analystes du détaillant, a étudié les préférences d’achat des consommateurs, s’est penchée sur les dernières recherches et examiné l’impact COVID- 19 a eu sur ses communautés afin de cerner leurs prédictions.

« Nos tendances cette année sont radicalement différentes de celles des années précédentes en ce sens qu’elles sont beaucoup moins éphémères. COVID-19 est une pandémie qui s’ajoute à une autre pandémie en les États Unis de malnutrition et de mauvaise santé à long terme », a fait remarquer Shelby Miller, MS, directeur des affaires scientifiques et de l’éducation nutritionnelle chez les épiciers naturels. « Par conséquent, 2021 présente des tendances plus larges qui se concentrent sur l’amélioration de la nutrition pour soutenir notre propre santé, ainsi que la santé de nos communautés et de notre environnement. »

Les 10 principales tendances nutritionnelles de Natural Grocers pour 2021, qui incluent le retour aux sources, les stratégies de stimulation immunitaire, le climatarien et la nutrition de remise en forme personnalisée, offrent également des conseils «essayez cette tendance» pour ceux qui veulent se pencher sur ces tendances dans les mois à venir et au-delà.

LES 10 PRINCIPALES TENDANCES DE LA NUTRITION DES ÉPICATEURS NATURELS POUR 2021:

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1. Notre santé dépend de la vitamine D
Bien qu’il y ait beaucoup de choses dans la vie qui échappent à notre contrôle, connaître notre taux de vitamine D est une étape simple que nous pouvons tous franchir pour améliorer notre santé et celle de notre famille.C’est quelque chose que vous pouvez posséder en tant qu’outil proactif pour être enraciné dans la santé. Ce nutriment unique joue un rôle essentiel dans le fonctionnement ou non de votre système immunitaire et réagit au besoin. Il est essentiel pour la santé pulmonaire, le soutien des humeurs positives, la fonction cérébrale et la cognition, un poids santé, une grossesse saine, la santé des enfants, une glycémie saine, une pression artérielle saine, la santé des os et le tonus musculaire. Entre 40 et 80 pour cent des adultes américains sont carrément déficients en vitamine D, tandis qu’environ 90 pour cent ont des niveaux sous-optimaux. Atteindre des niveaux optimaux (entre 30 et 50 ng / mL) de vitamine D grâce à une supplémentation est essentiel pour profiter de toute sa gamme d’avantages. Parce qu’une peau plus foncée nuit à la capacité du corps à synthétiser la vitamine D à partir du soleil, la supplémentation est particulièrement importante pour les personnes de couleur. Une enquête nationale a rapporté des concentrations sériques moyennes de vitamine D de 28,1 ng / mL, 21,6 ng / mL et 16,9 ng / mL chez les adultes caucasiens, mexicains américains et afro-américains âgés de 20 ans et plus, respectivement. La vitamine D est un nutriment sur lequel nous devrions tous nous concentrer, et nous devons tous connaître nos niveaux, mais cela est particulièrement important pour les personnes au teint plus foncé.

ESSAYEZ CETTE TENDANCE: Parlez à votre médecin des tests de vitamine D pour connaître vos niveaux et ajoutez un supplément de vitamine D à votre routine de soins de santé, un supplément est facile, abordable et efficace. Apprenez-en davantage sur les nombreux bienfaits de la vitamine D.

2. Soutien immunitaire quotidien pour le long terme
Plutôt que d’essayer de renforcer l’immunité alors que nous avons déjà été victimes de tout bogue, nous avons reconnu l’importance de «renforcer» et de soutenir notre système immunitaire au quotidien afin qu’il puisse fonctionner de manière optimale sur le long terme. Les compléments alimentaires facilitent le soutien immunitaire quotidien et à long terme et s’appuient sur une montagne de recherches validant leurs bienfaits pour la santé. Le renforcement de la compétence immunitaire provient de nutriments que vous connaissez probablement déjà: la vitamine C, la vitamine D et le zinc sont trois éléments de base faciles, abordables et efficaces.

ESSAYEZ CETTE TENDANCE: Les nutriments comme la vitamine C, la vitamine D et le zinc font l’objet de nombreuses recherches soutenant leurs bienfaits immunitaires et sont des options hautement rémunératrices.

