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Karuna Satori.

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Karuna Satori.
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Karuna Satori ASMR / YouTube
  • ASMR est une sous-culture massive sur YouTube où les créateurs chuchotent, mangent et flottent doucement leurs doigts dans un microphone très sensible.
  • De nombreux fans disent qu’ils ressentent des «picotements cérébraux» lorsqu’ils regardent et écoutent ASMR.
  • Il y a de plus en plus de preuves que l’ASMR est à la fois relaxant et peut aussi avoir des avantages physiologiques.
  • En cette période d’anxiété et de stress sans précédent, l’ASMR pourrait être quelque chose que vous pourriez essayer si vous avez des problèmes de stress et de sommeil.
  • Karuna Satori ASMR et The Psychologue ASMR ont parlé à Insider de leurs canaux et comment l’ASMR peut aider la santé mentale et physique des gens.
  • Visitez la page d’accueil d’Insider pour plus d’histoires.

Dans la trilogie «MaddAddam» de Margaret Atwood, l’espèce humanoïde idéaliste et génétiquement épissée créée par le scientifique devenu fou Crake peut ronronner à une fréquence qui apaise l’esprit et guérit les blessures physiques.

Alors que les humains dans le monde réel ne possèdent pas cette capacité, des millions de personnes trouvent un confort similaire en regardant des vidéos ASMR (réponses sensorielles des méridiens autonomes) – une sous-culture sur YouTube caractérisée par des bruits et des effets doux, souvent à l’aide d’un microphone très sensible, qui déclenchent la relaxation, méditation et somnolence.

En plus de stimuler des «picotements cérébraux» relaxants, des recherches émergentes ont montré qu’il pourrait également y avoir un avantage physiologique pour les battements de doigts et les chuchotements. En cette période sans précédent d’anxiété et de stress, l’ASMR pourrait être quelque chose vers lequel les gens peuvent se tourner.

L’ASMR peut soulager les angoisses et le stress

Tom Murray, rédacteur en chef britannique du divertissement d’Insider, a découvert ASMR pour la première fois en cliquant sur une vidéo virale d’une femme mangeant un cornichon. Depuis lors, il a été un spectateur passionné de personnes se faisant masser ou se gratter la tête, les barmans fabriquant silencieusement des cocktails élaborés, et tapotant et grattant divers objets.

Il surveille encore plus d’ASMR que d’habitude depuis que le verrouillage a été appliqué au Royaume-Uni pour «se détendre du stress» de la pandémie de coronavirus.

« Je trouve que l’ASMR est en quelque sorte un code de triche pour la relaxation », a-t-il déclaré. «Bien qu’il puisse vous falloir un certain temps pour vous asseoir et vous perdre dans un livre ou une émission de télévision, les effets de l’ASMR sont presque instantanés, comme un tranquillisant mental doux.

« Dès que l’un de mes créateurs préférés fait voltiger leurs doigts, gratte une surface ou murmure doucement, mes yeux brillent et la tension de la vie en quarantaine s’éloigne comme une marée. »

Partout dans le monde, les gens ont du mal à trouver un moyen de faire face à leur nouvel isolement par rapport à leurs amis et à leur famille, et à des niveaux d’anxiété plus élevés que jamais.

«Les êtres humains n’aiment pas l’incertitude, et cela rend vraiment les choses assez ingérables», a déclaré le Dr Emma Gray, psychologue et YouTuber. « Il y a évidemment un risque physique pour COVID-19, mais le plus grand risque en dehors du financier et économique est le risque psychologique parce que les gens sont coupés de leurs moyens habituels de faire face. »

Que votre routine habituelle exige de rester très occupé ou d’être assis dans un parc, cela vous a probablement été retiré sans beaucoup d’avertissement. L’ASMR pourrait être un nouvel outil pour se détendre et arrêter le lancer et le retournement la nuit, a déclaré Gray, même pour ceux qui n’y avaient jamais pensé auparavant. Cela inclut les personnes qui n’obtiennent pas «l’orgasme cérébral».

