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Troubles du sommeil, stress, peurs. Ces problèmes sont courants pour de nombreuses personnes. Certaines applications peuvent vous aider.



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© Getty Images / martin-dm / istockphoto


La santé mentale et le bien-être sont des problèmes qui, fondamentalement, jouent toujours un rôle. En raison des importants changements et restrictions résultant de la pandémie corona, ces sujets sont devenus encore plus ciblés ces derniers mois. Cependant, les préoccupations concernant la santé, l’insécurité financière, le stress au travail et l’insomnie sont des sujets qui sont toujours d’actualité et ne doivent pas être ignorés.

Il existe plusieurs façons de résoudre ces problèmes. Les applications peuvent également apporter une contribution positive à l’amélioration du bien-être et à la lutte contre les peurs.

Radio calme et calme

Il existe deux applications de Calm qui sont censées vous aider à vous détendre. Calm est une application qui se concentre principalement sur la méditation, le repos et la relaxation. L’application propose un mélange coloré d’une grande variété d’offres destinées à donner une introduction aux nouveaux arrivants et à offrir une variété aux connaisseurs.

Avec ses programmes, Calm traite, entre autres, des thèmes de concentration et de concentration, de réduction du stress, de sommeil réparateur et de réduction des peurs. Dans l’application, nous pouvons ensuite choisir différents programmes pour différents besoins. Par exemple, il y a de la musique et des sons relaxants, mais aussi des séances de méditation qui conviennent aussi bien aux débutants qu’aux apprenants avancés.

Avec Calm Radio, il existe également une application radio dédiée qui nous fournit principalement de la musique et des sons. Une grande variété de stations est proposée, diffusant de la musique classique de Mozart, Bach, etc. En dehors de cela, il y a plus de stations qui ont des bruits relaxants, du jazz ou de l’ASMR dans leurs programmes. Dans l’application, nous avons une vue d’ensemble qui nous permet de trouver et de sélectionner plus facilement le contenu souhaité.

Calm est disponible gratuitement sur iOS et Android.

Calm Radio est disponible gratuitement sur iOS et Android.

7 min

L’application 7Mind est entièrement dédiée au bien-être intérieur de ses utilisateurs. L’application propose un programme complet de divers cours et sessions qui peuvent être consultés et utilisés à tout moment, n’importe où. Selon ses propres déclarations, 7Mind est dédié à la méditation et à la pleine conscience. Les différents cours sont conçus pour vous aider à réduire le stress, à retrouver la relaxation et à mieux dormir.

L’application elle-même est très simple et agit comme une sorte de catalogue que nous pouvons feuilleter. Ici, on nous montre une grande variété de sujets que nous pouvons choisir. Chaque session est accompagnée d’une brève description du contenu. Un large spectre est couvert, des exercices de respiration aux méditations spécialisées.

Un petit plus sont les soi-disant 7Minis, de courtes sessions d’une à deux minutes, qui devraient aider dans les situations tendues et difficiles. Pour une bonne nuit de sommeil, il existe également des histoires de sommeil séparées censées vous aider à vous endormir.

7Mind est disponible gratuitement pour iOS et Android.

Bruit sombre

L’application Dark Noise se concentre entièrement sur la relaxation par le bruit. Au lieu de couvrir différents scénarios, l’application se concentre sur son cœur de métier. Après le démarrage de l’application, nous obtenons immédiatement une vue d’ensemble ordonnée. Tous les sons et bruits de fond mis à notre disposition sont répertoriés ici.

Les sons proposés sont divisés en différentes catégories. Par exemple, il y a la catégorie Urbain, qui comprend les bruits des voitures, des chantiers de construction, des avions ou des trains de marchandises. Si vous pouvez vous passer des sons urbains pour vous détendre, vous trouverez également des catégories comme l’eau.

Ici, nous entendons principalement de la pluie. De la bruine légère aux orages violents, nous pouvons taper notre chemin à travers les différents niveaux. Le bruit blanc et le crépitement d’un feu de camp sont également représentés. Tous les sons sont joués indéfiniment, mais avec une minuterie de mise en veille, nous pouvons définir que le bruit de fond doit cesser après un temps spécifié.

Dark Noise est disponible au prix de 6,99 € pour iOS.