3. Meilleur équilibre glycémique
Un nombre croissant de recherches montre que le SRAS-CoV-2 utilise le sucre pour se reproduire et que les personnes atteintes de diabète de type 2 courent un risque plus élevé d’hospitalisation et de complications du COVID-19. Nous savons que le soutien de l’équilibre glycémique est une méthode clé. être ancré dans la santé. Et la bonne nouvelle? Il existe de nombreuses façons d’atteindre un équilibre glycémique sain.

Quels que soient vos objectifs de santé et quelle que soit votre ligne de départ, il existe de nombreuses options pour favoriser un équilibre glycémique sain. Les idées incluent l’abandon des boissons sucrées, l’élimination du sucre ajouté en essayant une cure de désintoxication de sept jours sans sucre ajouté ou même en essayant le régime cétogène (céto). L’ajout de suppléments qui soutiennent l’équilibre de la glycémie à votre routine peut aider, par exemple, l’acide alpha-lipoïque (ALA) est bien connu pour soutenir la sensibilité à l’insuline et l’utilisation du glucose. Quelle que soit la voie choisie, il est certain que l’équilibre de la glycémie se traduira par une meilleure humeur, des niveaux d’énergie plus équilibrés et une santé globale à long terme.

ESSAYEZ CETTE TENDANCE: Un moyen simple d’essayer cette tendance consiste à échanger des collations simples. Découvrez les Keto Cups by Eating Evolved sans sucre ajouté. Nos coupes préférées sont les coupes au beurre d’amande. Je vous en prie.

4. Déstresser de manière saine (sans alcool et sans nourriture réconfortante)
L’année 2020 a été désordonnée à bien des égards et nous a parfois submergés de stress, mais elle a également souligné l’importance de la compassion et de l’empathie. La compassion et l’empathie sont essentielles pour nous aider à nous déstresser, et la déstressage est cruciale pour la santé. Le déstressage est également remarquablement bénéfique pour notre santé immunitaire, car les hormones du stress comme le cortisol altèrent considérablement notre réponse immunitaire. Ainsi, non seulement se déstresser en offrant de la compassion et de l’empathie est bon pour les autres, c’est aussi bon pour nous, et d’une manière significative.

Nous pouvons tous nous déstresser de manière saine en deux étapes simples: La première étape consiste à donner à notre corps les nutriments nécessaires pour soutenir sa capacité à mieux faire face au stress. Ceux-ci incluent le magnésium, l’EPA et le DHA de l’huile de poisson, les vitamines B, la vitamine C, la phosphatidylsérine (PS), la curcumine et les herbes adaptogènes comme la rhodiola. La deuxième étape consiste à pratiquer la compassion et l’empathie. Il y a de nombreux avantages à pratiquer la compassion et l’empathie, en particulier pendant une pandémie mondiale. En plus de nous aider à nous connecter avec les autres, être empathique nous aide également à réguler nos émotions en période de stress. Vous pouvez développer de l’empathie en vous engageant de manière significative avec les autres, en étant conscient des besoins des autres et en étant gentil avec les autres et vous-même.

ESSAYEZ CETTE TENDANCE: Appelez un être cher, portez un masque si vous le pouvez, faites un véritable compliment à un inconnu. Il est important de pratiquer la compassion et l’empathie cette année, non seulement pour les autres, mais aussi pour vous-même.

5. L’huile d’olive fait son grand retour
Alors que l’huile de coco a eu un règne bien mérité sous les projecteurs, 2021 verra l’huile d’olive faire son grand retour. L’huile d’olive a toujours eu sa place dans la catégorie des «bons gras», et pour de bonnes raisons. Cette huile appréciée depuis longtemps a un rôle bien connu dans les bienfaits pour la santé du régime méditerranéen.Ses phénols et polyphénols remarquables contribuent à ses nombreux super-pouvoirs nutritionnels, y compris ses activités anti-inflammatoires bien documentées.

ESSAYEZ CETTE TENDANCE: Besoin d’une preuve de cela comme une tendance en 2021? Ne cherchez pas plus loin que les allées de collations où vous verrez des chips d’huile d’olive, du pop-corn et des collations aux algues.