«L’ASMR apporte un soulagement immédiat et immédiat», a-t-elle déclaré. « Beaucoup de gens disent que je n’ai pas de picotements, mais c’est quand même relaxant. Ce n’est donc pas seulement pour les gens qui picotent. Je pense que cela peut être pour tout le monde, ce qui est bien si nous voulons en quelque sorte le promouvoir en complément de la thérapie. »

Devenir un traitement reconnu internationalement

Gray, dont la chaîne The ASMR Psychologist compte environ 35000 abonnés, a recherché pour la première fois le terme en 2019 lorsque les gens lui répétaient qu’elle ressemblait à d’autres ASMRtists en raison de sa voix douce.

«Je l’ai regardé et j’ai réalisé qu’en fait, l’ASMR était quelque chose que j’avais vécu toute ma vie», a-t-elle déclaré, dès qu’elle était à l’école et qu’un révérend viendrait pour l’assemblée.

« Mon premier souvenir, je pense à l’ASMR, était de lui parler », a déclaré Gray. «Il a été très doucement parlé et la façon dont il a parlé était très déterminée. Je ne me souviens pas d’un mot de ce qu’il a réellement dit, mais je me souviens vraiment d’avoir hâte aux assemblées de vendredi parce que le révérend White arrivait. »

Gray s’est également demandé si les personnes ayant des problèmes de santé mentale trouvaient refuge dans des vidéos ASMR, et si cela pouvait stimuler les traitements thérapeutiques existants pour aider à améliorer la relation thérapeutique.

«L’un des plus gros problèmes en psychologie est d’engager vos patients, de les amener à se sentir suffisamment à l’aise pour vous faire confiance et travailler avec vous», a-t-elle déclaré. «Et cela m’a fait penser que peut-être l’ASMR pourrait être utilisé pour améliorer cela et accélérer la connexion.»

Gray mène actuellement une étude sur les raisons pour lesquelles les gens recherchent des vidéos ASMR et ce qu’ils aiment à leur sujet, qu’ils obtiennent des picotements ou non.

« J’espère vraiment que cela nous permettra de prendre l’ASMR d’une sorte de créneau sur YouTube pour une sorte de traitement reconnu internationalement », a-t-elle déclaré. «Parce que c’est un phénomène international. C’est dans tous les pays. Et cela semble un tel gaspillage qu’il n’est pas utilisé. »

L’hypothèse de travail actuelle est que l’ASMR déclenche des endorphines de bien-être comme la dopamine, ce qui peut aider à améliorer l’humeur à court terme. Mais à long terme, il doit être combiné avec une thérapie qui vous aide à comprendre pourquoi vous vous sentez mal en premier lieu.

« L’un des problèmes que nous avons est que lorsque vous voyez un patient, vous ne pouvez pas le faire se sentir mieux instantanément », a déclaré Gray. «Vous dites:« Je peux vous aider, mais vous devez tenir le coup, vous devez attendre deux, trois, quatre, cinq mois pour vous sentir mieux. »Et c’est trop long si vous souffrez depuis Si longtemps. »

Mais la combinaison de traitements psychologiques et de l’ASMR s’attaque à la fois à l’immédiat et au long terme, a-t-elle déclaré, ce qui en fait une «thérapie complète et complète».

« Cela m’a aidé à retrouver ma vie »

Karuna Satori, qui a récemment touché un million d’abonnés sur sa chaîne YouTube, est entrée dans le monde de l’ASMR en regardant des vidéos de massage. Elle avait des problèmes d’insomnie après s’être débarrassée d’une dépendance à l’héroïne et à l’Oxycontin, jusqu’à ce qu’elle tombe sur des vidéos qui lui donnaient des frissons relaxants sur tout le corps.