Coach de poche

L’application Pocketcoach se concentre sur le traitement direct des problèmes de stress, de peur, de doute de soi et d’inquiétudes et tente de les résoudre avec une grande variété de méthodes. Contrairement à de nombreuses autres applications, l’application qui a été développée à Vienne n’est pas une application de méditation. Au lieu de cela, l’application aborde spécifiquement une grande variété de sujets et essaie de traiter le sujet en utilisant des méthodes appropriées.

Selon Pocketcoach, ce sont des programmes d’auto-assistance qui devraient permettre de gérer et de traiter des sujets de la vie quotidienne. La thérapie cognitivo-comportementale est utilisée. Visuellement dans des tons de jaune joyeux, nous pouvons choisir parmi divers sujets ou cours. Dans un chat virtuel, Pocketcoach utilise des questions spécifiques pour découvrir où se trouve le vrai problème. Sur cette base, nous pouvons ensuite choisir entre des sessions individuelles.

Les cours individuels traitent, entre autres, de «Aide à la panique», «Interroger les inquiétudes» ou «Gérer le stress». L’approche est différente selon le sujet. Certains cours ressemblent plus à un livre audio que nous pouvons écouter, d’autres sont constitués d’éléments interactifs qui expliquent également plus en détail les processus derrière l’anxiété et le stress et suggèrent des exercices.

Pocketcoach est disponible gratuitement pour iOS et Android.



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© stoïc


Stoïque

Les trackers de fitness jouent un rôle majeur dans la vie quotidienne de nombreuses personnes. Nous utilisons ces applications quotidiennement pour enregistrer nos propres progrès d’entraînement, par exemple pendant l’entraînement en cours d’exécution. Stoïc se considère comme la contrepartie mentale. L’application se décrit comme un tracker de santé mentale, censé nous accompagner dans la vie de tous les jours et avoir un effet positif sur notre bien-être.

Comme ligne directrice, Stoic reprend la définition du stoïcisme de Tim Feriss: devenir plus heureux et plus productif, réagir moins émotionnellement, devenir une personne meilleure et plus amicale et devenir un meilleur résolveur de conflits. Pour ces objectifs, l’application s’appuie sur un vaste programme, qui devrait fonctionner principalement par régularité. Stoic essaie, entre autres, d’établir des routines du matin et du soir qui doivent faire partie intégrante de la vie quotidienne. Le matin nous sommes préparés pour nos activités, le soir il s’agit principalement de réflexion.

Fondamentalement, Stoic propose une grande variété de méthodes pour l’esprit. Entre autres choses, nous pouvons écrire un journal pour enregistrer des pensées et des événements. Avec une visualisation négative, nous devrions apprendre ce pour quoi nous devrions être reconnaissants dans la vie. De plus, Stoic utilise des exercices de respiration et des méditations pour compléter le programme. Des citations de philosophes stoïciens et Fearsitting, une méthode pour prendre des décisions difficiles, sont également incluses dans l’application.

Stoic est disponible gratuitement pour iOS et Android.

L’hypnose du
L’hypnose est une technique d’ordinaire utilisée en psychanalyse dans le but de traiter divers troubles et habitudes. Les fumeurs, parmi exemple, peuvent utiliser l’hypnose pour aider à se défaire de leur habitude de fumer. On pense quelquefois que l’hypnose du sommeil décrit l’auto-hypnose, dans laquelle apprend à s’hypnotiser pour dormir. En fait, l’hypnose du sommeil implique d’être amené pendant un hypnotiseur dans un état de relaxation chez le biais de ce qu’on nomme « l’induction hypnotique ». Dans un tel état, dit que gens sont sensibles aux réprimande de l’hypnotiseur, dans ce cas concernant le chéneau et les pensées sur le sommeil. Une grande partie des discussion sur les mérites supposés de l’hypnose du sommeil se concentre sur la interrogation de savoir dans l’hypothèse ou elle est réellement capable d’aborder facteurs psychologiques (qui influencent la pensée) et comportementaux (qui modifient les habitudes) impliqués dans le maintien des problèmes de sommeil. Nous avons recouvert or point une méthode unique basée sur un programme de 21 jours totalement abordable.