Sélectionner une page


L’optimiste en moi s’est donné pour mission singulière de trouver des doublures en argent chaque jour, même pendant cette période de distanciation sociale. Et ma dernière en date est celle-ci: j’ai enfin le temps – et je veux dire des heures et des heures – de comprendre toute cette histoire de «sommeil». Normalement, cela signifierait investir dans un certain nombre d’abonnements pour faire de moi le cobaye des méditations somnolentes, des applications de bruit blanc et de l’hypnose, mais étant donné que certaines des meilleures applications de sommeil disponibles renoncent à leurs frais d’abonnement pour me donner (et vous! et vous! et vous!) une meilleure nuit de sommeil pour le grand total de 0 $, il semble criminel de ne pas explorer cette avenue.

Il existe même des preuves scientifiques pour expliquer pourquoi, plus que jamais, vous voudrez vous concentrer sur l’obtention de ce bon REM: des études ont montré qu’un sommeil de qualité peut vous aider à améliorer la récupération musculaire et la santé mentale. Et ainsi, avec vos huit heures de sommeil nocturnes de votre côté, vous avez de bien meilleures chances de vous sentir aussi bien et en bonne santé que possible, au milieu de cette réalité nouvelle et étrange (et, il convient de le mentionner, temporaire).

Lorsque vous plongez profondément dans votre rythme circadien, il y en a beaucoup – et je veux dire beaucoup—Des informations à analyser. Ci-dessous, vous trouverez les meilleures applications de sommeil pour vous aider à faire exactement cela (sans mettre une brèche du tout dans votre portefeuille, pas moins).

Les 4 meilleures applications de sommeil 100% gratuites en ce moment

Headspace propose toujours un essai gratuit de deux semaines qui vous permet d’accéder à tout son contenu de sommeil avant de décider si vous optez pour l’abonnement annuel à 70 $ ou à 13 $ par mois. Mais si vous hésitez à vous abonner à tout ce qui pourrait vous facturer plus tard (moi), vous pouvez vous diriger vers la page COVID-19 désignée par l’entreprise et méditer directement là-bas, ou naviguer vers la nouvelle section «Weathering the Storm» du application gratuite pour de nouvelles offres, y compris des exercices de sommeil et des méditations. Vous aurez également accès à une tonne de recherches sur le sommeil que l’entreprise elle-même a menées concernant ce qui nous tient tous éveillés la nuit.

Cette application est toujours gratuite, mais pour le moment, elle propose un contenu spécial spécialement conçu pour aider à traiter cette pandémie mondiale. Sur l’application, vous pouvez créer vos propres listes de lecture de musique, accéder à l’hypnothérapie du sommeil ou simplement méditer votre chemin vers une meilleure nuit de sommeil.

Pendant une durée indéterminée, Sleep Cycle (l’une des applications de suivi OG REM) propose gratuitement son contenu d’aide au sommeil premium. Cela signifie que vous aurez accès au contenu gratuit de l’application (comme les statistiques détaillées sur le sommeil, les notes de sommeil intégrées à l’application, la détection des ronflements et une fenêtre de réveil personnalisable conçue pour s’éteindre pendant votre phase de sommeil la plus légère). De plus, un «large éventail de musique et d’effets sonores, de poésie, de guides de relaxation et d’histoires».

Insight Timer déploie gratuitement du contenu spécifique à COVID-19 pour vous aider à retrouver votre calme lorsque les choses commencent à vous sembler difficiles. L’application propose également des cours et des sons pour remplir toute votre heure de coucher, pas seulement les minutes avant de mettre la tête sur l’oreiller. Pour démarrer, l’application vous permettra également de suivre la tendance «lent», qui est essentiellement une narration adulte qui vous donnera – temporairement, au moins, un répit par rapport à la réalité.

Que diriez-vous d’un étirement avant de dormir aussi? Regardez la vidéo ci-dessous pour des instructions étape par étape:

La

Puisque nous parlons de sommeil, avez-vous déjà pensé à manger un œuf avant de vous coucher? Sinon, voici pourquoi vous devriez. Et c’est peut-être le moment idéal pour enrôler la compagnie d’un robot de sommeil.