6. Le climatarien
La recherche auprès des consommateurs montre que si la santé personnelle est toujours un moteur majeur pour acheter des produits biologiques, les consommateurs se tournent vers les produits biologiques pour des raisons environnementales. Cela a conduit à la création du terme «climatarien», une personne qui fait des choix alimentaires avec l’intention de changer la façon dont nos aliments sont cultivés en passant d’un modèle à forte intensité chimique à un modèle qui favorise la santé des sols, la biodiversité et la santé des écosystèmes d’une manière importante pour lutter contre le changement climatique.

ESSAYEZ CETTE TENDANCE: La meilleure façon de s’aligner sur cette tendance est d’augmenter la quantité de fruits et légumes biologiques dans votre alimentation. Frais, en conserve ou congelés, tout achat de fruits et légumes biologiques est un vote pour une meilleure santé humaine, une meilleure santé des sols, une meilleure santé communautaire et, inévitablement, une meilleure santé pour la Terre Mère. Donner la priorité aux viandes et produits laitiers régénératifs / pâturages est une autre méthode cruciale pour faire une différence significative dans le changement climatique.

sept. Repas sains et abordables à la maison
La plupart d’entre nous cuisinons plus à la maison depuis le début de l’épidémie de coronavirus, et bien que beaucoup d’entre nous se soient amusés à explorer de nouvelles recettes compliquées et à cuisiner tellement au début, nous avions des produits de boulangerie pendant des jours, au fil des mois et nous Nous avons réalisé que nous sommes là pour le long terme, que les priorités ont changé et que nous sommes maintenant à la recherche de plats faciles, savoureux, abordables et sains. Les consommateurs recherchent des solutions rapides et abordables pour la cuisine, la planification des repas et les repas qui ne nécessitent pas beaucoup de préparation. 2021 ouvrira la voie à la réinvention de la cuisine à la maison, et Natural Grocers ouvre la voie avec son good4u? Offres de repas Idées de dîners et de déjeuners, avec quelques offres de petit-déjeuner à venir, pour nourrir votre famille à moindre coût avec des aliments sains et délicieux.

ESSAYEZ CETTE TENDANCE: Consultez l’une des nombreuses offres de repas good4u de Natural Grocers pour des options saines, délicieuses, faciles et abordables pour vous et votre famille.

8. Les légumes seront à l’avant et au centre
Au fil des ans, les conseils nutritionnels ont tellement changé que cela a conduit à plus de confusion que de clarté sur ce qu’il faut manger et ce qu’il ne faut pas manger, mais une recommandation nutritionnelle qui est restée constante est que nous devons tous manger plus de légumes. Produire sous n’importe quelle forme numérisée, congelée et fraîche fournit ce que l’on appelle densité nutritive. Un aliment riche en nutriments est quelque chose qui contient beaucoup de nutriments sous forme de vitamines, de minéraux et de phytonutriments et joue un rôle énorme dans la réduction de notre risque de maladies chroniques. Les légumes sont parmi les aliments les plus riches en nutriments, c’est pourquoi ils sont restés un élément crucial des recommandations diététiques, même au milieu du tourbillon des conseils nutritionnels changeants. En 2021, dans le cadre de nos efforts pour être enracinés dans la santé, nous ferons une priorité d’essayer de nouveaux légumes (déjà essayé les poireaux, les tomates anciennes ou les broccolini?), D’incorporer plus de recettes riches en produits dans nos répertoires et de découvrir de nouveaux produits de base hebdomadaires qui nous laissent en bonne santé et satisfaits.

ESSAYEZ CETTE TENDANCE: Consultez naturalgrocers.com/recipes pour des idées de recettes végétariennes. Imprimez un calendrier des produits et essayez de manger ce qui est de saison.

9. Revenez aux bases pour être enraciné dans la santé
Le SRAS-CoV-2 est un virus qui se développe sur une mauvaise santé, et il nous a obligés à reconnaître à quel point nous sommes en mauvaise santé en tant que pays. À l’approche de 2021, nous reviendrons à l’essentiel pour prendre le contrôle et améliorer activement notre santé. Il est temps de donner la priorité au sommeil, de nettoyer notre alimentation, de prendre le temps de faire de l’exercice et de faire des mouvements quotidiens, et de reconnaître la valeur des suppléments essentiels et fondamentaux. Cela semble presque trop simple. Pourtant, il est indéniable qu’en donnant la priorité à notre propre santé, nous soutenons également la santé globale de nos communautés.

