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La plupart d’entre nous ont ces nuits où nous tournons et nous tournons ou ces semaines où nous ne pouvons pas sembler nous endormir ou rester endormi pour une raison quelconque. Dormir une bonne nuit peut parfois sembler un casse-tête insoluble.

Il y a tellement de remèdes et de conseils à essayer si vous avez du mal à vous fermer les yeux. Nous en avons déjà couvert beaucoup auparavant, comme échanger votre matelas contre un nouveau, obtenir des rideaux occultants, essayer une couverture lestée, investir dans une machine à sons, méditer… La liste est longue. Une autre option qui pourrait aider? Utiliser le parfum pour vous endormir. La National Sleep Foundation dit que certains parfums pourraient être utilisés comme un outil pour vous permettre de dormir plus rapidement. Selon la Fondation, le système olfactif (aka, votre sens de l’odorat) est directement lié au centre émotionnel de votre cerveau, donc les odeurs apaisantes peuvent amener votre corps à libérer des produits chimiques relaxants qui peuvent vous aider dans le service du sommeil. Certains parfums somnifères comprennent des huiles essentielles comme la lavande, le bois de cèdre, le géranium, l’ylang-ylang, la bergamote, le bois de santal et l’encens.

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Vous pouvez essayer le parfum comme somnifère avec un diffuseur d’huiles essentielles ou même avec un vaporisateur d’ambiance, mais une autre astuce qui pourrait être efficace consiste à utiliser un vaporisateur d’oreiller. Il existe une variété d’options qui sont formulées spécifiquement pour le sommeil. Spritz sur votre oreiller pendant que vous vous préparez pour le lit. Cela ne devrait vraiment pas prendre plus de 10 secondes pour l’essayer. Jetez un oeil à certains de nos favoris ci-dessous. Mais il est important de se rappeler que si vous éprouvez des difficultés à dormir pendant au moins trois nuits par semaine pendant au moins trois mois, vous pourriez souffrir d’insomnie, et à ce stade, vous voudrez consulter un médecin du sommeil ou un professionnel de la santé pour venir avec un plan de traitement ou déterminer s’il y a un problème sous-jacent.

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Cela marche Spray oreiller Sleep Plus (29 $)

Ce best-seller contient de la lavande, du vétiver et de la camomille – le simple fait de penser à ce combo nous fait déjà nous sentir tous chauds et flous et prêts à dormir. Ce qu’il y a de bien avec le spray, c’est qu’il a une technologie activée par le mouvement dans la formule, donc une fois qu’il est appliqué sur votre oreiller, votre mouvement nocturne naturel provoquera la libération continue du parfum en huit heures. Cela nous semble magique!

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Ren Clean Skincare & Maintenant pour dormir oreiller Spray (25 $)

Un spray qui vous aide à vous endormir et apaise votre peau? Inscrivez-nous. Celui-ci contient des huiles essentielles comme l’encens et la lavande pour vous envoyer au pays des rêves, et il contient des antioxydants qui peuvent aider à protéger votre peau. Il est recommandé de vaporiser au moins trois pompes sur votre oreiller.

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Fervent Spray d’oreiller (52 $)

Avec ses principaux parfums de lavande et de camomille, ce spray est ultra luxueux et apaisant. Vaporisez une brume légère avant de vous allonger et laissez le sommeil prendre le dessus.

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Asutra Mélange d’huiles essentielles biologiques à la lavande et à la camomille (15 $)

Un autre mélange de lavande et de camomille, ce spray est un favori de la superstar du tennis Venus Williams. Il est également assez polyvalent. Brumisez-le sur votre oreiller, dans toute votre pièce et même sur votre corps.

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Indie Lee Brume d’oreiller apaisante et relaxante (28 $)

La brume d’oreiller contient de la camomille, de la lavande, du vétiver et de la bergamote pour un parfum ultra-relaxant. Il est également exempt de sulfates, de phtalates et de parabens.

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Supermood Parfum d’oreiller doux (35 $)

Vaporisez ce parfum floral et herbacé sur vos draps et oreillers pour vous calmer et vous détendre après une longue journée. Certains ingrédients incluent la lavande, le vétiver, la sauge sclarée et les huiles essentielles d’orange.

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Vitruvi Sommeil visage et brume corporelle (24 $)

Même si techniquement le spray est étiqueté comme brume pour le visage et le corps, il peut également être utilisé comme un oreiller et un vaporisateur de lin. Il contient un mélange apaisant d’huiles essentielles de Vitruvi: ylang-ylang, encens, lavande, camomille romaine, vétiver et bois de santal.

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L’Occitane Brume d’oreiller relaxante Cocon de Sérénité (24 $)

L’Occitane est déjà bien connu pour ses parfums et produits pour le bain et le corps les plus vendus, nous sommes donc ravis qu’il ait une nouvelle offre de vaporisateur d’oreillers. Il a des parfums de lavande, de géranium, d’orange, de rose, de basilic et de feuilles de menthe. Cela semble céleste.

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Thérapie botanique Spray oreiller camomille lavande (8 $)

Intégrez ce parfum de lavande et de camomille à votre rituel du coucher. Celui-ci est formulé pour un effet calmant. Il se décline également en différents mélanges comme English Rose (pour l’équilibre) et eucalyptus et menthe pour le soulagement.

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Libations vivantes Vaporisateur d’oreiller Sweet Sleep (14 $)

Assez petit pour être rangé dans votre valise, ce vaporisateur d’oreiller est une solution utile si vous avez du mal à dormir en voyage. Il contient de la marjolaine, du thym doux et des huiles essentielles de nard, en plus des fleurs de chanvre.

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Osea pour parachute Rest Linen Mist (19 $)

Nous sommes ravis que l’une de nos sociétés de literie préférées possède également son propre mélange de pulvérisation d’oreillers. Celui-ci contient de la lavande, du géranium, de la menthe poivrée et de la sauge. Il est également non toxique, végétalien et sans gluten.

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Bamford Brume d’oreiller silencieuse de nuit B (35 $)

Spritz le parfum d’encens-marjolaine-lavande partout sur vos oreillers et couvre-lits pour vous endormir. Le mélange est censé vous détendre et vous apaiser.

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Bath & Body Works Brume d’oreiller aromathérapie sommeil lavande vanille (29 $)

Bath & Body Works a également sa propre brume d’oreiller. Celui-ci est un mélange de lavande et de vanille pour un parfum calme et doux.

Prochaine étape: L’astuce d’une minute qui facilite le lever le matin

Cet article a été initialement publié sur The Thirty

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L’hypnose du sommeil
L’hypnose est une technique d’ordinaire utilisée en thérapie a l’intérieur du but de soigner divers troubles et habitudes. Les fumeurs, selon exemple, utiliser l’hypnose pour aider à se défaire de habitude de fumer. On pense de temps en temps que l’hypnose du campé l’auto-hypnose, dans laquelle on apprend à s’hypnotiser pour dormir. En fait, l’hypnose du met en avant d’être amené selon un hypnotiseur dans un état de relaxation selon le biais de ce qu’on appelle « l’induction hypnotique ». Dans un tel état, dit que gens sont sensibles aux note de l’hypnotiseur, dans ce concernant le aqueduc et pensées sur le sommeil. Une grande partie des débat sur mérites supposés de l’hypnose du sommeil se concentre sur la interrogation de savoir dans l’hypothèse ou elle se trouve être réellement capable d’aborder facteurs psychologiques (qui influencent la pensée) et comportementaux (qui modifient les habitudes) impliqués dans le maintien des problèmes de sommeil. Nous avons mis en or point une astuce unique basée sur un programme de 21 jours totalement abordable.