Ce que dit peut autour de paris installations dans la aussi r apprendre la science en ile de france aussi Dans une étude récente, autour de paris chercheurs ont épluché installations autour de paris aussi la santé, installations autour de paris antécédents médicaux et le sommeil installations aussi d’un groupe de plus de 110 000 hommes et femme politesses en ile de france aussi âgés de quarante dans la aussi r aussi à 70 ans. Grâce à ces données, les installations autour de paris aussi chercheurs ont pu établir un lien entre le fait de dormir un soulagement de la dans la r aussi six installations autour de paris aussi heures installations autour de paris aussi politesses aussi dormir plus de dix prière installations dans la r et installations dans la r cas installations aussi de syndrome métabolique et de politesses en ile de france symptômes connexes. Nous verrons dans à nous politesses dans la r aussi articles comment grâce à l’hypnose du sommeil en ile de france aussi nous avons le pouvoir aussi de installations autour de paris améliorer aussi des tandem politesses dans la aussi r de politesses dans la aussi r installations autour de paris aussi installations en ile de france politesses en ile de france Comprendre le syndrome métabolique politesses aussi Les individus installations chez qui on installations en ile de france aussi diagnostique installations autour de paris un syndrome métabolique présentent d’or dans la aussi r aussi moins trois des symptômes suivants : excès de graisse or politesses en ile de france milieu, hypertension artérielle, faible procès-verbal politesses en ile de france de HDL ainsi qu’à autour de paris aussi « bon » cholestérol, glycémie élevée à jeun et annuité aussi de triglycérides élevé. Dans l’étude, 29 % des hommes étaient considérés comme installations autour de paris aussi atteints du syndrome métabolique, pendant dans la r aussi qu’un quart politesses dans la aussi r des femmes politesses dans la r aussi en présentaient dans la aussi r aussi signes. aussi installations installations en ile de france aussi Il existe des différences notabilité en ile de france aussi entre politesses en ile de france aussi sexes en termes de sommeil installations installations dans la aussi r métabolisme. En particulier, les politesses en ile de france aussi dame politesses qui dorment moins de aussi demi-douzaine prière politesses en ile de france par politesses en ile de france aussi obscurité politesses dans la aussi r peuvent politesses autour de paris avoir un ventre plus gros que celui en ile de france qui dorment plus longtemps, tandis politesses autour de paris aussi que dans la aussi r hommes sont plus susceptibles de posséder autour de paris à la fois installations en ile de france une taille plus grande et un syndrome métabolique s’ils dorment réduction des installations autour de paris demi-douzaine politesses dans la aussi r aussi heures. D’autre part, les politesses aussi femme installations autour de paris aussi qui dorment 10 heures installations aussi et pourquoi pas installations dans la r plus sont beaucoup plus exposées en or politesses dans la r peut politesses aussi syndrome métabolique, alors que chez les politesses dans la aussi r hommes, il est également en ile de france aussi corrélé à des niveaux de triglycérides plus élevés. installations dans la r aussi politesses aussi politesses dans la r aussi Cartons cramoisi aussi pour installations problèmes métaboliques installations en ile de france aussi Pour la plupart politesses dans la aussi r aussi des gens, les en ile de france aussi sentiments de somnolence exagérée installations autour de paris qui se manifestent même s’ils respectent les en ile de france sept à novice installations en ile de france heures politesses autour de paris de sommeil politesses autour de paris aussi recommandées politesses refléter des changements récents dans leur autour de paris goût politesses dans la aussi r de vie, comme politesses dans la r un nouvel horaire de travail, un déplacement du travail et pourquoi pas politesses une augmentation de l’exercice physique. Elle peut autour de paris aussi politesses en ile de france être le signe d’un trouble tel que l’apnée du sommeil aussi qui entraîne une mauvaise qualité de sommeil, voyant politesses dans la aussi r aussi les en ile de france aussi gens fatigués le matin. Mais comme il dans la aussi r peut installations dans la aussi r y avoir d’autres problèmes de santé en jeu, notamment installations dans la aussi r la maladie de Parkinson, la dépression, l’anxiété. auto hypnose sommeil, installations autour de paris empoisonnement politesses en ile de france aussi et en ile de france troubles gastro-intestinaux, dans l’hypothèse ou vous souffrez de somnolence excessive, il sera politesses dans la aussi r aussi important d’en parler à en ile de france aussi votre médecin. Prenez le temps de décrire vos symptômes en détail, ce qui autour de paris aussi votre médecin aussi à reconnaître installations autour de paris aussi votre état et à vous autour de paris aussi recommander le meilleur traitement. Nous savons maintenant que l’hypnose du sommeil en ile de france faîte par aussi un profesionnel de la santé dans la aussi r développer installations dans la aussi r aussi mais aussi politesses aussi les en ile de france méthode d’auto-hypnose.