« Cela m’a aidé à dormir et cela m’a aidé à retrouver ma vie ensemble », a déclaré Satori à Insider. « C’est comme quand j’ai finalement pu m’installer la nuit, l’ASMR était comme une clarté pour moi. C’était pouvoir dormir, c’était pouvoir se détendre. Je pouvais, je suppose, créer mon propre petit espace sûr, en regardant ces vidéos pendant l’heure que j’avais avant que mon bébé se réveille. »

Plutôt que de rester éveillé pendant des heures, l’ASMR endormit Satori dans le sommeil en 15 ou 20 minutes. Les vidéos de massage l’ont amenée sur un compte appelé MinxLaura123 ASMR qui lui a ouvert ses horizons sur ce que pourrait être l’ASMR. Elle a ensuite décidé de créer sa propre chaîne en 2014.

Satori pense qu’une partie de la relaxation qui vient de l’ASMR est à travers le lien entre l’artiste et le spectateur. Un commentaire récent a dit que c’était incroyable la confiance que vous avez à regarder une vidéo parce qu’à tout moment, l’artiste pouvait « crier un meurtre sanglant dans le microphone » et ruiner complètement l’expérience du spectateur.

« Je pense vraiment que ce qui est si attrayant ou relaxant ou ce qui est si utile, c’est l’attention personnelle », a déclaré Satori. «Nous constatons dans nos vies que nous ayons nos proches ou nos amis ou quoi que ce soit d’autre qui n’attire pas souvent ce genre d’attention. Donc, juste regarder quelqu’un donner à quelqu’un cette attention à cent pour cent est relaxant et réconfortant. C’est une forme de sécurité, donc vous êtes plus susceptible de vous détendre. « 

C’est similaire au Reiki et à l’hypnose, a-t-elle dit, qui consistent également à être proches et personnels.

« Regarder quelqu’un être tellement concentré sur ce qu’il fait vous met en transe », a déclaré Satori.

Satori a vu son opinion monter en flèche de 30 à 40% au cours des dernières semaines, ce qu’elle attribue aux personnes qui ont besoin de l’ASMR «plus que jamais» dans le chaos mondial.

«Cela peut aider les gens en ce moment parce que, je veux dire, tout le monde a peur», a-t-elle déclaré. «Nous sommes coincés à l’intérieur, nous craignons pour nos enfants et les membres de notre famille, et c’est comme si nous vivions collectivement une expérience traumatisante. Que nous voulions dire cela ou non. »

ASMR est tout simplement un sentiment

La relaxation est une compétence, a déclaré Gray, il faut donc du temps pour apprendre à le faire efficacement. C’est pourquoi certaines personnes peuvent trouver l’ASMR irritant au début – elles combattent leur subconscient avec la dynamique de pouvoir de vraiment lâcher prise.

«Si vous souffrez d’anxiété depuis longtemps, vous avez des niveaux chroniquement élevés de cortisol, une hormone du stress, et il est assez difficile de se détendre», a-t-elle déclaré. « Donc, si vous regardez les vidéos pour la première fois et que vous êtes dans un état assez stressé, je vous recommanderais toujours de vous asseoir et d’écouter, sans aucune attente. »

Satori recommande de rechercher les «déclencheurs ASMR» et «comment obtenir ASMR» sur YouTube comme point de départ. Mais elle a également dit de se méfier, car la communauté est très sursaturée en ce moment avec des créateurs qui n’ont pas nécessairement à cœur les meilleurs intérêts de leurs téléspectateurs.

Il y a beaucoup de stigmatisation incorrecte autour du fait que l’ASMR soit sexuel, ou bizarre, ou de manger des animaux vivants, et Satori veut que les gens sachent que ce n’est rien de tout cela. C’est simplement «un sentiment» que certaines personnes recherchent parce qu’elles ont besoin de «ronronner» plus que d’autres.

« Je veux juste que les gens sachent vraiment que l’ASMR n’est pas seulement une tendance », a déclaré Satori. «C’est vraiment utile. Cela peut être curatif. Cela peut être ce que vous voulez. Et je pense vraiment que si vous pouvez avoir un esprit ouvert et entrer dans l’ASMR et lui donner une chance, vous pourriez vraiment trouver que cela pourrait vous aider. « 

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