ESSAYEZ CETTE TENDANCE: Présentez-vous aux suppléments de base 5 ou réservez une séance de coaching virtuelle gratuite avec votre coach en santé nutritionnelle (NHC) local pour vous aider à déterminer les meilleures premières étapes.

dix. Nutrition fitness personnalisée
De nombreuses personnes évitant encore les gymnases et les studios de fitness en groupe, cela nous a donné l’opportunité non seulement de perfectionner nos routines d’exercices à domicile, mais aussi d’optimiser nos entraînements avec de vrais aliments et des suppléments ciblés. En 2021, nous verrons une baisse des aliments à emporter et après l’entraînement et une augmentation de la nutrition et des suppléments de fitness personnalisés. Plutôt que de prendre une barre d’eau et de protéines après notre W.O.D. (Travaillez hors de la journée; ne vous inquiétez pas, nous avons dû le chercher aussi), en 2021, nous passerons à l’association d’aliments entiers et vrais avec des suppléments qui alimentent le mouvement et aident à la récupération. Nous explorerons le magnésium pour favoriser une récupération musculaire saine, l’huile MCT pour alimenter des entraînements plus explosifs, le collagène pour soutenir des articulations et des ligaments sains, des betteraves et des poudres vertes pour un flux sanguin sain vers les muscles pendant nos entraînements, et une vitamine du complexe B pour nous garder sous tension pour nos entraînements.

ESSAYEZ CETTE TENDANCE: Que vous préfériez le CrossFit, le yoga ou quelque chose entre les deux, essayez le curcuma, un super nutriment qui soutient la récupération, le confort des articulations et la santé immunitaire, ou la rhodiola, une herbe adaptogène qui peut augmenter l’énergie et les performances sportives, tout en réduisant à la fois mentale et physique fatigue.

Références disponibles sur demande.

À propos de Natural Grocers par Vitamin Cottage
Natural Grocers de Vitamin Cottage, Inc. (NYSE: NGVC) est un détaillant spécialisé en pleine expansion d’épicerie naturelle et biologique, de produits de soins corporels et de compléments alimentaires. Les produits vendus par Natural Grocers doivent respecter des directives de qualité strictes et ne doivent pas contenir de colorants, arômes, conservateurs ou édulcorants artificiels, ni d’huiles partiellement hydrogénées ou hydrogénées. La société ne vend que des produits biologiques certifiés USDA et exclusivement des produits laitiers élevés en pâturage, sans confinement, et des œufs fermiers. Le format flexible des petits magasins de Natural Grocers lui permet d’offrir des prix abordables dans un environnement de vente au détail convivial, sûr et pratique. La société propose également de nombreux programmes gratuits d’éducation nutritionnelle à base scientifique pour aider les clients à faire des choix éclairés en matière de santé et de nutrition. La société, fondée en 1955, possède 160 magasins dans 20 États.

1Les déclarations contenues dans ce communiqué de presse n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration et ne visent pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.

Épiciers naturels (PRNewsfoto / Épiciers naturels de Vitamin Cott)

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SOURCE Natural Grocers par Vitamin Cottage, Inc.

L’hypnose du sommeil
L’hypnose est une technique le plus souvent utilisée en psychanalyse dans le but de traiter divers troubles et habitudes. Les fumeurs, en exemple, peuvent utiliser l’hypnose pour aider à se défaire de habitude de fumer. On pense des fois que l’hypnose du campé l’auto-hypnose, dans laquelle apprend à s’hypnotiser pour dormir. En fait, l’hypnose du met en avant d’être amené par un hypnotiseur dans un état de relaxation selon le biais de ce qu’on nomme « l’induction hypnotique ». Dans un tel état, dit que les gens sont sensibles aux réprimande de l’hypnotiseur, dans ce à propos de le passage et les pensées sur le sommeil. Une grande partie des discussion sur mérites supposés de l’hypnose du sommeil se concentre sur la interrogation de savoir dans l’hypothèse ou elle est réellement capable d’aborder facteurs psychologiques (qui influencent la pensée) et comportementaux (qui modifient les habitudes) impliqués dans le maintien des problèmes de sommeil. Nous avons revêtu en or point une astuce unique basée sur un programme de 21 jours totalement abordable.